怎样瘦小腿最有效呢？现在很多种职业都让女性有了萝卜腿，平日里又经常需要穿职业短裙，想遮也遮不住。今天小编针对5个最容易形成萝卜腿的工作族群，教大家最有效的瘦腿方法，快速消...[详情]
瘦小腿应该先解决小腿肚的问题，很多人腿粗都是因为小腿肚不健康。只有让小腿肚周围的血液畅顺，加速新陈代谢，才能消除小腿浮肿，真正有效瘦小腿。下面小编就来教你怎么按摩小腿肚，...[详情]
胖胖的大腿，太难看了。对于爱美的MM怎么可以呀。大腿是十分容易堆积赘肉的地方，同时也是最难减肉肉的地方。如何瘦大腿呢?现在小编就为大家分享瘦大腿的方法，教你怎样瘦腿最快最有效，简单快速减腿围，瘦出sexy美腿。 等红绿灯时瘦大腿 如果你上班的途中碰上有红绿灯的路口，那么这短短的十几秒也不可以错过哦。与其无聊等绿灯，不如做做小运动吧。这个时候可以并拢双腿，抬起脚跟10秒，慢慢放下，重复练习这个动作。这样可以促进小腿的血液循环哦。当练习完迈出第一步的时候幅度要尽可能大。 刷牙间隙瘦大腿 刷牙的时候可以练习屈蹲...[详情]
腿部的水肿该如何消呢?怎样才能轻松瘦出性感细腿呢?今天小编就为大家推荐一些小运动让你快速瘦出细腿，远离肥胖烦恼。 半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。 倒踩脚踏车 利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。 踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢...[详情]
时常久坐的OL跟宅女们，腿部往往滋生赘肉跟脂肪，眼看露肉的季节就要到了，肉肉的小粗腿怎么办？别着急，小编今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，让你练就纤细玉腿，自信过夏天哦！ ■ 腿...[详情]
你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 A 粗脚踝变细 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。 TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。 你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 STEP3.双脚伸...[详情]
不想再用大象腿、萝卜腿这些重量级的词语来形容自己的腿部?那就跟小编来练习下面这套瘦腿操吧!这套瘦腿操可以瘦大腿瘦小腿，帮你打造出一双纤细美腿。简单的瘦腿运动，每个星期做2次，坚持一段时间，你就会看到双腿的变化变得更细更修长。 1、靠着墙蹲 重要性：因为它锻炼到了股四头肌、腿后腱、腿后肌后蹬和身体的中部。 如何做： Step1：在你的背部和墙之间放一个稳固的健身球。双腿与髋同宽分开站立，背部向后压住健身球。你的腿部和墙之间要保持45度的角度 Step2：慢慢屈膝，身体降低至一个蹲着的姿势 Step3：保持2...[详情]
腿粗分三种，肌肉型，水肿型和脂肪型，确定是哪种之后，才知道怎样才能快速瘦腿。下面就跟小编一起详细了解吧！ 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体...[详情]
想知道你是怎样变得腿越来越粗的吗？生活中一些坏习惯会导致你粗腿，而下面这些习惯就会让你的腿越来越粗。想要美腿瘦腿的你，快来看看吧！ 喜欢翘腿 一坐下二郎腿就高高翘起，直到腿麻腿酸才放下，换另一条腿。这样影响腿部血液循环，时间长了还会让你的骨盆倾斜。 有便秘困扰 常常便秘，会引发臀部、大腿的肥胖，随着体重的增加，下肢支持体重的能力随之增加，也会逐渐变粗。 饭后经常坐着 白领的女性每天工作8小时，就没有挪动过，吃完饭还是坐着，需要你起身走走，散散步，让下肢血液回流心脏。 不喜欢做运动讨厌走路 唯一的休闲活动就...[详情]
怎么解决腿部肥胖问题，让自己有一双瘦瘦的美腿是每个女孩子就渴望得到的，下面让我们看看6种方法，让你拥有迷人瘦腿！ 1、卧躺法： 看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了L型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。 2、久坐椅子的法： 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相...[详情]
时常久坐的OL跟宅女们，腿部往往滋生赘肉跟脂肪，眼看露肉的季节就要到了，肉肉的小粗腿怎么办？别着急，小编今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，让你练就纤细玉腿，自信过夏天哦！ ■ 腿部减肥攻略Point 1：经常活动腿部 想要减大象腿的话，是少不了经常活动的哦。不仅是为了燃烧脂肪，消耗热量，还可以促进双腿的血液循环，防止静脉曲张哦，以免造成脂肪的堆积。因此，建议你不要长时间久站、久坐、久蹲，因为这样会造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的很难看。 爱美网小编TIPS：能走就不要站着，能站着就不要坐着。走...[详情]
瘦腿的有效方法很多，但是对于整日忙碌于工作的白领们来说，很难抽空去将之实践。美腿瘦腿小编下面介绍7个睡前动作，只需把握睡前的10分钟即可完成，省时又有效。 动作一： 1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压； 2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。 动作二： 1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位； 2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。 动作三： 1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头...[详情]
谁不想拥有性感结实的美腿，可很多女性就算拥有瘦腿，也由于运动不充分，另腿部变得松弛、缺乏美感。下面，小编为你推荐一套简单有效的瘦腿操，只要坚持每周做3-4次，就可以帮你塑造纤长美腿。 ●结实大腿肌肉动作一 step1 双手下垂，双脚平放在地面。 step2 双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。 step3 再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。 小编tips：进行此动作时，腰背保持挺直，左右脚交替进行20次，可以达到很好的瘦腿目的。 ●结实大腿肌肉动作二 step1 站在椅子旁，双脚站直，微...[详情]
腿粗的主要原因是由于腿部肌肉力量太弱以及毒素没有排除，导致脂肪堆积。对于工作忙没时间去健身房的MM们不妨在家尝试做这几组瘦腿动作，难度不大，躺在床上就可以做哦。为了夏天的热裤短裙，快动起来吧。 在开始介绍美腿动作之前，我们需要注意下面几点： 绝对不能勉强自己，动作强度要保持在自己能接受的范围内，踏踏实实地进行。 做伸展动作的时候要缓缓地吐气。 身体伸展时如果感到锐痛，应立刻减少对应方向的静止时间。 集中精神。 躺着就能美腿！ 相信大家都会有今天好累什么都不想做了！的时候，接下来的动作只要将脚举到比心脏高的...[详情]
白领女性长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧。 一、根据不同胖腿原因制定不同瘦腿动作 1、肌肉转化为脂肪 瘦腿方案...[详情]
瘦腿瑜伽速成动作，有效消除腿部脂肪，让你完全hold住短裙短裤，露肉的夏季自信展现你的美腿哦！ 动作一：韦史努式 1.左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直。 2.右腿换缓缓抬起，尽力拉伸双腿，右手抓住右脚。如果无法抓到，触碰也可以。 3.停留数秒后，换另一侧。 动作二：虎式 1.首先，双膝双手触地，并使手臂及大腿垂直于地面。 2.将一侧腿伸直，并向上抬高。注意摆正两侧髋关节，手掌根发力，不要耸肩。 动作三：仰卧扭转 1.仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲， 2.摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬...[详情]
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定分量。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和...[详情]
爱露腿、翘二郎腿的人要注意啦，小心一些生活上的坏习惯会让你的腿变粗哦。今天编辑揭秘5大腿粗的原因，想瘦腿，就赶紧改掉这些陋习吧。 陋习一：经常忍受低温 低温的时候我们人体生理的反应就是手冷脚冷，因为血管要收缩，不要让体温散发的外面环境中，保持中枢的体温，才能有正常的运作。其实温度增加的时候，新陈代谢是增加的，因为它要让你增加的热量产生来抵御外面的寒冷。一旦低温你就会不想起床，你还会觉得很饿，这样子导致你进来的热量比你消耗的热量热量还要多，这样子你就没有办法瘦下去。 很多上班族坐久了就会冷，身体就会缩起来，...[详情]
随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧?别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧致，给你一个圆滑、匀称的侧影。 动作简介 工具：一把牢固的椅子或者墙壁用来平衡身体，一对3到5磅重的哑铃 做法：每周不连续做三次(隔天做)。每一次选择其中两套动作，每套重复10次(可能的话身体两侧各做10次)。在两套动作之间休息45秒。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑...[详情]
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。 踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再...[详情]
瘦腿的有效方法很多，但是对于整日忙碌于工作的白领们来说，很难抽空去将之实践。小编下面介绍7个睡前动作，只需把握睡前的10分钟即可完成，省时又有效。 久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除。下面一套动作，简单省时，绝对是白领们的福利。只要每天坚持，腿部赘肉就能消失掉。 动作一： 1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压； 2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。 动作二： 1.仰躺地面，...[详情]
怎样可以快速瘦腿呢？很多女生都能成功把体重减下去，可是腿还是一样粗，这就是没用对局部减肥的方法。今天向我们分享瘦腿经验的达人之前也是这种情况，不过用上了滚轮棒按摩后，只需2周，腿就明显变细了。 大粗腿一直是我的困扰，无论我节食还是运动都只能减轻体重却无法让困扰的大腿肉肉消除。前阵子我看到有网友分享滚轮棒按摩可以快速瘦腿了，于是抱著神农尝百草精神马上给它尝试了二周，没想到二周后我肉肉的大小腿竟然明显瘦了。 减肥除了靠著少吃多运动外，还要认真配合了简单的局部按摩，才能让曲线更加均匀。今天TERESA也来分享几...[详情]
拥有一双均称的美腿，是女人一生强力追求的目标之一！如何让男人拜倒在你的腿部曲线之下，就一定要学会这次的瘦腿操，坚持做，让你拥有纤细美腿。 最新瘦腿体操 打造纤细笔直光环美腿 拥有名模般的曲线 腿一直是很难瘦下来的部位，每天就算工作再累，我都必须做一些瘦腿的体操，才能保持双腿的纤细，所以一定要持续做运动哦 用运动来打造美腿 强化臀部及大腿的线条赘肉 解决双腿代谢不良、循环差而导致的水肿问题，利用走路或运动的方式，效果才能达到最好，第一种到第三种的体操方式是锻炼臀部肌肉，让血液及淋巴循环变好的有效方法。而空中...[详情]
近日，唐嫣在微博晒出海边夕阳美图并发出：夕阳，美等赞叹。图片中，唐嫣素颜黑超出镜，一头垂顺长发随风飘逸，只身一件红色薄纱上衣，玲珑身材隐约可现并大秀白皙修长美腿，尽显女神...[详情]
虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧!下面为大家带来4个简单的小动作，助你拉长美腿。 普拉提 训练部位：大腿 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰;呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。 应注意：下蹲至大腿水平于地面的程...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
局部减肥
