大多数人都会将运动当成减肥的救命稻草，觉得不节食，单靠运动就能瘦下来。而事实并非如此，减肥的七分在于饮食，只有三分依靠运动。如果平常毫无限制的吃，只靠多运动是很难...[详情]
运动前后大家都会吃食物吗？都会吃些什么，又是什么时间吃呢？...[详情]
经常会听到核心训练这个词，那么什么是“核心”呢？怎样的核心训练才是有效练习呢？...[详情]
年底疯狂的聚会以后，裤子和裙子腰部的纽扣又变紧了。腹部肥胖不仅要增加裤装的码数，也严重影响身材的美感。肚子变胖除了皮下堆积过量的脂肪，还与腰腹部位的肌肉群变松和脂...[详情]
平板支撑是常见的健身运动，既可以锻炼也可以起到减肥的作用，虽然看起来简单，但其实对于很多人来说做起来却是一件比较困难的事情。……...[详情]
深蹲是一项很常见的健身运动，不用借助工具很多也能起到很好的锻炼效果，并且还能够减肥塑身，因此深蹲受到健身人士的推崇，下面就来和小编一起具体了解一下深蹲吧。……...[详情]
踏板操是一项运动强度比较大的健身操，所以很多人会选择跳踏板操来减肥，下面一起来看看踏板操减肥效果怎样？踏板操基本步伐是什么？……...[详情]
平板支撑大家应该都不陌生，不需要借助道具，方便简单的同时还可以起到很好的锻炼效果，不过平板支撑虽然不需要用到膝盖，很多人还是会觉得膝盖疼，下面来看看是怎么回事吧。……...[详情]
可千万别小看走路这件小事，正确的走路方法减肥效果也是十分惊人！今天就跟大家介绍一下快走减肥法的正确方法，月瘦10斤很轻松。……...[详情]
手臂上的赘肉多怎么能忍？难道你整个夏天都要告别无袖和吊带了吗？赶紧瘦胳膊才是正事！下面跟大家推荐几个瘦胳膊有效的运动，快一起练起来吧。……...[详情]
练习瑜伽可以帮我们减肥塑形，打造好身材，还可以释放工作的压力，是一项有益身心的运动。下面一起来看看练瑜伽可以提臀吗？……...[详情]
为什么双腿会变粗？是因为肥胖吗？这次介绍一些双腿变粗的原因以及简单的拉伸方法。既能瘦腿还可以促进排毒。...[详情]
“日常饮食管理”和“定期运动”是减肥必不可少的基础，但是付诸实践却很难。在这种情况下，介绍一些不用运动，并且健康调整饮食的减肥方法。...[详情]
女人不仅要有美丽的腰线，纤细的双臂和挺翘的胸部也是必不可少。这次介绍两套运动，每天利用空闲的时间练习十几分钟就可以轻松瘦手臂并且可以收获挺翘胸部的效果。不仅如此这...[详情]
现在大多数人都在用各种方法减肥，那在饭后可以怎么减肥呢？...[详情]
都说运动可以燃烧脂肪，可为什么还有一大部分人坚持运动却没能瘦下去呢？运动不瘦的原因有很多，这次就介绍以下最常见的状况。...[详情]
早晨运动不仅可以换新沉睡的器官和身体，还可以加快血液循环，既能促进毒素等的排除，还可以提高新陈代谢的速度，对消除浮肿以及燃烧脂肪都有巨大的帮助。...[详情]
有人通过跑步能很快的看到减肥瘦身的效果，但有些人明明也是在跑步减肥，却总嚷嚷着跑步减肥是没有效果的，根本瘦不下来。那到底跑步到底能不能减肥呢？...[详情]
进入冬季，天气越来越冷。身体的循环和代谢也会因为寒冷而减慢速度，不仅会增加肥胖的可能，还会囤积大量的毒素，降低免疫力。...[详情]
运动对减肥很重要，但是什么时候运动可以更有效地减轻体重呢？饭前运动还是饭后运动呢？...[详情]
大部分人在减肥时都会选择有氧或无氧的运动形式。可到底哪一种的运动形式能够更有效的燃脂呢？...[详情]
跳绳是一种很好的有氧运动。如坚持每天跳1000个，同时注意控制饮食，那么绝对可以在一个月内减掉不少脂肪。不过能减多少还取决于个人体质和摄入量等因素。...[详情]
快节奏的生活里，大部分人都很难抽出大量的时间去运动。因此运动时间短，瘦身效果强的运动形式就急需被发掘。这次介绍三种短时高效的运动，并且这些运动相对平和，不会产生过...[详情]
减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，因此最基本的减肥方式就是少吃和多动。...[详情]
天气逐渐转凉，外出运动也开始变得不再积极。因此推荐一些室内运动，既不用忍受寒冷，也能收获极强的运动效果。...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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