首页 > 运动减肥 > 运动减肥

  • 运动减肥瘦不下来? 5个复胖元凶在作怪

    2019-08-26

    运动并不只是单纯为了减重,更重要的是持久保持好身材。复胖很可怕,可是我们经常选择的一些运动,如果方法用错了,可是很容易让你复胖的。所以大家在运动减肥时要警惕下面5个误区,...[详情]

  • 掌握跑步减肥4技巧 冬季肥膘不缠身

    2019-08-26

    冬天是跑步减肥的好时机,在郊外呼吸新鲜空气,做做有氧运动有助你燃烧脂肪,但跑步减肥也是有技巧,掌握技巧才能有效燃脂瘦出苗条身材。 跑步减肥功效 1、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。 而跑步是一项有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。 2、身材更紧致年轻 跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步...[详情]

  • 最佳燃脂运动排行榜 看看哪个是你菜

    2019-08-26

    想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动,当然,最重要的是要选对运动方式,下面就为大家分享消耗卡路里最多的运动排行榜!一起运动起来吧! 第一名:潜水 每小时消耗的卡路里:约...[详情]

  • 冬季运动减肥5tips 让你一分钟全身燃脂

    2019-08-26

    导语:冬季是最容易长肥肉的时刻,寒冷的天气总让人更愿意吃一些热量高的食品。爱美的MM是时候运动起来啦,否则等待来年春季将是糟糕的身材走形状况。冬季体育锻炼有很多问题需要注意...[详情]

  • 冬季有氧减肥运动 暖身更燃脂

    2019-08-26

    冬季来临,很多女性冬季容易手脚冰凉,很多属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动,编辑为你推荐4个无氧运动,在家里就能做运动...[详情]

  • 怎样运动更有效 小诀窍助你充分燃脂

    2019-08-26

    努力运动想要为你的好身材、好身体和好容貌加分的话,一定事先会为了能够起到最大作用而做准备活动吧。因此,为了使大家在运动中取得最高效率,下面就为大家盘点了那些运动前会影响效...[详情]

  • 女性冬季运动减肥 打造暖冬瘦美人

    2019-08-26

    天气渐渐冷了,窝在家里不想动!但是冬天不想变臃肿的小熊,怎么办?不用担心,小编这就为你推荐无氧运动,在家里就能做运动,不仅减肥更暖身。快快动起来,在冬天照样做身材窈窕脸色红润的小美女! ★无氧运动前一定要热身 暖身是各种运动课程中非常重要的部分,可以让身体进入运动状态,使身体的体温逐渐上升,加强肌肉的力量;提高血液输送至肌肉与关节的速度,有助于使血液中的含氧量增加;使心肺功能作好运动的准备,以便能做无氧运动中较激烈的运动。 ◆热身动作: 上肢部分:劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。 身体部分:腰部...[详情]

  • 简单运动3步骤 让脂肪去无踪

    2019-08-26

    想减脂肪,必须进行运动锻炼。按照下面编辑推荐的锻炼计划来进行,效果非常不错。按以下3步来做运动,一次做20分钟,一周3次,这样你的脂肪会很快消失得无影无踪。...[详情]

  • 10个省钱运动秘招 让你零花费也减重

    2019-08-26

    想要减肥的MM,看到这么多的减肥方法肯定都眼花缭乱了,不知从何做起。别担心,今天小编就教大家一些省钱又有效的运动减肥秘招,让你不用去健身房就能零花费减重啦,想瘦的MM赶紧仔细...[详情]

  • 2015年最佳燃脂运动 打造专属好身段

    2019-08-26

    我们都知道,快速消耗卡路里最快的方法就是运动了,但最重要的是选择对的运动方式。所以想要减肥的MM,不妨试试来运动吧!也许会有不一样的效果哦!今天小编就跟大家分享消耗卡路里最...[详情]

  • 掌握运动黄金时间 让你瘦到停不下来

    2019-08-26

    运动减肥是绿色健康的减肥方法,但想要通过运动瘦出来,除了要坚持外,还要掌握运动的黄金时间。只要掌握下面2个运动黄金时间,助你高效燃脂瘦身。 选择在对的时间做对的事,这句话对...[详情]

  • 每天10分钟小运动 S曲线属于你

    2019-08-26

    运动是最直接有效的减肥方法,想要瘦出苗条身材,运动是最好的方法。可是怎样运动才瘦身呢。每天坚持运动十分钟,坚持下来,轻松拥有好身材。具体怎么做呢?跟小编一起来看看吧! 根据著名健身教练Ashley Conrad的建议,每天运动十分钟,用短短的十分钟,让你的能量运动起来,锻炼你的主要肌肉组织,并且燃烧掉大约100卡路里的热量,轻松实现瘦身目的。 每天,你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是,在这短短有限的时间,你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼吗? 对Kate Hudson和Bradley Coope...[详情]

  • 韩国超人气减肥招 健步减肥狠甩肉

    2019-08-26

    韩国明星的身材总是那么健康有型,想要跟他们一样瘦的健康漂亮,到底有什么诀窍呢?下面我们就跟着韩国美女金莎朗来学习她的瘦身秘密健步减肥法吧!...[详情]

  • 运动减肥好处多 想瘦赶紧动起来

    2019-08-26

    为什么运动减肥越来越受欢迎,运动减肥有哪些好处?今天小编就来告诉你运动减肥的优势在哪里。 运动过程中抑制脂肪分解 若是为了运动而运动,就会产生不情愿或被迫的情绪。总是怀抱着为什么跑了这么久还没瘦、要不是减肥我才不做运动的心情就会给自己带来很多压力和负能量。有这些压力后,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采,从而抑制脂肪的分解越减越肥。 运动后补偿性进食 要是只把运动当作交差,难免心情会变得烦躁,就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子压力大、心情烦的时候,就猛吃甜食,因为...[详情]

  • 减肥MM必看 怎样选择专属运动

    2019-08-26

    想减肥,减肥运动是必做的,但是减肥运动不能盲目进行,每个人的体质不同,因而最适合的减肥运动也是不同的。想要减肥的朋友,下面就一起来看看什么减肥运动最适合你吧。...[详情]

  • 简单居家小运动 宅在家也能狂燃脂

    2019-08-26

    懒得去健身房?不愿意去健身房?没有时间去健身房?周围没合适的健身房?这些统统不是问题!有了下面这些简单方便,廉价高效的健身小道具,在家也能运动瘦身,不用迈出家门一步,也能轻轻松松甩掉300卡! 你要准备的4个健身小道具 ◎跳绳、◎哑铃 (3~5磅一对)、◎健身球、◎弹力带 1自行车车撑式 目标部位:臀部、髋部、腿部道具:跳绳 ◎将跳绳在地上围成圆形;双脚打开与髋部同宽,站于圈中;双臂弯屈,手掌置于胸前。 ◎右脚向后踏出圈外; ◎右膝弯屈90,整个身体重心随之向下,感觉重量都压在右侧大腿上;双臂向前伸直,掌...[详情]

  • 跳绳渐进计划 让你轻松狂甩20斤

    2019-08-26

    跳绳,是平时锻炼的一种运动。跳绳能减肥这也是大家知道的,那么要如何跳绳才能减肥呢?跳绳的减肥方法有哪些呢?下面就来了解一下狂减20斤的跳绳减肥方法吧! 健身专家:跳绳渐进计划 尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉6...[详情]

  • 运动减肥6妙招 让你瘦无止境

    2019-08-26

    以下6个运动减肥小妙招,非常有效。想减肥的朋友,不如在自己的生活中插入一些这样的运动方式,并且合理安排自己的饮食习惯,自然轻松就能瘦。 1.拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。 2.负重走 为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽...[详情]

  • 冬季跑步减肥小贴士 教你跑得健康更助瘦

    2019-08-26

    冬天大部分人都会转战室内健身房,其实冬季室外跑步减肥更带感,但是要注意的地方也更多,下面是减肥达人分享的冬天跑步注意事项以及冬天跑步穿什么,了解这些,让你冬天跑步瘦出好身...[详情]

  • 坚持4要点 饮食+运动狠狠瘦

    2019-08-26

    怎样在短时间内减肥?要想在短时间内减肥成功,最健康的方法就是饮食上做一下基本的控制,注意下面4点。运动非常关键,而且需要长期坚持。首先是有规律的有氧运动,同时需要配合力量...[详情]

  • 冬季最佳减肥5运动 让你瘦无止境

    2019-08-26

    身材好的女人都爱运动,运动可以使女性魅力无限、幸福常在!体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙!马上就冬天了很多运动已经不能再拥有,线面为你推荐无论什么季节都适合的减肥运动...[详情]

  • 冬季运动减肥5误区 当心让你瘦不下来

    2019-08-26

    冬季是一个减肥的季节。很多人都想在冬季的时候减肥。那么冬季运动减肥要注意哪些问题呢? 1、多雾霾冬日晨跑伤肺 即使没有雾霾,清晨的空气湿度含量也呈现较高水平,看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑,必然会对肺部产生一定程度的损伤,出现头晕、乏力以及呼吸道疾病。不如将慢跑的时间安排在早上10点与下午3点的时间段,此时空气质量相对较高,对肺的伤害小。 2、冬日晨跑容易关节扭伤 运动医学专家告诫我们,珍爱生命,适度晨跑。早上晨跑能够舒展身体关节和肌肉,但是随着天气逐渐转...[详情]

  • 宅男宅女燃脂4运动 居家轻松打造好身材

    2019-08-26

    宅在家里做什么运动最减肥呢?对于宅男宅女来说,出门锻炼是一件很困难的事儿,所以她们会选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材,那么在家做什么运动最减肥呢?下面一起就来看看MM们在家减肥的四个运动吧。 1.吻枕膝卧撑 器材:枕头 目标功效区:肱三头肌和胸肌 A:双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 B:尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移,你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习 2.倚墙下蹲 器材:两个枕头 目标功效区...[详情]

  • 10种运动强效减脂 有氧运动更甩肉

    2019-08-26

    离开健身房,我们来到户外空地,用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习,不仅能省掉健身房的开支,还能轻松享受减赘肉的乐趣呢。那做什么运动可以减脂健身呢?下面小编为大家带...[详情]

  • 冬季怎样运动减肥 7个注意事项必知

    2019-08-26

    冬季运动不仅有利于抵抗严寒,还能增强体质,保持好的体形。但是因为天气寒冷,因此冬季运动注意事项也比较多,下面7大注意事项一定要知道。 准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动...[详情]

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。