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  • 9个瘦臂方法 教你摆脱麒麟臂烦恼

    2019-08-27

    手臂粗会给人粗壮魁梧的感觉,爱美的MM们怎么能忍?如何瘦手臂最快最有效呢?下面跟大家分享几个瘦手臂运动,帮助你快速瘦手臂,摆脱粗臂烦恼。 瘦手臂运动 上班族的女生是不是感觉自...[详情]

  • 7个运动瘦手臂 轻松击退拜拜肉

    2019-08-27

    你有拜拜袖的烦恼吗?手臂的有赘肉让你看起来胖了五斤,今天小编就给大家介绍一套有趣又有效的七招哑铃瘦手臂动作,帮助你快速瘦手臂。 一、交错俯卧撑 以正常的俯卧撑姿势开始,但是...[详情]

  • 拜拜肉怎么办?这几招击退手臂脂肪

    2019-08-27

    追求完美身材的MM怎么能容忍手臂上的赘肉呢?可是拜拜肉长起来容易,想瘦掉就难了。下面跟大家分享7个瘦手臂运动,有效击退恼人拜拜肉。 第一招:牛脸式 1.单脚跪立在垫子上,调整呼吸...[详情]

  • 7个瑜伽动作 3周甩走麒麟臂

    2019-08-27

    蝴蝶臂是对肥胖上肢的一种生动形容。要想摆脱蝴蝶臂,瘦出纤细的上臂,运动自然少不了。下面小编推荐一些瘦手臂的瑜伽动作,只要坚持3个星期左右,你的蝴蝶臂就会消失无踪啦! 反身平板式 1.坐在地上,两腿分开与髋同宽并伸直,脚背绷起。双手在身后约两掌位置,打开与肩同宽,掌心撑地,指尖向身体,上身向后倾斜约45度。 2.屈肘,上身向后倾斜至与地面成30度左右。 3.手掌撑地,伸直手臂,同时将臀部抬起,头向后仰,成反身俯卧撑姿势。保持动作5-10个呼吸,然后慢慢屈肘回到原位。 下犬式 1. 从跪立开始,双臂撑在肩膀前...[详情]

  • 瘦臂小秘诀 快速摆脱蝴蝶臂

    2019-08-27

    话说要只真的减肥吧,其实有些MM还不需要,可是就手臂那两坨蝴蝶袖真是甩之不去!这是遗传,天生的?小编告诉你,后天的修炼也可以来摆脱它! 如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作,...[详情]

  • 手臂粗怎么办?4招轻松搞定

    2019-08-27

    双臂松弛是老化的标志!不想身体松松垮垮形态显老?你需要的身材逆龄术关键正是在于手臂哦~想要hold住年轻的好身材,赶紧来瘦手臂吧,击退恼人的拜拜肉!...[详情]

  • 饮食+运动两大招 塑纤细玉臂

    2019-08-27

    粗壮的手臂让人看起来都打了一号,不仅穿衣服不好看,还影响整体的美观,对自己的魅力大打折扣,下面,小编推荐的瘦手臂动作加减肥食谱,让你不瘦都不行! 瘦上臂 针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1、 左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。 2、 左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。 3、 一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。 以侧背袋结实手臂: 平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。 瘦臂食谱: 早:绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪 午:鲜茄牛肉饭半碗...[详情]

  • 简单4招 甩开恼人拜拜肉

    2019-08-27

    拜拜肉真的超毁身材,不仅如此,还显年龄,但一说到瘦手臂,MM们总是摇头说太难。其实瘦手臂真的一点儿也不难,下面跟大家分享四招,教你轻松摆脱恼人拜拜肉。...[详情]

  • 5个简单小动作 瘦出纤细手臂

    2019-08-27

    人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的大粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。还等什么,快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。 第一式 俯卧撑坐式 先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做一分钟。持续的时间可以更长,可以在达到身体疲劳时候...[详情]

  • 5个方法瘦手臂 轻松击退蝴蝶袖

    2019-08-27

    手臂上赘肉多怎么穿衣服都遮不住,怎样才能消掉粗壮的手臂呢?下面这几个简单的方法可以帮助你有效去除手臂多余赘肉,想要瘦手臂的你一起练起来吧! 瘦手臂妙招一:胸前拉手法 此方法很容易学,而且不用太大力气,又可以收紧小臂赘肉,将两手放在胸前互相勾住,然后两手向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次,最后上下换手重复练习。 瘦手臂妙招二:肱三头肌伸展瘦手臂 站立,抬头挺胸,右手握住哑铃向上举起,手臂贴在耳朵旁边,然后用左手握住右手上臂,将右手肘关节弯曲,哑铃降落在头部后面,然后再伸直左手,反复练习15次,然后换手练...[详情]

  • 运动瘦手臂 消除恼人拜拜肉

    2019-08-27

    瘦手臂最好的方法就是运动,很多女生都有蝴蝶臂的烦恼,怎么瘦手臂最有效呢?下面,小编分享5组最有效的瘦手臂运动,帮你紧实手臂肌肉,击退松垮赘肉! 健身球曲降运动 A:小腿放在健身球上,双手伸直,张开与肩同宽,手掌撑地,保持背部平直。 B:弯曲手肘,使上身往下降,至自己所能承受的最大限度。 保持60秒,每组重复10-12次,做3组。 单臂上举 A:站姿,双腿张开与肩同宽,双手各持哑铃,手肘弯曲上举,使哑铃与耳朵在同一水平线,掌心朝前方。 B:左手往上高举伸直,使手臂稍前于脸部,下身保持不动。回到动作A,重复右...[详情]

  • 日常小动作 让你速甩麒麟臂

    2019-08-27

    很多MM想要快速摆脱手臂上的赘肉,却苦于寻不到良方。今天小编将为大家推荐几个日常小运动,它能有效的改善手臂轮廓曲线,让你轻松瘦出美臂,快速摆脱麒麟臂。 日常瘦手臂小运动一: 双腿张开至与肩同宽的幅度站立,上身挺直,双臂向上舒展,双掌并拢,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后双臂分开,从两侧滑下至臀部后侧,再次合掌,整个过程中,手掌的方向有所转动,上下滑动10次左右。反复练习该运动直至手臂感到酸累,这个简单的小运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,让你轻松减肥,瘦出性感曲线。 日常瘦手臂小运动二: 双臂于身后交叉...[详情]

  • 郑多燕瘦手臂妙招 轻松击退拜拜肉

    2019-08-27

    在我们和朋友说再见的时候,挥一挥自己的手臂,没有带走一片云彩,却着实留下了赘肉翩翩的身影。如何瘦手臂才能不让蝴蝶袖翩翩起舞呢?赶快我们来学习一下韩国著名辣妈郑多燕瘦手臂最快的方法,辣妈所提供八个瘦手臂小妙招,对于对付胳膊赘肉绰绰有余。 妙招一:举哑铃 哑铃是最简单的瘦手臂方法,没有哑铃的话,可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做,一只手一个矿泉水瓶,双手要完全的举在头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒再放下来,每一轮做20下,每天做三轮。 妙招二:拍球 找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天手臂开始...[详情]

  • 瘦臂运动 紧致线条击退拜拜肉

    2019-08-27

    很多MM都有拜拜肉的烦恼,怎么瘦手臂最快最有效呢?今天跟大家分享一组郑多燕瘦手臂运动,帮助你快速甩掉赘肉,紧致手臂线条。...[详情]

  • 4动作 轻松击退手臂拜拜肉

    2019-08-27

    胳膊是身体最显而易见的部位,虽然现在是秋冬季,但是下个夏天还是会来的哦!千万别让拜拜肉毁了你的夏天。快跟小编一起来做瘦手臂运动,打造纤细手臂,轻松hold住任意装扮! 一、坐式练习 Step1: 采取背部挺直,双肩放松,双腿并拢的姿势坐在凳子上,双手各拿一个哑铃放在身体两侧,手掌心相对。 Step2: 手掌心翻转面对胸部,肘关节弯曲,前手臂举哑铃垂直地面,上臂在身体两侧夹紧不动,保持5秒钟,回复到初始姿势。一次性做10组。 二、站式练习 Step1: 身体站直,两手分别拿一个哑铃,向上伸直双臂,手臂夹紧,...[详情]

  • 瘦臂小动作 迅速甩走拜拜肉

    2019-08-27

    手臂上的赘肉很是令人烦恼,如何才能瘦手臂?今天小编将为大家推荐几个瘦臂动作,让你轻松瘦出迷人细臂。 一、相向拉臂 Step 1:立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。 Step 2:利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。 作用:能使手臂得到拉伸,让肌肉变得更紧实,以达到瘦手臂的效果。 二、手臂延伸 Step 1:立正站好,挺直身子,双手紧握成拳。 Step 2:将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展...[详情]

  • 瑜伽瘦手臂 有效击退拜拜肉

    2019-08-27

    松垮的手臂既毁身材又显老,但怎么才能瘦掉手臂的赘肉呢?不要担心,下面这组普拉提瑜伽动作可以有效瘦手臂。...[详情]

  • 瑜伽瘦臂动作 轻松击退蝴蝶袖

    2019-08-27

    松垮的手臂既毁身材又显老,但怎么才能瘦掉手臂的赘肉呢?不要担心,下面这组普拉提瑜伽动作可以有效瘦手臂。...[详情]

  • 居家瘦臂动作 有效消除大粗臂

    2019-08-27

    想要瘦手臂当然少不了手臂运动,但是总往健身房跑又很难坚持,下面就教大家一套在家里瘦手臂的运动,只需要哑铃就可以轻松有效的瘦手臂。 通用方法一:改变生活习惯 1.一般的徒步行走或者慢跑的时候,也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。 2.对腋下进行按摩,使得手臂血液循环之后,再进行拜拜肉消除运动。 3.进行拜拜肉消除训练:让胳膊做轮圈运动,即用胳膊画圈。 通用方法二:运动! 1、利用家里的椅子进行运动 端正地坐在椅子上,用一只手给另一手臂进行按摩,促进血液循环。 双手支撑着椅子的两边,双脚弯曲呈90,臀部...[详情]

  • 瘦臂太粗怎么办?试试这4妙招

    2019-08-27

    手臂粗壮原因可以有很多,手臂由于缺乏运动,其实是身体最容易囤 积脂肪的部位之一,除非你做针对性的运动,否则很容易变得松弛,下面来具体看看。 哪些原因会导致手臂粗壮? 1、缺少运动 生活中,大多数情况都会使用下手臂,上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。 2、坐姿不正确 经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。 3、手臂内侧肥胖 这是手臂变粗的表现之一,这主要是因为手臂淋巴不畅通,导致水分堆积,形成肿胀。...[详情]

  • 瘦手臂妙招 6动作不见拜拜肉

    2019-08-27

    伸手见到拜拜肉,让MM们略感尴尬。小编推荐瘦手臂的最快方法,6招见效,让拜拜肉从此一去不复反,赶紧来看看吧! 动作一 1.站在椅子前方,双膝微弯,双手手臂伸直,往后放在椅子上支撑身体,注意一定要挺胸才可以。 2. 腰部放低,手肘弯曲近90度,即可以恢复原位,反复做10次。 动作二 1.双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。 2.挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。 3.手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾...[详情]

  • 5组动作重塑紧致双臂 告别拜拜肉

    2019-08-27

    塑形与减重是完全不同的两回事。瘦子也可能拥有粗壮的四肢,甚至蝴蝶袖,女人讨厌它长错了位置,男人叹息它的形状实在难看。即便是你拖着疲惫的身体赖在跑步机上,也不见得多有效果。这里我们教你几个简单的动作,每个动作坚持一分钟即可(没错,每天只需要五分钟),很快让你自信秀出二头肌。 5组动作重塑紧致双臂 1. 扶墙俯卧撑 俯卧撑不是件容易的事,但是扶墙俯卧撑就十分人性化 你可以根据自己的实际能力调整难度。 面朝墙面站直,脸部距墙壁大约6英寸(15厘米左右),两手扶在墙面且与肩同宽,双脚尽可能的向后退去(找到自己舒服...[详情]

  • 3分钟瘦出纤细手臂 告别拜拜肉

    2019-08-27

    如何瘦手臂?这是很多MM关心的问题,手臂粗粗的穿什么都不好看,别着急!下面为大家介绍快速瘦手臂的方法,帮你瘦出纤细手臂。 快速减肥第一步:轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 注意:不要太用力,只是轻擦。 快速减肥第二步:揉燃法 用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。 快速减肥第三...[详情]

  • 简单7招瘦手臂 击退拜拜肉

    2019-08-27

    很多女生在夏天穿着清凉,半袖甚至无袖的上衣都是稀松平常的。但是,多少女生因为手臂的赘肉而不得放弃。别光羡慕别人秀出芊芊玉臂,只要30秒的简单拉伸,你也能塑造出线条利落的迷人...[详情]

  • 7式运动瘦手臂 专减手臂赘肉

    2019-08-27

    虽然已经进入秋季,但瘦手臂还是要坚持,粗胳膊不仅显胖,还会使人看上去虎背熊腰。瘦臂的最快方法就是做运动,下面给大家推荐7个快速瘦手臂运动,跟拜拜肉说拜拜。 瘦手臂运动:交错...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。