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  • 练瑜伽能减肥吗,你需要知道的?瑜伽减肥瘦身误区

    2020-02-21

    大多数人对瑜伽这个词并不陌生,瑜伽也是很多人会选择的减肥方法,但练瑜伽真的能减肥吗?来了解一下吧。...[详情]

  • 适合宅家时的瑜伽动作,让你轻松减肥瘦身

    2020-02-19

    下面我们跟大家来分享4个瑜伽动作,这些个瑜伽动作可以帮助瘦腰减腹减肥瘦身,能够帮助你促进腹部脂肪燃烧,能够帮助你轻松拥有小蛮腰s腰那都不是事,也许你也能够跟张天爱和吉娜一样拥有纤细的腰围,不要觉得不可能。接下来我们来看一下,究竟哪几个瑜伽体式可以帮助你瘦腰减腹。适合宅家时的瑜伽动作,让你轻松减肥瘦身。...[详情]

  • 小脸瑜伽瘦脸更美肤

    2019-08-26

    巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作,让你可以拥有一张令人羡慕的小脸,消除双下巴。除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得...[详情]

  • 美女达人介绍乐享瑜伽心得

    2019-08-26

    瑜伽不同于体操和舞蹈,也不同于一般的有氧运动,只有当呼吸、意识和姿势完美地结合在一起时,这才是真正的瑜伽。 现代社会,人人都面临压力,使得身体各个系统失去了平衡。练习瑜伽可以促进血液循环,放松僵硬的肌肉,缓解背部、关节和肌肉的疼痛,增强身体...[详情]

  • 塑绳瑜伽 塑造好身材

    2019-08-26

    练习瑜伽不但可增强血液循环,更可把体内的毒素排出,有助消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高,不妨练习广为医生及物理治疗师推介的塑绳瑜伽。 这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽,主要借助绳子完成各项动作,松弛筋肌的同时亦锻...[详情]

  • 纤腰瘦腿瑜伽动作

    2019-08-26

    WarmUp: 直立站好,双脚打开与肩同宽,双手自然搭在一根约1米长的棍棒上,如高尔夫球杆,挺胸收腹,下巴微抬。静止呼吸约3-5次。 1、平板式 ①成动物爬行状般膝盖跪地,双臂伸直撑地。 ②弯曲双臂,使双肘碰地,支撑整个人。 ③吸气,伸直双膝,抬升胯部,...[详情]

  • 推荐:边做家务边做减肥瑜伽

    2019-08-26

    周末在家,最适合吃饱就睡,可是若长期这样下去,体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会,把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去,让你趣味瘦身。 运动部位 以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位,搭配上擦桌子、墙面、拿取架上...[详情]

  • 10分钟瑜伽改良版放松减肥操

    2019-08-26

    导语: 上班族压力大、缺乏运动,饮食又不正常,身上肥肉更容易长出来。今天教你窈窕放松减肥操,上班族回家后只要花10分钟,做以下介绍的5招Body Balance动作,就可以放松心情并雕塑好身形。 融合了太极、瑜伽、彼拉提斯3种运动的Body Balance,藉由肌肉伸...[详情]

  • 办公室瑜伽 六式纤体紧致小招数

    2019-08-26

    一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。 方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,...[详情]

  • 四式瑜伽塑造迷人美胸

    2019-08-26

    想让胸部变得更加挺,胸型更加好看,那么平时不妨做一些丰胸瑜伽动作。下面就来为你推荐几个有效丰胸的瑜伽动作,帮你紧实胸线,让你的胸部变得更美。 通过瑜伽或者其他健身项目来美胸,主要是通过运动使胸部的肌肉变得紧实发达,让胸大肌支撑起整个乳房,让...[详情]

  • 瘦腰拉伸瑜伽动作 消灭腰部赘肉

    2019-08-26

    想要彻底摆脱“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼吗?捏一捏自己的腰部,是不是感觉又多了一层游泳圈呢?快来练习小编推荐的这套瘦腰减肥瑜伽,拉伸腰部,帮你快速减肥,让你的小腰细的更迷人。 1、半月式 站姿,双脚并拢,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成...[详情]

  • 瘦腿瑜伽 从此迷上短裙

    2019-08-26

    总是看着别人穿短裤短裙,自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。不如来练习一下今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧,帮你摆脱大象腿,show出自己的魅力。 看着别人穿短裤短裙,自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。不如来练习一下编今天推荐的这套瘦腿瑜...[详情]

  • 倒立减肥瑜伽 狂瘦大腿

    2019-08-26

    肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母,练习肩倒立式瑜伽时,身体的重心会集中在腹部,对治疗秋冬便秘很有效果,其次,可以拉伸腿部,美化腿部曲线,粗腿MM不妨试一试哦。 1.跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚...[详情]

  • 瘦腿瑜伽 帮你减掉多余脂肪

    2019-08-26

    导语: 怎样减掉腰腹和腿上的赘肉,彻底与梨形身材saybyebye?教你一套很有效的瘦腰腿瑜伽动作,高脂燃烧,把囤积在腰腹的多余废物油脂清除掉,促进腰部和腿部的脂肪分解,快速瘦腿性感腰身。 1、仰卧抬腿 step1仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴身体,双手撑地...[详情]

  • 体瑜伽拉提瘦腿更美胸

    2019-08-26

    冬天到了,想学一套简单的运动燃烧体内累积的宿年脂肪、创造修长紧实的完美身材吗?张淳淳老师结合了有氧、瑜珈与普拉提的三效合一运动,希望藉由新方法,帮助大家成为新品种的美人! 瑜珈的运动经由玛丹娜的提倡以及全球时尚及名人们的推崇而得到全世界淑女及...[详情]

  • 5式水上瑜伽 排毒又减肥

    2019-08-26

    水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国还在起步阶段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对...[详情]

  • 减肥瑜伽五动作让你瘦全身

    2019-08-26

    冬季减肥你想既不费力又能获得最好的减肥效果吗?那你找到适合的减肥方法啦吗?如果还没有,那赶快来试试下面五个减肥瑜伽动作吧!让你快速告别肥胖,打造苗条身材。 动作1:肩颈练习 身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到...[详情]

  • 美女示范 快速瘦腿瑜伽体式

    2019-08-26

    美腿的核心是调整和保持好腿的形态,重点是获得肌体好的质感,不可忽视的是维护和提升腿部皮肤的触觉和美感。这里,小编专门为你请来资深美腿教练,特别开设了秋季100分美腿训练营,从里到外,从吃到用教你美腿的有效秘法: 修饰小腿——半脚尖式 教练示范:...[详情]

  • 日夜减肥瑜伽 塑造完美曲线

    2019-08-26

    导语: 根据人体日夜生理特征来做针对性的瑜伽动作能更大限度地发挥瑜伽减肥的功效。下面小编就来教你分别适合于上午和晚上做的减肥瑜伽动作,帮你打造性感的S曲线! 上午瑜伽 1、双腿背部伸展式 长时间坐着的现代人,腿部容易水肿,而且常有下半身肥胖的困...[详情]

  • 两式产后瑜伽 恢复好身材

    2019-08-26

    生完孩子或哺乳结束后,如何有效恢复以前的曼妙身材是产后妈妈们所关心的话题,以下就产后体形恢复的时间、简单易行的健身方法以及注意事项等几方面,结合健身俱乐部教练的经验以及一些妈妈们的心得体会。 第一、竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持...[详情]

  • 瘦腰腿瑜伽 梨形身材减肥绝招

    2019-08-26

    有些女人,不管怎么吃都不发胖,面对这样的人,你除了羡慕就是无奈,这个时候不如抓紧时间改变一下自己,如果你是梨形身材的MM,那就快来练小编推荐的拜日式瑜伽动作,这几个瑜伽动作,可以拉伸腿部,同时收紧腰部,摆脱梨形身材,帮你打造窈窕身材。 拜日式...[详情]

  • 细数瑜伽减肥的九大经典动作

    2019-08-26

    一、一字展胸式: 1、仰卧,调整呼吸,放松。 2、脚尖伸直,重心在脚跟上。 3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。 4、呼气,头向后沉。 5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒——1分钟。 TIPS:练习时意识力应该放在腹部和整个...[详情]

  • 四步简单丰胸瑜伽操

    2019-08-26

    四个动作做完为一组,每天可以做三到五组。当然,如果在月经期,我们常说的丰胸最佳时间段做这个丰胸操,然后再配合饮食或其它丰胸美胸手段,效果会更加好,OK,马上就来看看这简单4步丰胸美胸操。 动作一,首先双手并拢放在胸部下方(注意,要整个胸部都在...[详情]

  • 昆达利尼瑜伽美腰美腹

    2019-08-26

    美腰练习 昆达利尼瑜伽学说认为,人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩,可以使你的腰部变得纤细柔软,帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。 下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集...[详情]

  • 9个瑜伽姿势 明星都用她来瘦身

    2019-08-26

    下面这个九式瑜伽可是女星孙俪最爱用的放松方法呢,你也来试试吧,每天都来做一遍,不仅能够放松身体,还可以美容减肥呢。 站立向前倾(伸展腿部和后背) 站立,脚与肩同宽,手臂垂在身体两侧。呼气,臀以上部分向前倾,腿直立并让身体放松。保持一分钟。 功效...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。