现代女性很多都忙于工作，上班族的女性朋友更是伤不起，每天都要坐上好几个小时，根本没时间去专门减肥，其他方法也不知道。长期下去只会让自己越来越胖。那么上班族女性应该怎么减肥呢？今天，小编为大家推荐上班族的减肥小妙招，教你日常减肥的方法。 1.吃饭细嚼慢咽 在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。 2.少吃多...[详情]
减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢？下面小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。 1.爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。 2.多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。 3.坐椅子的三分...[详情]
对于OL来说，平时的生活习惯是导致怕胖的关键，没有规律的作息，快餐食品随便打发一下自己，晚餐宵夜过多，没有时间运动，让白领成为肥胖的主力军，那么OL应该如何减肥呢？小编就要告...[详情]
很多白领美女因为长久坐在办公室里，且一坐就是好几个小时。因为缺少运动且坐姿的不重视，小腹的肥肉可是一圈又一圈的叠加起来。这可怎么办？有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢...[详情]
繁忙的久坐白领们，除了努力工作，也要谨防小肚子发膘。下面4个易发胖的不良习惯不知道你有没有？有的话要赶紧改正过来哦！ 1.坐姿差 很多在办公室工作的人都喜欢趴在桌上办公，殊不知，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长期维持这样的姿势，还很容易造成颈椎、腰椎等疾病，不可小觑。 专家提示：办公时最好有意识地提醒自己维持正确的坐姿。即上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。 2.不爱动 长期久坐缺乏运动会产生胰岛素抵抗，引起体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪堆积于腹部。 专家提示：预防久坐引起的小肚子发膘，除了要在工...[详情]
整天忙忙碌碌的你，是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受饱足后的快感。可就是在这时候，肥胖很可能悄悄潜入虽然中午餐后时间虽然紧张，但是只要一套小小的动作坐下来，就能让你多余的...[详情]
大部分上班白领都是外食族，长时间下去，很容易滋生多余的脂肪，想要保持苗条身材的你，不妨看看小编的建议吧！ 西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多 一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。 一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量，而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能，如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食，这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇，几乎比正常人一天所需的热量总量还要多，此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥...[详情]
减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢？下面小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。 1.爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。 2.多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。 3.坐椅子的三分...[详情]
不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥 生涯将迈出一大步。下面就跟小编一起来看看吧！ 习惯一：不吃早餐...[详情]
如果你有大概算过你一天的时间，你就知道，一天24小时里，你有三分之一的时间都会离不开椅子。久坐不起更是现在白领阶层的通病。很多白领阶层的肥胖问题都是由于久坐不起引起的。白领们要如何摆脱久坐肥胖呢？下面小编教你几招。 1.每天喝6~8杯水 水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。 2.饭后站立15分钟以上 午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟...[详情]
对于没有运动计划的人尤其是白领来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。 动作一：早上醒来时做伸展运动 把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。 伸懒腰(拉长肌肉，使人倍感轻松) 仰面躺在地上，双臂伸直过头顶，双腿也伸直，让你自己的身体变长。尽可能的伸直你的手臂，同时也尽可能地向外伸你的双腿。保持这个...[详情]
减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢？下面小编跟大家分享几个上班族瘦身小妙招。 1.爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。 2.多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。 3.坐椅子的三分...[详情]
上班族MM是发胖率最高的人群，想要瘦身又没有时间，到底怎么减肥最快最有效呢？下面小编跟大家分享几个上班族减肥小技巧，教你工作瘦身两不误，轻松获得好身材。 上班族减肥技巧 1、上班族先不要吃早餐有助于瘦 日本有一个小的新发现，就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候，你体内的血糖和胰岛素比较低，搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量，再吃早餐，这样代谢会变快，从而先消耗了脂肪而瘦得更快。原来这样也算得上是小小的空腹运动，没有吃早餐就没有糖类进行消耗，上班路上的运动量就会燃烧脂肪。吃过早餐后体内就有糖类了，身...[详情]
总是在说要减肥 ，运动也做了，肚子也饿了，可是为什么总是不成功？学会聪明的减肥方法 ，把握好每天的生活细节，更多的消耗热量和燃烧脂肪 ，把瘦身变成一种生活习惯，这样既不用花大...[详情]
白领肯定少不了应酬，但是如此多的应酬，大家不担心肥胖吗?担心肥胖的女性，可以学习这里的减肥方法哦! 第一罪：大鱼大肉应酬多 作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。 如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。 解决方法： 1.在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。 2.尽量安排...[详情]
上班族每天至少坐8个小时，又不经常动，所以很多人都是下渗特别胖，身体还到处不舒服。那么OL们该怎么办呢，既能减肥又能让自己每天都很舒服的上班呢？别担心，四招瑜伽，让你妥妥的瘦。 OL瑜伽No.1：锻炼胸部、背部 坐在椅子上办公，是不是很容易会不自觉的驼背呢？习惯性驼背会导致肌肉松弛下垂，身体的新陈代谢将会变差，让整个人变得浮肿。下面介绍这个动作，除了在椅子上，也能趁着搭电梯，或上楼梯的时刻，做做这个伸展动作。配合倍受时尚达人青睐的瘦立美营养减肥餐，每天减1斤左右，关键能帮助彻底改善易胖体质。 。 动作：将...[详情]
久坐族长期面对电脑不说，还缺乏运动，体内容易堆积毒素，也容易导致肥胖的产生。想要快速减肥，排毒是必须的。下面这5款排毒减肥饮品，可以有效帮助你排毒减肥。...[详情]
久坐族往往容易下半身堆积脂肪，浑身不是这里浮肿就是那里酸痛，office lady就这样活生生折磨成old lady！别着急，下面小编为你介绍6种简单有效的伸展操，不用去健身房，也能轻松甩肉啦，祝...[详情]
对久坐办公室的OL来说，腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们。那么，要怎样减掉肚子上的赘肉呢？下面，小编来教你8个瘦腰收腹的妙招，让你有效快速地瘦腰腹哦！...[详情]
对于久坐族MM来说，繁忙的工作后来一份下午茶是最惬意的。但享受美食的同时，别忘记瘦身哦！减肥下午茶吃什么好呢？今天给大家推荐几款美味又瘦身的下午茶，赶紧来看看吧！ 好的下午茶：减肥同盟 如果你通常每周做1至2次的运动如游泳或者跑步来保持身材，建议在15点最有吃一顿下午茶，既可以补充能量，又可以增加饱腹感，避免由于太饿晚饭吃太多，影响接下来的运动计划。 好的下午茶：优美曲线的保证 最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不...[详情]
上班族学生党每天最缺的就是时间，却又是肥胖的高发人群，有没有不节食的瘦身小窍门呢？下面就跟大家分享几个日常减肥好方法，让你轻松掉肉。...[详情]
久坐办公室的人最烦心的就是如何减肥，办公室减肥一定要讲究方法，下面就来介绍几个办公室减肥的小妙招。想要瘦身的白领，一起来看看吧！ 一定要动起来 我们经常对自己说今天一定要去健身房运动，最后又把时间消磨在办公室加班、亦或窝在家里舒服的沙发里、甚至边看电视边吃零食。《心理与健康(PsychologyandHealth)》于2009年发表的一篇文章中说研究表明那些面临工作或生活压力的人们比较不愿意参加运动。 那么，你应该考虑将健身安排在清晨。参加一系列操课或者预约私人教练不失为好计策，心疼银子的你是否也要早点起...[详情]
白领一族，从早到晚坐在办公桌前，活动范围一般就是办公室那小小的空间。受到时间和空间的限制，白领一族想要减肥是难上加难。那么，白领该如何减肥瘦身呢?别担心，下面就告诉你4个办公白领减肥小动作，快来看看吧! 第1招 向后抬腿，紧实臀部肌肉 Step1、双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。 Step2、吸气，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后，吐气将腿放下。重复20 ～ 30次后，再换脚做。 注意。此项运动，提臀效果明显，单脚必须重复做满20 ～ 30次，再换脚做，不仅可以提臀，也能同时运动到背部肌肉，...[详情]
白领们腰部脂肪堆积，身形越来越胖，这可怎么办?白领该如何减肥瘦身?下面减肥小编就教大家几个简单的办公室瑜珈动作，让你远离脂肪缠身！ Step1： 左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯; 吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧; 呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。 Step2： 十指交叉，放在脑后枕骨的位置; 吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部; 呼气，弯腰弓背，收下巴低头; 呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。副标题 Step3： 十指交叉，放在脑...[详情]
久坐办公室，人都胖了一圈，但是有没时间运动减肥，怎么办好？下面几个小动作，上班时候都可以做，赶紧mark下来！ 收背运动：放松上背部 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。 手臂伸展：减掉拜拜肉 坐姿，两手十指相扣，反转，掌心向外，两手臂向前伸直。慢慢地将两手向着头顶的方向举高，手臂贴近耳朵。过程中保持两手十指相扣的状态。动作保持30秒，放松，重复做3次。副标题 向后扭腰：减掉水桶腰 背脊挺直坐在椅子上，双手放在大腿。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
减肥人群
