女生面对手臂上的肉总是又恨又无奈。我想通过锻炼手臂来摧毁它，但我担心我会把手臂练得太强壮。不妥协崇拜肉?当然不是。如果你放任不管，你会从此怀念性感的吊带和无袖连衣裙。学习下面的动作，告别肉，不再害怕露胳膊。过程是艰难的，但结果肯定是出人意料的。
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第一个动作可以称为高级俯卧撑。因为才刚刚开始，我们还是挺有活力的，可以先选择一个强度小一点的动作。在做这个动作之前，你可以为检查动作的准确性准备一面镜子。
首先，确保肩膀和颈部放松，双手齐肩，收紧小腹。注意用手臂发力，保持身体紧绷与地面平行。要保证运动量，至少要做到30个高级俯卧撑。
第二个动作一开始是站着做的，直接训练手臂相对简单。第二个动作是将手臂抬高到胸部位置，打开手柄，需要30秒。
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第三个动作是举起手，手臂向后弯曲，也需要持续30秒。
第四个动作需要双手张开，然后来回画一个圈，30秒。
这四个动作并不是特别复杂。除了第一个有一点强度，其他动作都比较简单容易。所以不要找借口。每天花一点时间做四个轻松的动作，我们很快就会失去手臂!
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