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  • 8个上班族减肥tips 教你keep好身材

    2019-08-30

    如果你是一位久坐办公室的上班族,想必你有着发胖的痛苦体会。但是上班族没时间运动,如何减肥是好?下面8个上班族减肥实用小贴士,让你边上班,边keep fit! 1.爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。 2.多起身走动 久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下40~60分钟应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,一边洗手一边做踮脚的动作,能够有效瘦腿哦。 3.坐椅子的...[详情]

  • 上班族有效实用的减肥招 久坐不惧胖

    2019-08-30

    白领OL们1天坐足8小时,工作繁忙,三餐不定时,回家之后累趴了更别提运动,长期以往不发胖是不可能的。那么,白领们应该怎样减肥呢?下面跟着小编一起来看看吧! 自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,让你与减肥失之交臂。 每天带一份健康午餐,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,不仅能让你饱腹,还能让你更快瘦身。 经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥,越来...[详情]

  • 白领快速减肥法 杜绝久坐肥胖

    2019-08-30

    对于上班族来说,长时间的坐着让身材慢慢走样,加上又没有足够的时间运动,肥胖问题也就日益严重。下面小编告诉各位想要减肥的女性们日常轻松减肥的方法,帮助你快速瘦身成功。 1.繁忙的一天,减肥乐趣从早餐开始 早餐是一日三餐中尤为重要的。起床后,喝一杯白开水清理肠道。选择早餐时候建议最好选择充足营养的组合,例如有机精力汤、高膳食纤维的谷片食品等,不仅内含丰富营养素,而且高钙、低脂肪、零胆固醇,让你充满活力。 2.久坐电脑族,喝水运动一样都不能少 很多上班族每天的工作都依赖与电脑,每天坐在电脑面前的时间至少超过8个...[详情]

  • 10个日常瘦腰习惯 拒绝水桶腰

    2019-08-30

    对于久坐办公室的人来说,粗腰是最烦人的,但是又没有时间去健身房,这里小编来帮你解决这些问题,下面是是个关于瘦腰的日常习惯和简单办公室动作,让你轻轻松松拥有小蛮腰。 一、要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 二、少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 三、在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。 四、不要让精神压力促使多吃 当有精神...[详情]

  • 白领专属一日三餐减肥法 拒绝肥胖

    2019-08-30

    生活工作压力越来越大,导致白领一族越来越胖,究其原因还是太少运动。受时间和空间限制,OL们可以把饮食减肥法作为首选,下面,小编就为你带来OL一日三餐减肥法,帮助你从源头控制热量和食欲,解决脂肪堆积的烦恼,一起来看看吧! 饮食结构 上班族用餐一般都很喜欢叫外卖,这样对于减肥来说有一定影响,因为大多数外卖热量都比较高,而且也不怎么健康,建议有时间就自己做比较好,既可以起到运动作用,而且又保证了热量的控制,一举两得;另外在办公桌上放一包茶叶也是个不错的选择,每天喝茶可以起到排除体内垃圾和中和体内脂肪的作用,可以...[详情]

  • 日常减肥招 让你远离久坐肥胖

    2019-08-30

    白领往往有久坐肥胖的烦恼,专家提出办公室减肥瘦身方法的几个妙招,非常简单,每天坚持,能轻松拥有一个轻盈的好体态哦!跟着小编一起来看看吧! 一定要吃早餐 禁食后的漫漫长夜,你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约能源,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙,可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。 不要节食 你可能会认为,节食可以为你带来苗条的腰线,但是正好相反。不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足,从而储存着脂肪,而不是燃烧它们。不想吃太多的...[详情]

  • 久坐族平腹瘦腰妙招 远离久坐肥胖

    2019-08-30

    很多白领美女因为长久坐在办公室里,且一坐就是好几个小时。因为缺少运动且坐姿的不重视,小腹的肥肉可是一圈又一圈的叠加起来。这可怎么办?有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢...[详情]

  • 晨起做好4件事 想瘦so easy

    2019-08-30

    很多次想减肥,但是不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要每天早上做好这4件事,让你必瘦无疑。...[详情]

  • 久坐族饮食减肥法 巧吃脂肪不缠身

    2019-08-30

    因为少运动的关系,很多上班族们总是不敢摄取过多高热量的主食,生怕这些碳水化合物最终转化成身上的赘肉,那么如何才能吃不胖呢?学学聪明女人的瘦身法吧! 不要偏食 从小妈妈应该都有要我们不要偏食,但长大上班之后,工作一忙,我们常常就只吃自己喜欢的那几样(也通常都是不健康的那几样。)(但要工作的我们也实在无法记得那么多饮食指南)营养师说:最简单的方式就是要均衡,蛋奶鱼肉都要有,还有蔬果绝不能少,要有变化(例如中餐已经吃自助餐便当,晚餐可以改吃面)。 总量控管 如果中餐跟下午茶已经吃了很多,那么晚餐一定要稍微控制一...[详情]

  • 久坐白领减肥招 几招击退赘肉

    2019-08-30

    你想在办公室里也能轻松享瘦,拥有窈窕好身材吗?那就赶紧过来看看小编为大家支的几个小妙招吧,只要照做你就能轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感曲线哦。...[详情]

  • 久坐族减肥秘籍 6招远离圆胖身材

    2019-08-30

    上班族MM是发胖率最高的人群,想要瘦身又没有时间,到底怎么减肥最快最有效呢?下面小编跟大家分享几个上班族减肥小技巧,教你工作瘦身两不误,轻松获得好身材。 上班族减肥技巧 1、上班族先不要吃早餐有助于瘦 日本有一个小的新发现,就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候,你体内的血糖和胰岛素比较低,搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量,再吃早餐,这样代谢会变快,从而先消耗了脂肪而瘦得更快。原来这样也算得上是小小的空腹运动,没有吃早餐就没有糖类进行消耗,上班路上的运动量就会燃烧脂肪。吃过早餐后体内就有糖类了,身...[详情]

  • 久坐白领减肥秘招 做到绝对瘦

    2019-08-30

    许多白领想要减肥,无奈现代生活节奏十分紧凑,其实这些都是借口有没有!!!先来细数白领们关于减肥容易犯的错误。 饮食一宗罪: 工作间隙无节制的吃甜食、水果、软饮,时常吃地沟油做成...[详情]

  • 久坐族瘦身8招 轻松瘦腰缩腹

    2019-08-30

    对久坐办公室的OL来说,腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们。那么,要怎样减掉肚子上的赘肉呢?下面,小编来教你8个瘦腰收腹的妙招,让你有效快速地瘦腰腹哦!...[详情]

  • 7个秘方专减肚子 击退久坐肚腩

    2019-08-30

    你想不想减肚子的时候就一步到位呢?小编为你介绍的这七个秘方,就是为你们量身定做的,赶紧来瞧瞧吧!...[详情]

  • 太忙没时间减肥?周末在家照样瘦

    2019-08-30

    周末,窝在舒适的家里,床、沙发、厨柜可以成为支点,床单、碟子、拖把能够成为道具!没人看见你流汗、不必担心天生丽质打上后天制造的标签,没有大块儿大块儿的时间被占用,不用强迫...[详情]

  • 久坐族减肥小诀窍 杜绝脂肪缠身

    2019-08-30

    办公室一族最爱发胖的原因不仅是缺乏运动,还有不健康的饮食习惯,想要瘦身除了要坚持运动外,还要从饮食习惯下手。下面跟大家分享几个饮食减肥小技巧,教你巧吃不长肉。 不要偏食 从小妈妈应该都有要我们不要偏食,但长大上班之后,工作一忙,我们常常就只吃自己喜欢的那几样(也通常都是不健康的那几样。)(但要工作的我们也实在无法记得那么多饮食指南)营养师说:最简单的方式就是要均衡,蛋奶鱼肉都要有,还有蔬果绝不能少,要有变化(例如中餐已经吃自助餐便当,晚餐可以改吃面)。 总量控管 如果中餐跟下午茶已经吃了很多,那么晚餐一定...[详情]

  • 8个瘦身秘招 让你拒绝久坐肥胖

    2019-08-30

    白领女人瘦身总是苦于没有时间去健身房锻炼消耗身体上的赘肉,其实白领女人瘦身有很多种减肥方法,在休闲时间就能锻炼,让脂肪得到很好的消耗!看看下面这让白领女人瘦身的8个绝招,拒...[详情]

  • 白领一族应该如何瘦身?

    2019-08-30

    久坐办公室的人最烦心的就是如何减肥,办公室减肥一定要讲究方法,下面就来介绍几个办公室减肥的小妙招。 专心吃饭 坐在办公桌前一边工作一边吃午饭是个非常危险的习惯,让你越吃越多。《临床内分泌学新陈代谢学期刊(JournalofClinicalEndocrinologyMetabolism)》2009年的一篇研究论文中说吃东西太快将导致摄入过多,因为大脑的注意力被分散了以至于不能及时反馈吃饱了这个信息。 一定要动起来 我们经常对自己说今天一定要去健身房运动,最后又把时间消磨在办公室加班、亦或窝在家里舒服的沙发里...[详情]

  • 办公族瘦身6妙招 拒绝久坐肥胖

    2019-08-30

    很多上班族出现的臀部扁平肥大,腿粗,腹部赘肉多等肥胖问题都是久坐不起引起的。那如何摆脱久坐肥胖问题呢?下面小编教你几个办公室减肥小妙招。 1.每天喝6~8杯水 水是生命之源,多喝水有助代谢,排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时,也要记得喝杯水,这样这种欲望很快就会消失。 2.饭后站立15分钟以上 午餐后,先不要急着坐下或躺下休息,先靠墙站立15分钟。站立时候,腰背挺直,采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作,提起脚跟,循环多...[详情]

  • 白领居家瘦身操 轻轻松松就甩肉

    2019-08-30

    久坐白领容易胖,怎样才能解决肥胖烦恼呢?白领白天上班已经够累了,没有时间运动,下面小编就和大家分享白领居家瘦身操,一起往下看看吧。 侧躺 1.首先侧立在床边。 2.左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。 3.左右侧交换进行。 时间:1分钟 效力点:伸展腹外斜肌,让你轻松拥有纤细腰部。 推床 1.推之前确定你根本推不动这张床。 2.然后双手撑住床沿儿,双腿并拢,以髋关节为轴。 3.上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。 时间:1分钟 效力点:伸展大腿肌肉,提升臀位,...[详情]

  • 小妙招减赘肉 久坐族减肥不愁

    2019-08-30

    很多白领一族减肥问题烦恼,究竟怎样才能甩掉赘肉塑好身材呢?下面介绍的几个招数可以迅速减去身体各部分的赘肉,白领利用午休时间就能轻松减肥哦! 1.可以不停地玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡,活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好,这样你不得不一遍遍地站起来,走过去捡,有时候你还得钻到桌子底下去,如此一来,你的全身都活动了,次数多了,不就可以减肥了吗?嘿嘿,棒吧。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造屡摔不坏。 2.有专家不是说每...[详情]

  • OL必看:不去健身房也能瘦的方法

    2019-08-30

    久坐族一天8个小时的上班时间,常常坐在位置上很少运动,久而久之,就容易滋生肥胖。这可怎么办才好呢?下面小编介绍的方法,不去健身房也能瘦哦!赶紧来围观吧! 瘦身法则一:饮食方...[详情]

  • 7个办公室瘦身方法 久坐族也能瘦瘦瘦

    2019-08-30

    办公室一族每天大量时间都奉献给了凳子,不坐出办公臀水桶腰才怪,那么办公室减肥该怎么做呢?下面跟大家分享7个办公室快速减肥瘦身方法,上班也能瘦瘦瘦瘦瘦不停。 1、甩臂操 首先双...[详情]

  • 久坐族减肥招 8秘籍远离肥胖

    2019-08-30

    每天久坐,身上的脂肪越来越多,那么,怎样减掉多余的脂肪呢?白领如何减肥呢?下面,减肥小编就为大家分享OL减肥的小妙招,轻松帮你消灭赘肉。快来看看吧!...[详情]

  • 揭秘:久坐白领如何甩掉小肚腩

    2019-08-30

    白领女性大多都有小肚腩,久坐不动是小肚腩的大敌,但是饮食上也要有所节制,调整生活习惯,才能轻松甩掉小肚腩。下面就跟小编一起来看看吧! 白领女性整天忙碌在办公室,各种健康问题纷至沓来,小肚腩也是她们困扰不已的难题。 很多女性觉得是因为久坐才导致了小肚腩的,这个想法没错,久坐确实是小肚腩大敌。但是,造成小肚腩的却不仅仅是久坐,饮食不规律,摄入过多高热量食物,尤其到了秋冬季节,大量吃肉少蔬果,都会让你眼睁睁看着小肚腩凸出来。 此外,女性还要注意休息,睡眠不好也是长肉的根源。要想消掉小肚腩,就要保证睡眠充足,然后...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。