首页 > 运动减肥 > 瑜伽减肥

  • 瘦身瑜伽 难减部位一次搞定

    2019-08-25

    想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事! 手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,...[详情]

  • 7招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿

    2019-08-25

    腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽,让你马上变身美腿女王! step 1 1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,...[详情]

  • 瘦腿减肥瑜伽 一周现苗条

    2019-08-25

    粗腿肥腰是不是一直都是你的一块心病呢?别怕,小编推荐一套瘦腰腿减肥瑜伽,帮你收腹瘦腿,甩掉赘肉,一周就可享受苗条身材的奥妙。 1、仰卧抬腿 仰卧,背部着地,双脚分开一段距离,双腿伸直并尽量抬离地板,双臂置于头部两侧,环绕住头部,挺起胸部。 2、...[详情]

  • 早晚练瑜伽 健康又美丽

    2019-08-25

    伽是瘦身塑形的一个很好的选择,尤其是女性,还能练出气质,气质与瘦身兼得。今天小编告诉你,原来瑜伽师分早晚的,而且早晚练瑜伽能得到不同的效果!惊讶吧,心动不如行动,一起修炼去! 你可能会纳闷,瑜伽不就纳闷一回事吗?那么到底早晨跟晚上的瑜伽有什么...[详情]

  • 瑜珈美人 踢光赘肉12法

    2019-08-25

    每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。 减掉腹部的赘肉 原地扭身功? 左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。...[详情]

  • 减肥瑜伽 瘦腿瘦手臂

    2019-08-25

    粗臂粗腿令不少MM望而生畏,想穿紧身衣,先来减掉四肢上的层层赘肉吧!小编推出瘦四肢减肥瑜伽,粗臂粗腿齐齐攻下,尽显女人气质。 1、侧压腿式 ①左腿跪姿,膝盖着地,右腿伸直置于右侧,伸直背部,左臂自然垂下,右手置于右大腿上,挺起胸部。 ②举起双臂...[详情]

  • 瘦腿瑜伽 击败大象腿

    2019-08-25

    想要拥有一双修长的美腿,不运动很难实现的。小编推荐一套瘦腿减肥瑜伽,帮你打败大象腿,享有一双迷倒千万人的性感修长美腿。 1、单脚站姿平衡式 左腿伸直撑地,右腿伸直抬离地板,并与地板平行,身体向下弯曲,直至背部与地板平行,双臂伸直,手掌相贴,并...[详情]

  • 8式瘦腿瑜伽动作 塑造美腿

    2019-08-25

    想要林志玲般的美腿?想要莫文蔚般的长腿?现在,小编为你介绍八个瘦腿的瑜伽动作,让你在轻松的练习中减去多余的脂肪,练出明星般迷人美腿! 第一式 动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向...[详情]

  • 瘦腰瘦腿 局部纤体减肥瑜伽

    2019-08-25

    是不是觉得自己的腰围从来就没有合格过呢?是不是总是觉得自己的腿跟象腿有的拼呢?不急,小编今天推荐大家练习瘦腰腿瑜伽,不过7天,不仅可让你的小腹瘪下去,粗腿也可立即变细腿。 1、体侧伸腿 坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面...[详情]

  • 练习瑜伽 打造完美身体曲线

    2019-08-25

    瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态以及气质的培养。其显着的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。 小编特意搜罗到一些专门的招式,下面简单介绍瑜伽瘦身法: 臀部减肥法 1.仰卧...[详情]

  • 丰胸瑜伽 让你胸部暴涨

    2019-08-25

    瑜伽除了是全身运动之外,它还能有效锻炼局部,使你该瘦的瘦,该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 第1式:外侧画圈 Smart Tips: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动...[详情]

  • 瑜伽瘦身 全面对抗肥胖

    2019-08-25

    创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家,她结合现在最流行的两种体形训练——瑜伽和普拉提——的精华,创造了一套任何人都能做到的健身动作。 以腹部为中心的普拉提动作主要修腹,而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉,使你看起来更加苗条。下面这套动作,...[详情]

  • 秋季瑜伽美腿保卫战

    2019-08-25

    秋季又掀起一股“靴子风”,对于粗腿族可又要开始魔鬼般的瘦腿练习了。小编今天教大家几个简单又省事的瘦腿瑜伽动作,不拼命也一样可以加入“靴子族”哦。 1山式 站立,双腿并拢,伸直背部,抬起胸部,双臂置于胸前,双手合十,前臂尽量与地板平行,闭眼,做...[详情]

  • 瘦腿瑜伽逐步教 消灭腿部赘肉很Easy

    2019-08-25

    核心提示:瑜伽是一项非常瘦身的运动,尤其对消除腿部赘肉非常管用。下面让教练教你如何做几步消除腿部赘肉的瑜伽。 在做瑜伽前首先要做热身动作活动筋骨,以免受伤。 热身式1 单腿屈膝摆动:坐在地上,两腿向前伸直,抬头挺胸。弯曲右膝,右手抓住脚踝,左...[详情]

  • 瑜伽4式让你快变窈窕美女

    2019-08-25

    运动学家告诉我们:“瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是美国着名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的“瑜伽塑身操”。 练习规则:每项运动都要尽量伸展,并通过...[详情]

  • 两个瑜伽动作帮你排出身体毒素

    2019-08-25

    气温已经升高,由于长期在空调环境下,让皮肤变得越来越干燥,经常头晕,肠胃也有些不顺畅。不妨尝试三个简单的动作,它们不仅能够帮你排毒养颜,还能让你增长精气神。 脊柱扭转式 做法:1.坐位,弯曲右膝,右脚放于左腿的外侧,再弯曲左腿,左脚跟贴臀部放...[详情]

  • 热瑜伽帮你减肥成功

    2019-08-25

    热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动,即使在现在这样闷不透气的天气,还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言,热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候,因为开创人发现,在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。 热瑜伽因为能够消耗相当多的热量...[详情]

  • 四式睡前瑜伽 塑造S曲线

    2019-08-25

    睡觉前是很好的运动时机,不妨练习以下小编要与你分享的睡前减肥瑜伽动作,能有效瘦腿瘦手臂,帮你纤瘦四肢,在这个夏天穿上热裤无袖夏装,展露S形曲线! 1、手臂平衡伸展 step1 双腿交叉盘坐在床上,抬头挺胸,脊柱伸直,双手放在脚踝上。 step2 双手向两侧...[详情]

  • 古老瑜伽助你消除小腹赘肉

    2019-08-25

    古老瑜伽从冥想到呼吸,一直都在影响着我们的身体内在,又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更修长,还能缩小腰围3CM。另外,对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外,瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松,...[详情]

  • 瑜伽修炼造就夏季好身材

    2019-08-25

    气温日渐升高,身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅。快来尝试一下,瑜伽的这六个招式,简单的动作,就能帮你造就夏季的好身材呢 站立式 做法: 1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。 2.吸气,双臂经身侧向上伸举,...[详情]

  • 心灵的洁净 从瑜伽洁肠法开始

    2019-08-25

    瑜伽中有许多不同的功法,比如体位法(是我们在瑜伽课堂中常做的练习)、还有呼吸控制法、收束法、洁肠法等。这一系列的功法都是让我们找到身心健康的方法,不论哪种练习都能不断地提高我们的心智,达到强身健体、修身养性之目的。此次工作坊将给瑜友们介绍...[详情]

  • 瘦身运动 瑜伽还是普拉提

    2019-08-25

    曾经有很多MM,甚至进行瑜伽教练资格学习的学员问我,到底什么是瑜伽,什么是普拉提,它们的区别和联系是什么,自己适合练哪种啊?下面我就来比较一下它们的异同,以求给到练习者合理引导。 瑜伽(YOGA) 起源于古代印度,体位法中有很多姿势是模仿动物的姿...[详情]

  • 普拉提减肥操 快速瘦腿提臀

    2019-08-25

    “普拉提”这个充满时尚气息的运动,有着神奇的瘦身保健功效。那些脸普拉提的女子,也大都身材窈窕,特别是修长的美腿,羡煞旁人!今天,小编也教你一套普拉提,帮你可是瘦腿提臀。 功效: 1、美腿翘臀 这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉,在锻炼...[详情]

  • 减肥瑜伽 美背翘臀又瘦腰

    2019-08-25

    就坐在办公室或者教室里,而且又缺少运动,各位MM是不是觉得自己的身材以及在不知不觉当中变了样,臀部不再翘了,背部也显得有点壮,腰也变粗了。别担心,下面就由小编教你几式简单易学的瑜伽动作,让你重塑身体线条,翘臀、美背、小蛮腰,每一部分都不放过...[详情]

  • 减肥瑜伽动作 轻松甩秋膘

    2019-08-25

    天气渐凉,身上的秋膘不知不觉就跑了出来,用宽松的衣服遮遮掩掩都只是治标不治本。想要彻底甩掉讨人厌的秋膘?没问题,下面就让小编教你几式瑜伽招式,让你简简单单踢走秋膘,延续夏天的美丽! 起始式 这个是基础体式,在进行比较困难的瑜伽体式之前,先练...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。