运动并不只是单纯为了减重，更重要的是持久保持好身材。复胖很可怕，可是我们经常选择的一些运动，如果方法用错了，可是很容易让你复胖的。所以大家在运动减肥时要警惕下面5个误区，...[详情]
冬天是跑步减肥的好时机，在郊外呼吸新鲜空气，做做有氧运动有助你燃烧脂肪，但跑步减肥也是有技巧，掌握技巧才能有效燃脂瘦出苗条身材。 跑步减肥功效 1、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。 而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。 2、身材更紧致年轻 跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步...[详情]
想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动，当然，最重要的是要选对运动方式，下面就为大家分享消耗卡路里最多的运动排行榜！一起运动起来吧！ 第一名：潜水 每小时消耗的卡路里：约...[详情]
导语：冬季是最容易长肥肉的时刻，寒冷的天气总让人更愿意吃一些热量高的食品。爱美的MM是时候运动起来啦，否则等待来年春季将是糟糕的身材走形状况。冬季体育锻炼有很多问题需要注意...[详情]
冬季来临，很多女性冬季容易手脚冰凉，很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动，编辑为你推荐4个无氧运动，在家里就能做运动...[详情]
努力运动想要为你的好身材、好身体和好容貌加分的话，一定事先会为了能够起到最大作用而做准备活动吧。因此，为了使大家在运动中取得最高效率，下面就为大家盘点了那些运动前会影响效...[详情]
天气渐渐冷了，窝在家里不想动！但是冬天不想变臃肿的小熊，怎么办？不用担心，小编这就为你推荐无氧运动，在家里就能做运动，不仅减肥更暖身。快快动起来，在冬天照样做身材窈窕脸色红润的小美女！ ★无氧运动前一定要热身 暖身是各种运动课程中非常重要的部分，可以让身体进入运动状态，使身体的体温逐渐上升，加强肌肉的力量；提高血液输送至肌肉与关节的速度，有助于使血液中的含氧量增加；使心肺功能作好运动的准备，以便能做无氧运动中较激烈的运动。 ◆热身动作： 上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。 身体部分：腰部...[详情]
想减脂肪，必须进行运动锻炼。按照下面编辑推荐的锻炼计划来进行，效果非常不错。按以下3步来做运动，一次做20分钟，一周3次，这样你的脂肪会很快消失得无影无踪。...[详情]
想要减肥的MM，看到这么多的减肥方法肯定都眼花缭乱了，不知从何做起。别担心，今天小编就教大家一些省钱又有效的运动减肥秘招，让你不用去健身房就能零花费减重啦，想瘦的MM赶紧仔细...[详情]
我们都知道，快速消耗卡路里最快的方法就是运动了，但最重要的是选择对的运动方式。所以想要减肥的MM，不妨试试来运动吧！也许会有不一样的效果哦！今天小编就跟大家分享消耗卡路里最...[详情]
运动减肥是绿色健康的减肥方法，但想要通过运动瘦出来，除了要坚持外，还要掌握运动的黄金时间。只要掌握下面2个运动黄金时间，助你高效燃脂瘦身。 选择在对的时间做对的事，这句话对...[详情]
运动是最直接有效的减肥方法，想要瘦出苗条身材，运动是最好的方法。可是怎样运动才瘦身呢。每天坚持运动十分钟，坚持下来，轻松拥有好身材。具体怎么做呢？跟小编一起来看看吧！ 根据著名健身教练Ashley Conrad的建议，每天运动十分钟，用短短的十分钟，让你的能量运动起来，锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量，轻松实现瘦身目的。 每天，你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是，在这短短有限的时间，你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼吗？ 对Kate Hudson和Bradley Coope...[详情]
韩国明星的身材总是那么健康有型，想要跟他们一样瘦的健康漂亮，到底有什么诀窍呢？下面我们就跟着韩国美女金莎朗来学习她的瘦身秘密健步减肥法吧！...[详情]
为什么运动减肥越来越受欢迎，运动减肥有哪些好处?今天小编就来告诉你运动减肥的优势在哪里。 运动过程中抑制脂肪分解 若是为了运动而运动，就会产生不情愿或被迫的情绪。总是怀抱着为什么跑了这么久还没瘦、要不是减肥我才不做运动的心情就会给自己带来很多压力和负能量。有这些压力后，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，从而抑制脂肪的分解越减越肥。 运动后补偿性进食 要是只把运动当作交差，难免心情会变得烦躁，就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。有些女孩子压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，因为...[详情]
想减肥，减肥运动是必做的，但是减肥运动不能盲目进行，每个人的体质不同，因而最适合的减肥运动也是不同的。想要减肥的朋友，下面就一起来看看什么减肥运动最适合你吧。...[详情]
懒得去健身房？不愿意去健身房？没有时间去健身房？周围没合适的健身房？这些统统不是问题！有了下面这些简单方便，廉价高效的健身小道具，在家也能运动瘦身，不用迈出家门一步，也能轻轻松松甩掉300卡！ 你要准备的4个健身小道具 ◎跳绳、◎哑铃 (3~5磅一对)、◎健身球、◎弹力带 1自行车车撑式 目标部位：臀部、髋部、腿部道具：跳绳 ◎将跳绳在地上围成圆形；双脚打开与髋部同宽，站于圈中；双臂弯屈，手掌置于胸前。 ◎右脚向后踏出圈外； ◎右膝弯屈90，整个身体重心随之向下，感觉重量都压在右侧大腿上；双臂向前伸直，掌...[详情]
跳绳，是平时锻炼的一种运动。跳绳能减肥这也是大家知道的，那么要如何跳绳才能减肥呢？跳绳的减肥方法有哪些呢？下面就来了解一下狂减20斤的跳绳减肥方法吧！ 健身专家：跳绳渐进计划 尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉6...[详情]
以下6个运动减肥小妙招，非常有效。想减肥的朋友，不如在自己的生活中插入一些这样的运动方式，并且合理安排自己的饮食习惯，自然轻松就能瘦。 1.拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。 2.负重走 为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽...[详情]
冬天大部分人都会转战室内健身房，其实冬季室外跑步减肥更带感，但是要注意的地方也更多，下面是减肥达人分享的冬天跑步注意事项以及冬天跑步穿什么，了解这些，让你冬天跑步瘦出好身...[详情]
怎样在短时间内减肥？要想在短时间内减肥成功，最健康的方法就是饮食上做一下基本的控制，注意下面4点。运动非常关键，而且需要长期坚持。首先是有规律的有氧运动，同时需要配合力量...[详情]
身材好的女人都爱运动，运动可以使女性魅力无限、幸福常在!体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙!马上就冬天了很多运动已经不能再拥有，线面为你推荐无论什么季节都适合的减肥运动...[详情]
冬季是一个减肥的季节。很多人都想在冬季的时候减肥。那么冬季运动减肥要注意哪些问题呢？ 1、多雾霾冬日晨跑伤肺 即使没有雾霾，清晨的空气湿度含量也呈现较高水平，看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑，必然会对肺部产生一定程度的损伤，出现头晕、乏力以及呼吸道疾病。不如将慢跑的时间安排在早上10点与下午3点的时间段，此时空气质量相对较高，对肺的伤害小。 2、冬日晨跑容易关节扭伤 运动医学专家告诫我们，珍爱生命，适度晨跑。早上晨跑能够舒展身体关节和肌肉，但是随着天气逐渐转...[详情]
宅在家里做什么运动最减肥呢？对于宅男宅女来说，出门锻炼是一件很困难的事儿，所以她们会选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材，那么在家做什么运动最减肥呢?下面一起就来看看MM们在家减肥的四个运动吧。 1.吻枕膝卧撑 器材：枕头 目标功效区：肱三头肌和胸肌 A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习 2.倚墙下蹲 器材：两个枕头 目标功效区...[详情]
离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习，不仅能省掉健身房的开支，还能轻松享受减赘肉的乐趣呢。那做什么运动可以减脂健身呢？下面小编为大家带...[详情]
冬季运动不仅有利于抵抗严寒，还能增强体质，保持好的体形。但是因为天气寒冷，因此冬季运动注意事项也比较多，下面7大注意事项一定要知道。 准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
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健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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