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久坐还这么瘦?都是因为这几点

发布日期:2018-02-02 13:45:34 来源:中国减肥网
引导语
  长时间的久坐很容易导致下半身脂肪堆积,那么,对于久坐一族来说,什么样的减肥方法是最适合的呢?下面跟着小编一起来看下。
  极速减肥网向大家推荐:久坐还这么瘦?都是因为这几点
长时间的久坐很容易导致下半身脂肪堆积,那么,对于久坐一族来说,什么样的减肥方法是最适合的呢?下面跟着小编一起来看下。
  每小时抽出5分钟行走运动
  每天从早坐到工位除了中午午休,忙的离不开椅子了。但是久坐真的对身体特别不好,建议不管多忙都要离开座位时常走动。每个小时能行走5分钟就足够了,给自己一个短短的休息时间,伸伸懒腰活动活动双腿。
  让自己充分休息 站起来一次就做一件事情
  在上班的时候我们每次起身都想干很多事情,比如去洗手间回来可以去复印个文件,也可以顺便去茶水间接一杯水。不要觉得“顺便”是在节约时间,如果你每次站起来只做一件事,多起身几次,就可以达到走动伸展的作用,何乐而不为呢。
  拒绝狼吞虎咽 请细嚼慢咽
  忙碌的上班族甚至连午餐时间都被无情的压缩,能凑合一餐就是一餐。但殊不知你的凑合,实则会让你长胖!细嚼慢咽每一口至少咀嚼20下,慢慢你就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少了。  每餐七分饱
  “要么不吃要吃就吃撑”这是绝对错误的饮食理念。很多姑娘总是节食节食,但是赶上朋友聚餐就“胡吃海塞”,这样反弹非常快而且对身体特别不好。每餐七分饱是一个很好的饮食习惯,稍微让自己有些饱腹感就可以了。
  坐公交上车不要找座
  谦虚礼让是中华民族的传统美德,上车不要找座才是我们瘦下来的关键!想想已经坐在办公室你,回家纵然很累也一定要保持好的状态,抬头挺胸收紧小腹,缓解一天坐下来的疲惫。
  身边常备两双鞋
  踩着高跟鞋上班的你,下班肯定会疲惫。看过很多国外的电影,女人们会在包里放上一双平底或者运动鞋,下班后解放双脚。换下高跟鞋,“冲”出办公室,让身体充分放松~  最适合白领减肥的早餐
  1、黑豆浆
  材料:黑豆60克、清水500毫升。
  做法:
  ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
  ②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
  ③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
  2、水果酸奶
  材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
  做法:
  把橙子压成汁、混合酸奶即可。
  能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。  3、玉米面糊糊
  材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
  做法:
  ①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
  ②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
  ③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
  小编tips:黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
  4、番茄菠萝汁
  材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
  做法:
  ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。
  ②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。  5、水果沙拉
  材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。
  做法:
  ①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。
  ②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。
  ③樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。
  6、核桃松仁粟米羹
  材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
  做法:
  ①核桃仁、松仁用油炸熟。
  ②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。
  小编tips:食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

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