这样吃饭，一定比别人多瘦二斤(正确的吃饭姿势)

引导语

　　只知道羡慕别人的好身材可不行，还要学会别人保持身材和形成苗条身材的好习惯。这次介绍一些良好的饮食习惯，吃饭的时候这样吃，一定可以比别人瘦二斤。

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　　你不能只知道羡慕别人的好身材，还应该学习别人的好习惯，保持自己的身材，形成苗条的身材。这次介绍一些好的饮食习惯。这样吃，肯定比别人多瘦两斤。

1.改掉狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的饮食习惯

　　细嚼慢咽，吃半顿饭就会觉得饱，而吃两顿饭也感觉不到饱。通过对比，我们可以发现，当我们获得同样的饱腹感时，细嚼慢咽比狼吞虎咽消耗更少的食物和热量，这对减肥非常有帮助。

　　减肥的第一步是细嚼慢咽，每一口食物尽量咀嚼30次以上。

　　细嚼慢咽不仅能减肥，还能改善胃和促使，的血液循环，对身体健康和改善消化代谢的效果显著。

2.先吃蔬菜或者先喝汤

　　先吃蔬菜或汤，再吃肉和主食。这样的饮食顺序可以先用蔬菜和汤填饱肚子，有效减少其他高热量食物的摄入，还有助于减肥。

　　不要马上吃自己喜欢的食物，先喝点汤吃点蔬菜，然后再吃其他食物。养成良好的饮食习惯是减肥的重要途径。只有合理饮食，才能在吃饱的时候吃得瘦。

　　除了吃蔬菜和汤，还可以在吃饭前十分钟喝点水，这样也可以控制下面的饮食，达到减肥的效果。

3.暴食后的合理恢复

　　暴饮暴食是每个人都会遇到的情况。暴饮暴食后不要难过，更不要放弃自己的身体。只要暴饮暴食后能合理调整恢复，就能避免肥胖。

　　食物不会马上转化成脂肪，但需要一定的时间进行代谢转化，只要及时调整，就不会发生肥胖。

　　暴饮暴食后48小时以上饮用温水，饮食清淡，只吃半饱，很容易缓解暴饮暴食的危害，不会对身体造成任何影响。

　　请注意，短时间暴饮暴食不会对身体产生任何影响，但长期暴饮暴食很难控制身体。

　　不仅节食，而且养成良好的饮食习惯也能帮助你成功减肥。

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