首页 > 减肥常识 > 肥胖预防

  • 改善生活的大敌“肩酸和颈椎病”的小妙招

    2020-03-29

    肩膀酸痛是久坐于办公桌前的常见状况。如果放任不管的话,就会出现偏头痛和恶心的状况。即便按摩也只能暂时缓解,所以想要长久的告别肩膀酸痛和颈椎病,对比于按摩,改变错误...[详情]

  • 肥胖小孩子晚上要少吃哦

    2019-08-12

    生理学研究表明,消化系统的消化吸收功能在一天24小时之间是不一样的。早上的消化吸收功能比下午强,晚上的消化吸收功能比早上强。换句话说,夜间的消化吸收功能比白天强。如果胖孩子晚餐吃得多吃得好,就更容易促进营养物质的消化吸收,造成身体更加肥胖。...[详情]

  • 警惕最容易发胖的食物 春季10种致肥食物

    2019-08-12

    想在春天甩掉冬天堆积的赘肉的妹妹们要注意了,千万别碰以下 最容易发胖的食物 。 最容易发胖的食物甜点 把水果当作甜点来解馋 毫不夸张地说,撒满坚果、巧克力和椰子的逾越节甜点就是一枚卡路里地雷。美丽的女孩子们,还是少吃些甜点,或者把水果当作甜点来...[详情]

  • 要想减肥 一定要先计算出你盘中的热量

    2019-08-12

    其实减肥的不二法门就是吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量,只要掌握这个原则,就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险,也不是长远之计,所以减肥要从自己日常的饮食及生活习惯作起,彻底掌握自己每日热量的进出,马上就跟随编编一步步了解...[详情]

  • 减肥女性要控制食欲

    2019-08-12

    控制 食欲 是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量 食品 构成的少量 食谱 吗?特别是想减肥的家庭主妇,她们的最大难关是-她们本身就是厨师,种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。 四招帮减肥女人控制食欲 不仅如此,...[详情]

  • 体重肥胖该从儿童防

    2019-08-12

    糖尿病听起来似乎跟儿童没有关系,可是糖尿病却跟小胖墩儿的关系挺近乎。我国专家学者所做的大规模流行病学调查显示,血浆胰岛素水平同高血压、肥胖和糖耐量减低有关。因此,专家们得出结论:高胰岛素血症是高血压、肥胖和糖耐量减低的共同病理生理基...[详情]

  • 怎么吃不会胖 吃不胖的方法

    2019-08-12

    多注意一下餐桌上怎么吃不会胖的细节,多注意一下吃什么不长肉,也会有意外的收获到吃不胖的方法! 怎么吃不会胖,不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划...[详情]

  • 美女预防冬季发胖的四大绝招

    2019-08-12

    冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。 预防冬季发胖的四大饮食绝招 绝招1: 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质...[详情]

  • 冬季防止肥胖的三大方案

    2019-08-12

    策略一、合理饮食 绝招1:先吃大量 蔬菜 大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的 食物 ,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。...[详情]

  • 预防肥胖要从小朋友抓起

    2019-08-12

    科学研究发现,肥胖对儿童的影响更大,肥胖会让孩子变成废人,肥胖影响孩子的心、肺、肝、肾等脏器功能,引发哮喘、低氧血症的发作,还会过早地出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿...[详情]

  • 如何来避免减肥后反弹

    2019-08-12

    减肥者往往超过80%的人会遭遇屡战屡败的状况,而减肥品的不反弹又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。 一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再复胖的保障。 1、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于 养生 。 2、吃八分饱,不管出席多么盛...[详情]

  • 减少卡路里的摄入量

    2019-08-12

    减少卡路里的摄入量 很简单,从此你不用像兔子一样每天只吃些青菜萝卜用来减肥,只要对生活习惯作一些微小的调整,你会发现减少卡路里摄入易如反掌。 减少卡路里的摄入量方法一: 用鸡汤或肉菜汤,去代替橄榄油或奶油做饭。 减掉卡路里:150。 减少卡路里的...[详情]

  • 餐后运动远离肥胖

    2019-08-12

    对于很多上班族白领中午饭以后很多人喜欢在办公桌上打盹,这样其实最容易引起肥胖,适量的运动是可以避免肥胖的产生,下面小编告诉大家 餐后运动远离肥胖 ,帮助大家利用午饭后的这段时间,可以快速的消除脂肪,,快速达到轻松瘦身。 1、反向臂抻拉办公室的...[详情]

  • 防治便秘妙招

    2019-08-12

    便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。怎样可以有效治疗便秘,下面就教你几个 防治便秘妙招 ,摆托便秘让小腹恢复平坦。 1、瘦腹部最有效的运动。每天坚持按摩腹部2-3次。早上...[详情]

  • 吃什么肉不发胖

    2019-08-12

    在瘦身减肥的时候,如何通过瘦身饮食达到非常快速的效果呢? 吃什么肉不发胖 。让您在冬季充足的补充能量,享受美味,下面就来看看在瘦身的时候什么肉是最适合的。 吃什么肉不发胖 减肥肉食一. 鸡肉 吃鸡肉减肥吗 每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克,脂肪含量只...[详情]

  • 怎么吃月饼不发胖

    2019-08-12

    中秋佳节将至,味道香甜、象征合家团圆的月饼又现身百姓餐桌。虽然团圆节是个值得开心的日子,但请大家也不要因为过于高兴吃月饼过多,而导致一些不必要的麻烦和痛苦。 怎么吃月饼不发胖 ?提醒市民,吃月饼要讲究科学,饮食宜清淡。 怎么吃月饼不发胖,现在...[详情]

  • 天冷时避免体寒导致肥胖

    2019-08-12

    你知道吗?中医上讲的体寒,也跟肥胖有密切的关系。想减肥就要在冬季注意保暖,减肥更要注意方法的选择。 为何体寒会导致肥胖 中医讲究气血循环要畅通,代谢才能正常。体寒非常容易造成,因气血不通引起的浮肿, 甚至局部肥胖(这时候脂肪非常容易沉积下来)...[详情]

  • 如何健康地控制自己的体重

    2019-08-12

    如何健康地控制体重 1,常常走路 中国运动医学会运动防护专科委员会秘书长矫玮推荐大家,最适合过重人群的有氧运动就是健走和慢跑,既不会增加膝关节负担,又能帮助消化和减重。关节已经有伤的人,也可以尝试在泳池里慢跑或慢走,这是最温和无负担的运动方式...[详情]

  • 住进新宿舍,别忘了减肥哦!

    2019-08-12

    又一批幸运的大学新鲜人要展开新生活了。但是可别以为离开家们、进了大学就可事事如意。在注重形象的大学里,保持体重可是件重要的事...[详情]

  • 哪些方法可以避免生育性肥胖呢?

    2019-08-12

    有些身体苗条的妇女,经过怀孕、分娩,做了妈妈以后,身体逐渐肥胖起来,失去了往日的风韵。这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡的缘故,医学上称为生育性肥胖。要预防生育性肥胖,保持窈窕的体态,产后应该注意什么呢? 一、 早期活...[详情]

  • 防止减肥者体重回升,讲解减肥者体重回升的危险期

    2019-08-12

    很多人本来已经减肥成功了,但是遇到某些时期后又胖回来了,这是最令人灰心的地方。肥胖者因为体质与一般人不同,较容易增胖,因此如果不加注意,可能又会再胖回来。 以下简单说明常遇到的体重复胖的时期: 1.家庭中遭遇重大变故的时期: 例如受突如其来的打...[详情]

  • 怀孕如何不胖

    2019-08-12

    怀孕如何不胖 ?一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程体重增加平均约8~12公斤。不论怀孕前体重如何,在怀孕二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易...[详情]

  • 如何预防更年期肥胖

    2019-08-12

    如何预防更年期肥胖 ?更年期是人生旅程中的一个特殊时期。在这个时期人们的生理和心理上发生很大的变化,成为肥胖的高发时期。 如何预防更年期肥胖,注意合理饮食。 应做到食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;饭菜不单调,吃饭不偏食;决...[详情]

  • 冬季是易发胖的季节

    2019-08-12

    冬季是一年中 易发胖的季节 ,更是一年中最好的减肥季节。冬日是大好的进补季节,但那些嘴馋又懒得运动的mm可要拉起红色警报了。小心你们落入变胖的陷阱哦,尤其是易胖体质的mm更要注意啦!相关推荐:易胖体质怎样减肥? 季易发胖体重与季节有关,在漫长的冬...[详情]

  • 怎样避免聚餐发胖

    2019-08-12

    朋友一起经常聚餐,大吃大喝之后才想起自己在减肥,很是懊恼, 怎样避免聚餐发胖呢 ?看看小编为大家总结的几点很有用哦。 1、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。 心中有早已想好的用餐清单,那么,你就不会被那些过多的选择所诱惑。 2、减少饮用鸡尾...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。