减肥运动应该是一种全民运动，不管你是谁，做什么职业，只要你的身体发胖了，那么你就需要减肥，下面小编就给大家介绍一些对于白领来说是比较有效的减肥方法，一起来看看吧! 1、增加蔬果摄入量 水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，而且热量较低，多吃能增加你的饱腹感，有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。还有一大功效，就是可以让你的肌肤更加水嫩。 2、检查你的饮料 饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能...[详情]
许多白领都有发胖的烦恼。在想办法减肥之前，最好先弄清楚发胖的原因，然后对症下药，这样才能收到显著的减肥效果。下面就为大家揪出白领肥胖的原因，了解原因对症减肥，拒绝赘肉缠身...[详情]
由于工作的压力和不规律的饮食，几乎所有长年坐办公室的上班族都会面临肥胖的威胁。白领减肥成为一项势在必行的工作。那么上班族怎么减肥?怎样告别嘟嘟肉?小编为上班族分享几个减肥小...[详情]
如果你是一位久坐办公室的上班族，想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动，如何减肥是好？下面8个上班族减肥实用小贴士，让你边上班，边keep fit！
1.爬楼梯代替坐电梯...[详情]
臀部是女性完美曲线不可或缺的一部分，可是久坐白领都有臀部肥胖下垂的困扰。有什么方法帮助白领们摆脱又圆又大的肥臀吗?久坐白领有许多臀部减肥方法，其中一下几个瘦臀运动就是很有效的方法哦!赶紧来看看吧!...[详情]
对于长时间在办公室久坐的OL来说，非常容易导致腰腹部、臀部、大腿的赘肉堆积，如此下去严重影响到职场的形象。那么想成为白骨精就要赶紧进行减肥。但是该怎么减肥呢？在办公室最减肥...[详情]
运动减肥中最重要的就是坚持做有氧运动类项目，它是指在我们身体充分吸收氧气的情况下进行的运动，能够帮助脂肪更多的燃烧，最快的达到瘦身的目标。而且有氧运动还能帮助我们加强...[详情]
节前大家都非常忙碌，尤其是上班白领们，那么有没有吧耽误时间又能轻松瘦身的减肥招数呢？下面是小编推荐的10个有趣的减肥方法，让大家轻松甩肉，大家赶紧来看看吧！...[详情]
作为肥胖高发人群的白领们应该如何有效减肥呢？白领发胖的原因无非就是缺乏运动、饮食不科学。那么今天小编就从饮食的角度出发，给白领们传授几个饮食减肥妙招，教会大家如何科学饮食，健康瘦身。...[详情]
上班族由于工作原因，饮食不规律，缺乏实践运动锻炼，往往是肥胖的高发人群。那么上班族如何减肥成为一个社会热点问题。以下小编就给大家介绍几个上班族白领快速减肥瘦身的饮食秘诀吧!...[详情]
在办公室里边一坐就是还几个小时，这样一来就造成了热量过剩以及脂肪的堆积，那么OL们该如何减肥呢?现在就让减小编给你介绍几个热门的OL减肥绝招吧!...[详情]
三月不减肥，五月徒伤悲。呼的一下，很快就到露肉的季节了。你身上的肥肉还好么？说到减肥，最苦恼的应该就是每天朝九晚五的上班族了。每天上班工作一大堆，有时还要加班，想抽点时间做...[详情]
办公族每天都很忙很累，没有时间做运动，难道办公族就这样眼睁睁看着自己的身材走样?别急，下面小编教办公族一天24小时详细的减肥方案，帮助大家巧妙瘦身，快速变苗条性感哦。...[详情]
上班总觉得疲累？运动就是最好的解药！想对抗OL整天坐式生活一点也不难，专业健身教练杨承翰建议，不论是简单登阶、左右跳，或趁空练习深蹲跳、弓箭步扭身，都可达到微有氧运动训练，增加基础代谢率，最适合忙碌上班族。4招耍心机学起来，让你就是比同事瘦一号！...[详情]
白领每天久坐，工作繁忙，没有时间运动减肥，针对这个情况，下面编辑推荐一套白领实用减肥方案，做微小的改变，让减肥变得轻松又快乐。...[详情]
作为一个办公室的久坐族，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆...[详情]
OL们每天踩着高跟鞋上班，难免双脚肿胀很不舒服，而久坐不动也容易让腰腹部堆积脂肪。小编为大家推荐一套在办公室也可以做的简单瘦腿操，快速消除疲劳，还可以达到瘦腿的效果。...[详情]
在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身，下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。...[详情]
瑜伽减肥一直深受女性喜爱，在各大健身会所都有退出相应的课程。就连女性李冰冰也是瑜伽爱好者，她的一组瑜伽训练图曾经在网络上引起热议。原来女明星都是这么保持身材的。所以今天我们就一起来学习一下利用瑜伽塑形瘦身的减肥方法吧!...[详情]
有多少女神在办公椅上坐出了“南瓜臀”，又有多少男神在办公桌前堆积出了“泳圈肚”，除了满身的赘肉，越来越多的人们还被肩颈、臂肘的疼痛所困扰。因此，我们为大家收集了九个小窍门，让常坐不动的你也可以保持健康的身心。...[详情]
久坐办公室的OL们该怎么减肥呢?不要说没时间哦，其实趁着下午茶时间，做做椅子减肥操，不但能瘦身，同时还能解乏，不用再喝咖啡来提神。想要变瘦就和小编来学习这种简单有效的减肥方法吧! 1、前屈颈椎练习 在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。上身向前下压，与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复头部动作8~10次。 2、肋间肌拉伸练习 身体斜靠在椅背上，将外侧的腿伸直。双手在头顶交叉，掌心向上翻。将外侧伸直的腿向上抬起，放下，重复12~20次，然后换另一边。注意抬头挺胸。...[详情]
不管你是没时间休息还是不想休息，在办公室坐久了就会有小肚腩，那么如何解决小肚腩这一问题呢，一起来看看办公室里是如何瘦身，如何去除小肚腩的。 一、要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 二、少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 三、在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 四、不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时，不要拿起食物，而...[详情]
如今有不少的职场女性在关注减肥的事情，因为大部分人出现肥胖最先想到的就是运动减肥方法。那么，运动减肥需要注意些什么呢?专家认为，有了局部肥胖，女人需要局部塑形法。怎么利用...[详情]
OL一直都觉得没有足够的时间来减肥，由于久坐等原因导致自己的身材越来越差，那么OL平时应该如何减肥呢?下面微微减肥瘦身小编教大家几个减肥动作，帮助大家快速的消灭身体的多余脂肪，...[详情]
很多人觉得收腹效果很困难，其实不然，在电脑前收腹就有效果，今天编辑就教你如何在电脑前收腹，让你轻松瘦小腹，久坐族也能远离小肚腩哦！...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
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健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
减肥人群
