1、你是不是睡得很少? 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。...[详情]
注意看电视也让你致肥。你知道吗？每天看电视2小时，肥胖机会增加23%！回想从小时候到现在，你有多少时光是在电视前渡过的？当大家谈论哪部连续剧好看、哪位主角漂亮，好怀念哪部卡通，你是不是也了若指掌，几乎没有节目能逃过你的眼睛？ 那么你就要开始注意...[详情]
科学研究表明，肥胖与便秘的发生有着共同的成因，两者相互关联。 肥胖的患者永远强调减重治疗，强调均衡饮食元素的摄入，适量减少高脂肪、高能量、高精品物质的摄入，增加食物纤维素的摄取，如新鲜的绿叶蔬菜和水果，如此既可减轻体重，也对防治便秘起到了积...[详情]
每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其...[详情]
减肥可以成功，反弹可以很快！很多人本来已经减肥成功了，但是遇到某些时期后又胖回来了，这是最令人灰心的地方。肥胖者因为体质与一般人不同，较容易增胖，因此如果不加注意，可能又会再胖回来。 以下简单说明常遇到的体重复胖的时期： 1.年节及期间： 体重...[详情]
减肥的人都知道，除了脂肪，糖是另一种高热量食物，其热量高达4千卡/克。生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减肥方法之一。但是你知道吗，除了明显的高糖食物，还有一些食物打着低脂肪100%果汁低糖等招牌的食物其实是富含隐形糖的。它们会让你在吃得似乎并...[详情]
据一项对女性真假减肥的调查显示，81%的女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重。89%的女性没有意识到减肥成功与否，更应关注脂肪率是否下降。 女性朋友仅仅依靠体重测量判断减肥效果是不够的，体重下降并不一定表示减肥成功。很多时候我们减掉的只是蛋白质...[详情]
猪肉的脂肪含量较高，而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低的动物类食物，食用这类食物，就可以减少脂肪量的摄入。 采取以下四条措施，就能有效限制人体脂肪量的摄入。 一是少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物...[详情]
卡路里是热量的单位，有大卡与小卡之分，1大卡相当于在一个标准大气压下，把1公斤水提高摄氏1度所需的热量；1大卡等于1,000小卡。热量来自食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转换成能量。我们日常种种活动从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来...[详情]
现在刚过上午10点，我的主人正坐在自己的小办公室里，仔细翻阅着电子邮件。而我正挤在他的肝脏旁边，认真搜寻着他早饭后的代谢残留物早上他吃了一块店里买的巧克力松饼，喝了一杯维他命饮料。松饼和我是老朋友了（它有足足400卡路里的热量，你甚至可以说它是...[详情]
女人最易发胖的年龄是20到30岁之间，这个年龄段才是女性最需要警惕长胖的。研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41% 的体重在4年里平均增加了25公斤。 女人最易发胖的年龄是在很多女性离开学校，开始工作之后都减少了参与运动的时间...[详情]
测试人体新陈代谢速度最简便的方法就是量体温。体温越高，说明你的新陈代谢速度越快。在拉丁语中，腹部的含义就是太阳聚集的地方。这说明很早之前，人们就意识到了太阳能量与人类基本构造之间的紧密关系。我们对体温驾驭得越好，对能量的消化、吸收和消耗就...[详情]
大多男人都喜欢和丰满的女人做爱，我这里说的丰满女性是指身材丰满甚至较胖的女性，但不包括真正肥胖的女性。近几年来，人们的生活水平提高了，钱多了，眼光也更加开阔了，人们的观点也改变了许多。所以现在女人要求身材瘦的现象愈演愈烈。 各种减肥药变成最...[详情]
如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。 一是儿童期。一项调查资料表明，凡10~13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少...[详情]
少吃和多锻炼，真的如人们所想象的那样能减肥吗？最新研究表明，基因、压力、病毒，甚至配偶的体重，都可能引起肥胖。以下就是研究人员有关身材和肥胖所得出的出人意料的最新看法。 1 配偶的体重其实很重要 当乔迪迪克森的丈夫从360磅体重减至235磅时，她真...[详情]
很多美丽达人们整天只是想着减肥、瘦身，拼命要将自己塑造成骷髅身材。但，女人的性感远远不止于此，最美丽的身体也并不在于本身体态的胖瘦。女人性感的秘密就是身上那些最性感的局部，它们才是你最应该注意的地方 女人味升级第一级：锁骨沟 锁骨沟的美丽与...[详情]
孩子在青春发育的过程中，往往会长势迅猛，体重可能比一般的同龄孩子大很多。显得块头很大。然而，家长一定要明白，孩子的超重并不一定是肥胖。 有一些青春发育期的孩子，他们体重过重是因为非脂肪组织的增长，如肌肉、骨骼等等，而不是脂肪长得太多，所以应...[详情]
来看看你的ta喜欢什么身材哦！看看你是不是这样的类型呢！参考太阳和金星星座看12星座男生最喜欢什么样身材的女人。 个性男孩系 【天蝎座 射手座】 这两个星座的男生喜欢有个性的女生，太典型的女生化，对她而言不但没有挑战性，而且会太过娇柔，那些甚至会...[详情]
衡量一种减肥方法是否真正有效，不是减完后再看有无反弹，而是在选用方法和减肥过程中是否对身体健康有益而非有害，减肥方法的优劣就已见分晓。 如果减肥过程中出现神疲乏力，面色萎黄、头晕眼花、四肢发软等状况，说明不是在减少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白...[详情]
与男性相比，女性的肥胖更容易受到激素的影响，以下的两种激素，是女性肥胖中最普遍的影响因素。 皮质醇 皮质醇是一种激素，是由肾上腺皮质分泌的。皮质醇分泌过多的来源就是压力。长期的心情焦虑或工作繁忙，都可能导致皮质醇过多的分泌。从统计上来看，女...[详情]
荷尔蒙能裁决细胞应燃烧分解多少食物，释放多少能量，也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产物。对女性来说，荷尔蒙能控制其发育、生殖、衰老甚至性感度。在近日拜耳先灵药业举办的首届媒体健康沙龙上，复旦大学附属妇产科医院医疗...[详情]
控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。 这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。 人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要...[详情]
近期美国《科学》杂志报道，一家美国诊所让16名号称怎么吃也不会胖的志愿者连续8周每天多摄取1000卡的热量，而且不让他们运动，由此来观察他们体重的增减。这些受试者在8周后体重平均增加4.5公斤，其中最多的增加了7.2公斤，而最少的增加了0.9公斤。 为什么...[详情]
每个人发胖的原因不尽相同，不过下面九大原因是最常见的发胖因素。赶快来看看都有什么，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 1.甜食 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的...[详情]
一直以来，都有报道称，看电视过多容易导致肥胖，不过其机理却始终是个未解之谜。 近日，美国一项名为看娱乐电视节目可以让人不由自主吃更多食品的研究开始提示我们，或许看电视本身并不会带来肥胖困扰，看电视时吃东西才是看电视会发胖的罪魁祸首。 来自美...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
减肥常识
