感觉到肚子空空?千万不要把手伸到薯片和巧克力上，这些可是减肥的大敌。但你也不需要对零食敬而远之，因为适当地吃一些健康的零食，不仅可以补充营养，还有助减肥哦。
1.享受美味的坚果。坚果类食物含有丰富的蛋白质和纤维，同时还是维生素E、维生素B6和叶酸的来源之一。它们含有很高的卡路里，只要吃一点就能遏制饥饿感。
选择没有盐的品种，保证不会超出每天6克盐的摄入量。 坚果中所含脂肪水平较低的是开心果、腰果和杏仁。 栗子含有的脂肪量最低。 杏仁含有最丰富的钙，有助于骨骼的强壮。 一个巴西胡桃可以满足你一日所需的抗氧化物硒。
2.选择低GI的食物。 低GI(血糖指数)的食物是最好的食物。这是因为它们可以缓慢地释放热量到血液中，而不是快速地抬高血糖的水平后又很快地降下来，让我们再次感到饥饿。
不少专家认为选择低GI的食物来做正餐或零食，对健康饮食是一个重要的补充。
好的低GI食物包括： 软杏干、 新鲜水果、燕麦饼或加上鹰嘴豆泥的黑麦饼干、水果面包或麦芽面包、一块加上小番茄的奶酪。
3.吃生的。 选择一些新鲜的蔬菜水果，保证每天五份蔬果的量。 多种多样是关键，所以在一周中每天选择不同颜色的水果，可以获得抗氧化物、维生素和矿物质的最佳组合。 生的蔬菜是有效遏制饥饿感的美味小吃。可以把他们浸在鹰嘴豆泥、脱脂干酪甚至是橄榄油中。
4.戒掉碳酸饮料。 一罐碳酸饮料就含有6茶匙糖的热量，而提供很少的营养。果汁虽然也含有糖，但是它们同时也含有很多的维生素和矿物质。
5.谨慎选择饼干。 如果你喝茶的时候一定要吃饼干的话，你可以选择一些全麦型的饼干，如燕麦饼和消化饼，并尽量只吃一两块。
5种需要戒掉的零食 零食不应该含有比正餐还多的热量。
1. 蛋糕，甜点和小圆甜饼 很美味，但含有很高的卡路里、脂肪和糖。
2. 含糖的谷类早餐 非常方便，如一些即冲的麦片。但它们都加入了许多糖，对减肥者来说也不是一个好的选择。
3.太妃糖等糖类、黄油、爆米花 食用其中一种就会超过你每天所需要脂肪的三分之一。
4.薯片 它们可能很好吃，但是这些油炸的食物，含有很高饱和脂肪酸和盐。一小份就可以含有高达300卡路里。
5.香肠 含有大量饱和脂肪酸和盐，还有防腐剂和香料。一小份就包含了你一天所能接受的饱和脂肪酸的一半，以及每天盐摄取量的四分之一。
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