减少卡路里的摄入量 很简单，从此你不用像兔子一样每天只吃些青菜萝卜用来减肥，只要对生活习惯作一些微小的调整，你会发现减少卡路里摄入易如反掌。 减少卡路里的摄入量方法一： 用鸡汤或肉菜汤，去代替橄榄油或奶油做饭。 减掉卡路里：150。 减少卡路里的...[详情]
对于很多上班族白领中午饭以后很多人喜欢在办公桌上打盹，这样其实最容易引起肥胖，适量的运动是可以避免肥胖的产生，下面小编告诉大家 餐后运动远离肥胖 ，帮助大家利用午饭后的这段时间，可以快速的消除脂肪，，快速达到轻松瘦身。 1、反向臂抻拉办公室的...[详情]
便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。怎样可以有效治疗便秘，下面就教你几个 防治便秘妙招 ，摆托便秘让小腹恢复平坦。 1、瘦腹部最有效的运动。每天坚持按摩腹部2－3次。早上...[详情]
在瘦身减肥的时候，如何通过瘦身饮食达到非常快速的效果呢？ 吃什么肉不发胖 。让您在冬季充足的补充能量，享受美味，下面就来看看在瘦身的时候什么肉是最适合的。 吃什么肉不发胖 减肥肉食一. 鸡肉 吃鸡肉减肥吗 每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克，脂肪含量只...[详情]
中秋佳节将至，味道香甜、象征合家团圆的月饼又现身百姓餐桌。虽然团圆节是个值得开心的日子，但请大家也不要因为过于高兴吃月饼过多，而导致一些不必要的麻烦和痛苦。 怎么吃月饼不发胖 ？提醒市民，吃月饼要讲究科学，饮食宜清淡。 怎么吃月饼不发胖，现在...[详情]
你知道吗？中医上讲的体寒，也跟肥胖有密切的关系。想减肥就要在冬季注意保暖，减肥更要注意方法的选择。 为何体寒会导致肥胖 中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。体寒非常容易造成，因气血不通引起的浮肿， 甚至局部肥胖（这时候脂肪非常容易沉积下来）...[详情]
如何健康地控制体重 1，常常走路 中国运动医学会运动防护专科委员会秘书长矫玮推荐大家，最适合过重人群的有氧运动就是健走和慢跑，既不会增加膝关节负担，又能帮助消化和减重。关节已经有伤的人，也可以尝试在泳池里慢跑或慢走，这是最温和无负担的运动方式...[详情]
又一批幸运的大学新鲜人要展开新生活了。但是可别以为离开家们、进了大学就可事事如意。在注重形象的大学里，保持体重可是件重要的事...[详情]
有些身体苗条的妇女,经过怀孕、分娩，做了妈妈以后，身体逐渐肥胖起来，失去了往日的风韵。这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢？ 一、 早期活...[详情]
很多人本来已经减肥成功了，但是遇到某些时期后又胖回来了，这是最令人灰心的地方。肥胖者因为体质与一般人不同，较容易增胖，因此如果不加注意，可能又会再胖回来。 以下简单说明常遇到的体重复胖的时期： 1.家庭中遭遇重大变故的时期： 例如受突如其来的打...[详情]
怀孕如何不胖 ？一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易...[详情]
如何预防更年期肥胖 ？更年期是人生旅程中的一个特殊时期。在这个时期人们的生理和心理上发生很大的变化，成为肥胖的高发时期。 如何预防更年期肥胖，注意合理饮食。 应做到食物要合理搭配，保证营养均衡；节制晚餐，只吃7分饱；饭菜不单调，吃饭不偏食；决...[详情]
冬季是一年中 易发胖的季节 ，更是一年中最好的减肥季节。冬日是大好的进补季节，但那些嘴馋又懒得运动的mm可要拉起红色警报了。小心你们落入变胖的陷阱哦，尤其是易胖体质的mm更要注意啦！相关推荐：易胖体质怎样减肥？ 季易发胖体重与季节有关，在漫长的冬...[详情]
朋友一起经常聚餐，大吃大喝之后才想起自己在减肥，很是懊恼， 怎样避免聚餐发胖呢 ？看看小编为大家总结的几点很有用哦。 1、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。 心中有早已想好的用餐清单，那么，你就不会被那些过多的选择所诱惑。 2、减少饮用鸡尾...[详情]
食物永远是决定关键是否成功的关键一环，在减肥瘦身的时候如何利用食物来达到更好的瘦身效果呢？减肥期间应该如何选择食物控制食欲呢？下面小编就要跟大家一一解答，帮助大家...[详情]
20 30 40女性在不同的年龄阶段，都会有小腹赘肉问题。现在针对不同的年龄阶段的女性，为大家列举了不同的瘦腰方法，一起来看看。...[详情]
当你决定要瘦身，找到能给予你精神支持的人、能给予你实用建议的人，将对你的瘦身计划大有帮助。 1.心理支持者 当你打算瘦身时，可以先问问自己为什么要这么做？你现在的体形影响到你和你的生活了吗？为什么你这么想瘦身？变瘦之后你就能感到满足了吗？想清楚以 上这些问题，能让你在轻松心情的陪伴下轻松瘦身。而且，在瘦身过程中，你免不了尝试一些新的行为方式，但同时你又要开导自己不要对改变过程太过纠结，不要 太在意是否多吃了一块蛋糕、是否晚睡了2小时或者还没有去跑步！身边有心理支持者不断为你提供非评判性的指导是非常有帮助的...[详情]
我们是如何在大餐后仅3小时就开始发胖的 有句话往往被当作刺激减肥者的陈词滥调。但是，一时贪嘴，一生肥臀这句谚语恐怕有一定的道理。 科学家说，吃完饭后，脂肪会在几小时内...[详情]
对于很多家庭主妇来说，每天繁重的家务已经很累，但是体重却没有一点减轻的迹象，反而还在持续增加，这是为什么呢？是什么原因导致主妇的体重会增加呢？下面小编就要告诉大家...[详情]
谁说减肥瘦身就要上健身房，就要吃减肥药，就要节食，这些都不需要，只要在生活中多关注一下这些小细节，你就会发现，原来减肥可以这么简单呢1 轻松瘦身 这些生活小细节就能助你 你不用严苛地要求自己节食，也不用拼命地运动，挑选以下的其中一些你喜欢的习惯，只要你坚持照做就一定会瘦！ 1、起床前的小锻炼 当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。副标题 2、每天一杯的燕麦 燕麦能富...[详情]
减肥放大眼镜，顾名思义，就是你戴上它之后，看食物就会被变大，这样便给了你一个心理暗示，帮助你主动进食更少的食物。一起来看看效果吧。 这个东西有东京大学的一个研究团队...[详情]
都说女人三十豆腐渣。一旦过了25岁，女人的皮肤、相貌、体态、身形就开始走起了下坡路。通常到30岁时，所有的问题就变得更加难以掩饰。青春渐远、身形发福，窈窕身躯变为梨形身材……...[详情]
进入夏天，看着商场里各色美丽的裙子，女性的心都蠢蠢欲动，但是看看自己的小肚子、粗胳膊、胖大腿，又不免伤悲。所以在这个时节，减肥便成为众多女性的头等大事。在这里，健康管理专...[详情]
减肥大敌就是各种吃啊，想要妙曼身材又管不住自己的嘴，吃完了又超级有罪恶感。现在中国减肥网小编教姐妹们１２招照常吃喝也非瘦不可的妙招。在每天的生活中，没错，就是每天。你只需...[详情]
导读：人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
减肥常识
