脱掉棉衣后你想发光吗？那就在别人吃猫喝猫的寒冬季节独自努力吧！在冬天减肥的黄金时间采取行动，当春天花开的时候，你一定会让所有人惊叹。
冬天减肥的这三个方面是必不可少的。
1.吃富含维生素B群和矿物质镁的食物
冬天，日照时间变短，身体的多巴胺分泌减少，不仅新陈代谢降低，心情也变得压抑。如果不调整，会导致肥胖的形成，食欲大增，对身体不好。
为了缓解这种情况，建议冬季减肥时多吃富含维生素B族和矿物质镁的食物，帮助促使代谢，平衡血清素，从而达到抑制肥胖和促使脂肪燃烧的效果。
推荐的食物有坚果、豆制品、瘦肉、鱼、糙米等。
2.增加户外运动
寒冷环境下增加运动会提高棕色脂肪细胞的活力。
棕色脂肪细胞可以燃烧促使，的中性脂肪细胞，从而达到减肥的效果。此外，棕色脂肪细胞还可以提高全身的新陈代谢，有助于瘦体的形成。
冬季气候是提高棕色脂肪细胞活力难得的有利条件。请好好利用，赶紧减肥。
3.多喝温水或者温茶
冬天很冷，我总是想吃一些食物来温暖我的身体，但是大多数食物含有极高的热量，不适合在冬天吃。此时建议喝温水，可以满足饱腹感，减少热量摄入。如果觉得白水没有味道，可以选择喝一些花茶，这样也可以利用花茶的特性收获到美容或者燃脂的效果。请注意，花茶应该浸泡在水中，不要添加花茶，它不能是任何一种饮料。
其他人在休息时间默默工作，当春天开花时，他们会很惊讶。加油，每一个想成为更好自己的小仙女。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
