首页 > 减肥常识 > 肥胖预防

  • 预防,儿童肥胖的两个高发期

    2019-08-12

    单纯性肥胖的原因比较复杂,有遗传的影响,有环境因素的作用,还与个人体质特点有关。这些因素相互交错,难以划分各自的明显界线,值得注意的是,儿童肥胖有两个高发期: 一是婴儿期(即1岁以内的孩子)。在婴儿期,孩子活动范围小,吃的食物又营养丰富,加...[详情]

  • 肥胖小孩子晚上要少吃哦

    2019-08-12

    生理学研究表明,消化系统的消化吸收功能在一天24小时之间是不一样的。早上的消化吸收功能比下午强,晚上的消化吸收功能比早上强。换句话说,夜间的消化吸收功能比白天强。如果胖孩子晚餐吃得多吃得好,就更容易促进营养物质的消化吸收,造成身体更加肥胖。...[详情]

  • 警惕最容易发胖的食物 春季10种致肥食物

    2019-08-12

    想在春天甩掉冬天堆积的赘肉的妹妹们要注意了,千万别碰以下 最容易发胖的食物 。 最容易发胖的食物甜点 把水果当作甜点来解馋 毫不夸张地说,撒满坚果、巧克力和椰子的逾越节甜点就是一枚卡路里地雷。美丽的女孩子们,还是少吃些甜点,或者把水果当作甜点来...[详情]

  • 吃饭之前闻香蕉和苹果可抑制你的食欲

    2019-08-12

    故乡青草地的味道,儿时难忘的美食,无一不以气味的形式存留在人们记忆中。但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里,更多新的研究发现,气味会全面影响身心健康。为此,专家指出,善用气味,也许会让你的生活大不同。 一般来说,日常生活中花、果、菜、药的香味都会...[详情]

  • 要想减肥 一定要先计算出你盘中的热量

    2019-08-12

    其实减肥的不二法门就是吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量,只要掌握这个原则,就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险,也不是长远之计,所以减肥要从自己日常的饮食及生活习惯作起,彻底掌握自己每日热量的进出,马上就跟随编编一步步了解...[详情]

  • 青春期减肥要注意三个点

    2019-08-12

    青春期是成长的关键时期,需要补充多种营养元素和能量,而对于女孩子在这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩造成早期肥胖。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点。 青春期减肥要注意三个点 一、生理变化 特点:进入青春期以后...[详情]

  • 预防肥胖的四大重要因素

    2019-08-12

    1、 提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、 老年 期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。 2、 饮食清爽:要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3...[详情]

  • 减肥女性要控制食欲

    2019-08-12

    控制 食欲 是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量 食品 构成的少量 食谱 吗?特别是想减肥的家庭主妇,她们的最大难关是-她们本身就是厨师,种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。 四招帮减肥女人控制食欲 不仅如此,...[详情]

  • 体重肥胖该从儿童防

    2019-08-12

    糖尿病听起来似乎跟儿童没有关系,可是糖尿病却跟小胖墩儿的关系挺近乎。我国专家学者所做的大规模流行病学调查显示,血浆胰岛素水平同高血压、肥胖和糖耐量减低有关。因此,专家们得出结论:高胰岛素血症是高血压、肥胖和糖耐量减低的共同病理生理基...[详情]

  • 怎么吃不会胖 吃不胖的方法

    2019-08-12

    多注意一下餐桌上怎么吃不会胖的细节,多注意一下吃什么不长肉,也会有意外的收获到吃不胖的方法! 怎么吃不会胖,不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划...[详情]

  • 美女预防冬季发胖的四大绝招

    2019-08-12

    冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。 预防冬季发胖的四大饮食绝招 绝招1: 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质...[详情]

  • 冬季防止肥胖的三大方案

    2019-08-12

    策略一、合理饮食 绝招1:先吃大量 蔬菜 大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的 食物 ,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。...[详情]

  • 预防运动减肥损伤的方法

    2019-08-12

    网球场上不大常见诸如骨折、流血、脑振荡等严重的意外事故,但是一些劳损性伤病却能够不知不觉地成为球员的好朋友。一些突发性的拉伤、扭伤等也会给你的正常生活加入一些不大不小的变奏,比如得了网球肘后,拧毛巾、提水时就会感觉腕肘部疼痛,再比如小腿拉...[详情]

  • 每天坚持步行能有效的预防肥胖

    2019-08-12

    瑞士日内瓦大学生物统计学研究员Michael Costanza博士向WebMD表示,15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益,但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。 某些研究员建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快...[详情]

  • 预防肥胖要从小朋友抓起

    2019-08-12

    科学研究发现,肥胖对儿童的影响更大,肥胖会让孩子变成废人,肥胖影响孩子的心、肺、肝、肾等脏器功能,引发哮喘、低氧血症的发作,还会过早地出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿...[详情]

  • 如何预防肥胖

    2019-08-12

    预防和控制肥胖就要减轻体重, 如何预防肥胖 ?主要方法是控制饮食和增加运动。 如何预防肥胖,每天运动1小时为宜,天天坚持。运动的形式主要有散步、跑步、游泳、太极拳、骑自行车等。 如何预防肥胖,一般情况下,运动的强度越大,效果越好。但不能过于疲劳...[详情]

  • 详解五种减肥方法利弊

    2019-08-12

    每年夏季,追求苗条身材的女孩子们就会抓紧这个吃得少、耗得多的最佳时节,塑造自己满意的体形。专家提醒市民:瘦身减肥,要注意选择安全合适的方法。医生还告诫市民,减肥的方法要因人而异,切勿跟风,要选择安全而且适合自己的方法减肥才是有效的。 各种减...[详情]

  • 如何来避免减肥后反弹

    2019-08-12

    减肥者往往超过80%的人会遭遇屡战屡败的状况,而减肥品的不反弹又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。 一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再复胖的保障。 1、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于 养生 。 2、吃八分饱,不管出席多么盛...[详情]

  • 如何保证减肥不反弹

    2019-08-12

    当你千方百计减到了自己的梦想体重后,这个减肥的成果其实尚未完全属于你。 如何保证减肥不反弹 ,留住减肥的成果呢?看看小编为你总结的经验。让你永保完美身材。 这会催生你的饥饿感,并使你的胃口在减肥结束的初期变得奇好,此外还会降低你的热量消耗这令...[详情]

  • 减少卡路里的摄入量

    2019-08-12

    减少卡路里的摄入量 很简单,从此你不用像兔子一样每天只吃些青菜萝卜用来减肥,只要对生活习惯作一些微小的调整,你会发现减少卡路里摄入易如反掌。 减少卡路里的摄入量方法一: 用鸡汤或肉菜汤,去代替橄榄油或奶油做饭。 减掉卡路里:150。 减少卡路里的...[详情]

  • 吃什么零食不会胖

    2019-08-12

    无法抵抗零食的诱惑,又想保持好身材,那你一定要知道 吃什么零食不会胖 了,不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够补充正餐营养的不足。 首先你要避免下面几个常见的错误认识,看...[详情]

  • 餐后运动远离肥胖

    2019-08-12

    对于很多上班族白领中午饭以后很多人喜欢在办公桌上打盹,这样其实最容易引起肥胖,适量的运动是可以避免肥胖的产生,下面小编告诉大家 餐后运动远离肥胖 ,帮助大家利用午饭后的这段时间,可以快速的消除脂肪,,快速达到轻松瘦身。 1、反向臂抻拉办公室的...[详情]

  • 疑问,减肥治疗后我还会肥胖吗?

    2019-08-12

    经过一段时间的锻炼,相当多的肥胖儿童体重会明显减轻。但是由于有的肥胖儿童认为体重已经减少了,就主动减少了运动量,运动量减少了,饮食量并没有减少,结果脂肪细胞得以喘息,使原来减下来的体重在不知不觉中又恢复了。最好的办法就是不要猛然间减少运动,...[详情]

  • 各种主食的热量

    2019-08-12

    减肥不能影响身心健康,又不能因为食物的热量而让减肥失败,所以 各种主食的热量 是你必须要知道的哦!今天小编总结了8大主食,让你轻松选择适合自己的减肥食物。 米,是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的...[详情]

  • 怎么饮食才不会胖

    2019-08-12

    让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收,是非常关键的, 怎么饮食才不会胖 ?其实只要聪明地遵循饮食秘诀,面对餐桌上的各色美食,不再让你如临大敌了! 怎么饮食才不会胖,不拒绝餐桌上的脂肪 所谓清淡,就是最好别吃肉,只吃蔬菜和水果?记住适度控制拒...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。