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  • 产后减肥的5个策略 让肥妈变辣妈

    2019-08-30

    产后如何减肥,这是很多妈妈们头痛的事情,有些妈妈试用了很多方法,可以根本没什么效果,这是为什么呢?下面小编给新妈妈介绍产后妈妈减肥策略,一起来看看吧! 产后减肥策略1、要有耐心 产后减肥的安全速度一般是在三周后平均每星期减0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。 产后减肥策略2、和宝宝一起健身 尿布袋要随时包好,这样你可以把小孩丢在婴儿车里,散很长时间的步。带着宝宝一起运 动可以帮助你燃烧更多的卡路里。把宝宝挂在吊带上或是背在婴儿背包里,这样你可以带着他在附近的商场里,你们的庭院里,或是你们的大...[详情]

  • 产后肥胖怎么办?饮食+运动攻克厚脂肪

    2019-08-30

    大肚子,大粗腿,宽臀产后的身材问题真的操碎了不少妈妈们的心。要怎样能够快速恢复身材?下面小编教你几招。 1.把握减肥时机 (1)月子期间不可减肥 女性在生产后,身体正处于最虚弱的...[详情]

  • 掌握瘦身小诀窍 新妈产后没烦恼

    2019-08-30

    产后新妈妈最关心的就是减肥,产后减肥并不难但是需要遵循减肥的原则,千万不要急于求成陷入减肥的误区哦! 不要着急 当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。 减肥最佳时间 生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此...[详情]

  • 想当辣妈管住嘴 控食欲才有好身材

    2019-08-30

    新妈妈们惊人的好胃口会让妈妈们懊恼不已,分分钟吃成水桶腰、大象腿、米其林的身材。想要好身材,必须管住嘴,不然很容易一口吃成大胖子,别担心,今天减肥网小编就教妈妈们控制食欲...[详情]

  • 养成好习惯 肥妈轻松变辣妈

    2019-08-30

    生完孩子怎么减肥?首先,不用大补特补了;其次,产后早期就可以起床活动,做一些家务;再者,饮食要安排得当,要注重质而别贪量。那么,产后减肥需要注意什么呢?下面就跟减肥小编来看看吧! 产后早期起床活动 产后过24时即应起床活动,两周后就可以做一般家务劳动,做产后操,做仰卧起坐动作,头部和腿部同时,向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身体的苗条。 确认一天所需的卡路里 产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂养者一天约...[详情]

  • 产后怎样减肥?5招攻克脂肪变辣妈

    2019-08-30

    产后如何瘦肚子,刚诞下宝宝的妈妈们在欣喜之余,也深深地被松垮的小腹困扰着,产后,许很多妈妈可能会对依然隆起的腹部感觉烦恼不已.那么我们何在产后快速收腹?生活小妙招能有效解决产后肥胖哦! 1、散步 新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 2、均衡饮食 停止母乳喂...[详情]

  • 产后怎么减肥?7招秒变辣妈

    2019-08-30

    产后减肥问题,是很多新妈妈的困扰。这是因为许多产后妈妈没有做适当的运动和养成良好的饮食习惯,令原本就发胖的身材胖上加胖,一发不可收。别急,只要你掌握下面7大产后减肥妙招,让你健康又快速地拥有好身材。 一、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题 产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不错的选择。 产后的妈妈还会容易便秘,一便秘就让体内的脂肪更加难以排除,所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样,排列顺序不分前后。分别是燕麦,红枣,核桃,...[详情]

  • 产后减肥5要点 攻克赘肉变辣妈

    2019-08-30

    产后妈妈如何进行减肥?如何通过产后运动进行产后瘦身呢?随着宝宝的到来,大多数新妈妈们身材容易走样,很多产后妈妈迫切需要找到产后减肥瘦身的办法,别着急,来看看小编介绍的方法...[详情]

  • 把握3个黄金减肥期 秒变辣妈

    2019-08-30

    终于熬过辛苦的十月怀胎,顺利生下宝宝,可是这一身赘肉就是怎么看怎么不顺眼,那么产后该怎减肥呢?其实找准时间来减肥,才能使减肥事倍功半哦。下面教你怎么抓住产后减肥3个黄金期。 第一阶段产后第1周 帮助子宫及体内机能复原 建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤,给予子宫适度的压力,帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。 第二阶段产后第2周 收缩腹部恢复腹璧 在经过一段时间的调适与休息之后,妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态,但是产...[详情]

  • 辣妈养成术 这几招必瘦无疑

    2019-08-30

    新妈妈产后减肥应该用哪些方法?你的产后瘦身方法有效果吗?今天小编就来介绍几个产后快速瘦身的方法赶紧来学习一下吧! 饮食习惯 我国素有产后坐月子的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中体重增加了11~12千克,其中包括2~4千克的体脂,这其实是身体在本能地储备热量,以备分娩与产后泌乳之需。所以,产后根本不需要大补特补。 产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维...[详情]

  • 产后怎样减肥?5个错误观念要避开

    2019-08-30

    生完宝宝后,相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味求瘦心切就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。下面就跟小编详细了解吧! 错误概念1、生完孩子就节食 宝宝...[详情]

  • 8式产后瑜伽 轻松塑好身材

    2019-08-30

    很多产后妈妈生完小孩后,会发现自己皮肤变得松弛了,胸部腹部都有下垂的现象,那该怎么办呢?不用着急,下面小编教你8式产后减肥瑜伽动作,帮你收获完美身材,恢复优美身姿! 动作1:拉...[详情]

  • 新妈10大瘦身秘诀 招招狂甩肉

    2019-08-30

    产后如何减肥? 这是每个新妈妈产后遇到的一大问题。看看专家给新妈妈产后10大瘦身秘诀,想恢复产前苗条身材的心妈妈一定要谨记哦! 产后减肥方法1:一定要编写食谱 要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了,即使是一块口香糖、一杯水,都要详细记录下来。这样记录之后看一看,就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。 产后减肥方法2:严格遵守用餐时间 用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早,最好把晚饭时间提前一些...[详情]

  • 新妈怎么减肥?这些小常识你不得不知

    2019-08-30

    很多妈妈生完宝宝后就急于产后减肥,但是对产后减肥的一些注意事项却不是很清楚,这样盲目产后减肥对给妈妈自身和宝宝都会带来很大的危害的。小编和你一起来看看产后减肥的一些基本常...[详情]

  • 产后怎样减肥?把握时机是关键

    2019-08-30

    产后减肥切勿操之过急,找准时间点才最重要,千万别给自己的身体留下隐患,产后减肥把握好时机很重要,到底怎么做,由专家来告诉您! 1、月子期间不可减肥 女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。 2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 坐完月子后也不要立刻开始减肥...[详情]

  • 掌握3个黄金阶段 速变苗条辣妈

    2019-08-30

    生完宝宝后想做个漂亮妈妈?那么就要抓紧产后减肥啦。产后减肥要把握产后恢复的黄金时段。产后恢复的黄金时段有3个,下面就为需要产后减肥的新妈妈们讲讲3个产后恢复的黄金时段,让你...[详情]

  • 新妈产后减肥招 速甩肉重塑好身材

    2019-08-30

    产后肥胖是许多新妈妈们的烦恼,但产后身体比较虚弱,千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥。由于还要带小孩,还要保证奶水,不建议采用过度节食的...[详情]

  • 常练瑜伽动作 让你速变辣妈

    2019-08-30

    在面对初为人母的欣喜时,产后怎样减肥也是很多新妈妈不得不面临的问题。产后妈妈身体水分多,一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥,这可能会造成脱水现象,是非常不利于产后瘦身的。下面为新妈妈带来一套产后减肥瑜伽,瑜伽不仅可以修养身心,减肥效果也不错,下面就让产后减肥瑜伽带给你完美身材吧! 预备姿势 站立在地上,两腿间相距2尺左右,目视前方,双手在身体两侧自然垂放。两腿站稳。 练习步骤 1. 慢慢吸气,同时双手向身体两侧抬起,抬至于肩膀同高的位置。抬手时双手要绷直,保持在一条直线上,手掌朝下。当两手抬到一条直线上时...[详情]

  • 产后坚持5件事 肥胖远离你

    2019-08-30

    产后如何减肥最有效?专家建议,产后减肥慢是关键,慢点开始节食,慢慢减肥,慢慢吃,只有慢下来,才是产后减肥最有效最健康的方法。 第一:保持一个良好的心态 产后妈妈会有很多新的改变,比如肥胖的身材,虚弱的身体等。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐,也应该所谓笑一笑,十年少。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步,作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事,每天保持一个好的心情。 第二:适当控制饮食 我国素有集中于产后进补的风俗,产妇坐月子,鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,像填鸭子似的拼命塞,似乎这样奶水才足。其实...[详情]

  • 产后吃什么减肥?这样吃重塑好身材

    2019-08-30

    产后妈妈都会出现变胖的现象,由于产前的大量补充营养导致体重不断的增加。对于产后妈妈来说,饮食减肥最合理。那么,产后吃什么可健康减肥呢?接着往下看吧! 产后一日三餐如何吃?...[详情]

  • 产后减肥5攻略 有效歼灭产后肥胖

    2019-08-30

    产后体质与激素发生了改变,是不少妈妈发胖的根源。那么,产后妈妈该怎么瘦身呢?今天产后减肥小编为大家带来产后减肥五个攻略,帮助产后新妈妈甩掉脂肪赘肉,塑苗条身材。 产后减肥第一招:受刺激法 原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。 做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。 提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片憎恨,还要积极乐...[详情]

  • 避免产后减肥陷阱 解决肥胖问题so easy

    2019-08-30

    女性会急于要寻回产前的身材,要减肥也是一件很困难的事,更何况要花很多的时间去照顾BB。所以当妈妈很辛苦,有时会忘记照顾自己,所以会导致许多不健康习惯形成,而且很难实行减肥计划。但其实很多的肥胖陷阱都可以避免的。 陷阱1:没有足够的时间准备一顿健康餐 无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。 所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。...[详情]

  • 饮食+运动 两大招速成辣妈

    2019-08-30

    大多数女性产后都会发福,特别是肚子上的赘肉很难减掉。而对于产后瘦身来说,最健康最有效的方法还是饮食+运动的方法。下面我们就一起来看看产后的瘦身秘诀吧! 1、饮食要清淡 产后吃的一定要清淡,坚持少油少盐少糖少酱的原则,做菜能生吃的时候就不煮着吃,能煮着吃的时候就不炒着吃,比如沙拉就是非常好的减肥餐。吃肉的话尽量不吃肥肉只吃瘦肉,月子后可以开始喝肉汤,但是像鸡皮或者是很油的汤就可以少喝。另外多吃鱼不仅热量小、营养高,而且对宝宝发育也有好处。 2、多吃粗粮 吃粗粮可以说是产后快速收腹瘦身的秘诀,因为生完宝宝后很...[详情]

  • 产后怎样减肥?这8点你不得不知

    2019-08-30

    产后的很多人都会比以前肥胖,肥胖的原因有很多种,可能最基本的原因你是了解的,但是有好多你还是不清楚的,新妈的产后饮食还要特别注意有哪些是不该做的。只有避开禁忌,你才会健康一生!减肥还是要健康的减,这样才是每个人想要的理想状态! 不宜久喝红糖水 产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血,而且能提供热量,但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,...[详情]

  • 辣妈当道 这样减肚子更易瘦

    2019-08-30

    产后减肚子的最快方法是什么呢?刚刚生宝宝的新妈妈,最关注的就是产后减肥了,其实产后瘦身很简单,只要做一系列的产后恢复运动,就能快速减肚子。 产后减肚子的最快方法如下: 收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。 2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。 转侧踢腿 1...[详情]

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