胳膊又粗又硬怎么减肥?怎么让胳膊变细点?
光膀子的日子来了。想在穿短袖的时候拥有完美的手臂，必须从今天开始努力，赶紧瘦胳膊。
天气渐渐转暖，说明露胳膊的日子来了。如果你想在穿短袖的时候拥有一只完美的手臂，那么你必须从今天开始努力。让我们拉起你的肌肉，变成纤细的手臂。
STEP 1 手掌、膝盖与肩同宽做出婴儿爬姿势
首先做一个预备动作~展示攀爬动作，手掌、膝盖、肩膀等宽!另外，身体要轻松摆放，不要在脖子旁边收紧肩膀。
然后利用腹部的力量，以膝盖为支撑点，慢慢轻微抬起小腿
之后慢慢把力量分散到小腹和手臂，然后慢慢把上半身靠近地板。不要因为下不去而用下巴碰地板~(第一次做的人不要下，按照之前的说明，做几次就找到感觉了)
动作示范：上半身靠近地板时，要有手臂系带的感觉~这个上下动作持续1分钟。
STEP 2 将身体慢慢压至地面
1分钟后，慢慢将身体和小腿压向地面，呈现头部面向地面的状态，但手臂仍弯曲在地面上
平躺后立即抬起上身，调整呼吸让身体休息，感受腹筋的感觉!
搞定了~大家有空就在地上做，期待瘦胳膊出现的那一天!
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