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  • 减肥瑜伽掌握8大技巧要领

    2019-08-26

    瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充分伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流...[详情]

  • 瑜伽可助消除网瘾电视瘾

    2019-08-26

    “软瘾”是美国心理学家提出来的新名词,它是指那些强迫性的习惯、行为或情绪。 日常的基本行为,比如吃东西、读书、上网、看电视、睡觉等等,如果其中的某件事带给了你更多的精力、更多的学习和成长,能让你感觉到生活的意义,那么这些可能就不算是“软瘾”...[详情]

  • 清肠排毒瑜伽 调理身心

    2019-08-26

    导读:夏季温度高,体内毒素浓缩难以排除,容易出现疲倦、精神警长、食欲不好等现象,这时不妨练习以下爱美网小编为你推荐的清肠排毒瑜伽,可以避免燥热之苦同时排清体内积聚的毒素废物,帮你调整身心到最佳状态。 摩天式 直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢...[详情]

  • A型血减肥 瑜伽最适合

    2019-08-26

    A型血的人 性格分析 审慎行事具自省心与强力忍功的A型人,是完美主义者,而且会有些神经质,也因如此,所以只要身上一出现了丁点的赘肉,就会花容失色,对于自己认同的事,便会一板一眼的努力执行,这种人容易给自己压力,体制也大都属于“竹竿”型,消化系...[详情]

  • 瑜伽示范操 3招燃脂全身零赘肉

    2019-08-26

    手臂、背部及腰间的赘肉筒仓较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。 健美手臂 step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再...[详情]

  • 瑜伽金刚坐 越“坐”越苗条

    2019-08-26

    饭后很多女性都习惯坐着,导致腹部一天天的隆起。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到,坐着也可以。瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条。 1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。 2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两...[详情]

  • 瘦腰减小肚子 体验收腹肚腩六式瑜伽动作

    2019-08-26

    粗腰的确是MM们的烦恼,怎么办呢?如何快速有效瘦腰呢?现在越来越多的人都选择瑜伽来减肥,今天小编就为MM们介绍六式瑜伽动作,一起来体验一下收腹肚腩的效果,快速拥有小蛮腰。 1、 骨盆卷动 吸气停住,吐气臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高;吸气停住,吐气臀...[详情]

  • 绿色丰胸的瑜伽锻炼和酒酿疗法

    2019-08-26

    绿色丰胸是什么?大家一定对这个词语感到很陌生把,说到绿色的丰胸顾名思义就是对人体无害,健康的丰胸过程,很多人由于先天的因素和后天的因素,造成自己乳房的偏小,这就要通过后天的锻炼,使自己的乳房变得丰胸起来,今天就给大家介绍下有关绿色丰胸的瑜伽...[详情]

  • 小脸瑜伽瘦脸更美肤

    2019-08-26

    巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作,让你可以拥有一张令人羡慕的小脸,消除双下巴。除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得...[详情]

  • 简单的瑜伽动作 告别小肚腩

    2019-08-26

    你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢?节食搞得自己太痛苦,运动又没时间,今天小编推荐一个瘦腰妙招给你,只要在睡觉之前动一动,做一下三个小动作,就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 瘦腰妙招 这些运动可以在临睡之前做,不仅瘦腰,还能促进睡眠,仰卧时的动作有以下...[详情]

  • 10式高效减肥瑜伽瘦身操

    2019-08-26

    俗话说,四月不减肥,五月徒悲伤,六月肥肉长,七月、八月、九月……总之,现在不减肥,以后徒悲伤,大家赶快来学习学习一套稍有难度的减肥瑜伽教程。 1、舞蹈式 直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,...[详情]

  • 起床四件事 练瑜伽瘦身功效大

    2019-08-26

    很多次想减肥,但是不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要每天早上做好这4件事,让你必瘦无疑。而且,不用担心,这4件事都很容易做到,你只需要提前起床30分钟就可以。 减肥第一件事7:00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水...[详情]

  • 水中瑜伽 瘦身塑形新方法

    2019-08-26

    水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在中国还在起步阶段。 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握,特别是...[详情]

  • 瑜伽辅助 7日定制修长美腿

    2019-08-26

    DIY7日美腿日志 第1日纠正不良的走路姿势 我们的双腿每天最多的工作就是走路,如果走坏了姿势,不但容易使双腿变胖,更有可能引起其他的问题呢。 ●内八字走法: 就是走路时脚尖内向,这种走法多数是从小养成习惯,如果不及时改正会造成o型腿。 ●外八字走法...[详情]

  • 美女达人介绍乐享瑜伽心得

    2019-08-26

    瑜伽不同于体操和舞蹈,也不同于一般的有氧运动,只有当呼吸、意识和姿势完美地结合在一起时,这才是真正的瑜伽。 现代社会,人人都面临压力,使得身体各个系统失去了平衡。练习瑜伽可以促进血液循环,放松僵硬的肌肉,缓解背部、关节和肌肉的疼痛,增强身体...[详情]

  • 12式瘦身瑜伽 打造5星级好身材

    2019-08-26

    夏天来了,炎热的天气下,你会变得越穿越少,这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服,把那一丝的凉气都掩埋...[详情]

  • 简单瑜伽小球操 舞出好身材

    2019-08-26

    利用小球就能达到减肥的效果哦,有时间就试试吧!在家也能做呢! 小小瑜伽球 一掌在握舞四肢 健身馆里为完成各类健身项目,器械越发的丰富起来,健身球、普拉提床,甚至英国健身馆里还流行一种拐杖操……当下,一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个...[详情]

  • 不同部位瑜伽减肥秘技

    2019-08-26

    导读: 一直以来,瑜伽都是人们塑造好身形的最佳运动,不管你是水肿、局部胖还是全身胖,都能通过瑜伽让你更快瘦身,并能精准消除脂肪的时尚运动。所以,格外爱美的mm们不妨多试试瑜伽减肥吧,控制体重外还能拥有一个健康的心灵! 一、 减掉腰部、臀部、脚踝...[详情]

  • 时尚瑜伽工间操 在办公室减肥

    2019-08-26

    针对长时间做办公室的都市白领常常出现的肩颈问题及肥胖问题,资深瑜伽教练丘谷认为可以在空闲时做做办公室瑜伽: 1、 前屈伸展 动作要领:手掌和脊背伸直,双腿与脊背尽量成90度角。如果做不到,可以将手搭到椅子或墙面上承重,达到伸直脊背的目的。如果不...[详情]

  • 四个瑜伽经典动作瘦腰

    2019-08-26

    夏天,要穿女人味十足的连衣裙了,可腰太粗就不好看了。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。 后视式腰部纤细 动作说明 1. 坐正,两腿伸直,脚尖下压。 2. 左腿屈起,右腿向内侧弯曲,右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧,右膝盖贴地。 3. 吸气,将身体往左边...[详情]

  • 6式瑜伽 瘦出傲人身姿

    2019-08-26

    瑜伽的修为,关键不在于姿势,而在于意念集中和流畅的呼吸,任何姿势,你只需要按照正确的方法,然后做到你能够做到的位置为止就可以了,不要疼痛、不要憋气,随着练习次数的增加,很多动作都再也难不倒你了,柔韧性和姿态也会越变越好,不要着急,静下心来...[详情]

  • 7步瑜伽 甩掉脂肪塑窈窕曲线

    2019-08-26

    全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试以下的减肥瑜伽动作,减去局部脂肪,瘦哪都行,教你打造曲线美人。 山式 功效:强化足底及小腿的肌肉力量,收紧腿部线条,锻炼身体平衡感。 双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,...[详情]

  • 裙边瘦腿瑜伽

    2019-08-26

    王媛:中国著名瑜伽师,印度瑜伽文化传播者,哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。她的梦想是把真正的瑜伽灵性文化和生活方式与大家分享。 在缤纷多彩的夏天,穿着美丽的裙子,站在公园的河边,迎着微风,练习瑜伽。你能想象这一切有多么美好吗?眼睛享受着自...[详情]

  • OL专属三式减肥瑜伽

    2019-08-26

    办公室瑜伽三招针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。特点:瑜珈动作和缓,能够紧致全身肌肉起到减肥的作用,最适合“虚胖”体质人士。更重要的是,它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间...[详情]

  • 桌边瘦身瑜珈最适合OL

    2019-08-26

    瘦身瑜伽大家很早就听过,但是却没有一个准确的概念,实际上,瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房里才能练,毕竟办公室一族没有时间去专门练瘦身瑜伽,其实几个简单的动作就能完成办公室一族的瘦身瑜伽,办公室瘦身瑜伽不但能够塑型,还能够提神醒脑。每天在电脑前...[详情]

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