每天只需练五分钟的燃脂减肥操，专减大肚腩

引导语

　　肥腻的大肚腩是很多小姐姐的噩梦。这次介绍三个动作，每天坚持练习几分钟就可以暴汗燃脂，恢复平坦的小肚子。

　　极速减肥网向大家推荐:每天只需练五分钟的燃脂减肥操，专减大肚腩

胖肚子是很多年轻女士的噩梦。这次介绍三个动作，每天练习几分钟，可以排汗燃脂，恢复平坦的小腹。

1.肘膝触碰

背部挺直，四肢放松。腰部用力，同时弯曲左臂和右腿，并触摸腹部前面的肘部和膝盖。然后在另一侧做同样的触摸和拉伸。每天循环拉伸20-30次。

这项运动可以延伸到腹部的前侧肌肉，对燃烧腹部脂肪、修剪腹肌有很大帮助。此外，这种拉伸运动还可以拉伸大腿和手臂的肌肉，还可以获得瘦腿瘦臂的效果。

2.靠墙深蹲

身体整个背部靠在平墙上，然后慢慢蹲下，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。保持这个姿势大约一分钟。请注意，您可以根据自己的情况延长深蹲时间。

下蹲时，保持背部紧贴墙壁，脚趾和膝盖指向身体外侧。

这种靠墙蹲可以拉伸整个下半身的肌肉，瘦身效果显著。

3.高抬腿跑

保持背部挺直，推腰腹，抬腿跑30秒，休息10秒，每天继续跑5次。

跑步时保持背部挺直，大腿与地面平行。

这种高抬腿跑可以快速将心率提升到燃脂状态，瘦身效果显著。此外，这项运动可以改善下半身的血液循环，瘦腹瘦腿效果显著。

运动瘦腹的注意事项：

坚持锻炼，每周至少锻炼五天。

运动过程中，要保证姿势准确，运动量充足。

想要获得良好的瘦身效果，最好在增加运动的同时控制饮食，这样就不会出现偏食，但也不支持饮食。

工作繁忙，很难每天抽出大量时间锻炼身体，所以试试以上的锻炼方法。每天只需要运动几分钟，一段时间后，就能获得极其显著的瘦身效果。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/33281.html，转载请保留链接。