最快瘦手臂的方法，教你如何有效瘦手臂

引导语

　　粗壮的手臂是男士强壮的象征，但对于女士来说这并不是什么好事情，因此瘦手臂的方法成为了很多女士最为关注的问题。那么下面就来说说瘦手臂的方法，希望能帮助到大家。

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　　在瘦手臂练习中，圈出并伸直你的手臂

　　挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚张开与肩同宽，手掌向外、向两侧伸直，用手臂的力量，双手同时做向内、向外的循环，一次做30次，共30组。每天坚持15分钟，坚持一个月左右，可以有效减少手臂内侧的脂肪。

　　源：站冷

　　瘦臂运动中交叉伸直手臂

　　挺胸收腹，身体保持直立，双脚张开与肩膀一样宽，然后双臂上下交叉。记得手臂尽量伸直，不要弯曲，不然不行。一次做30次，一共做30组，每天15分钟，一个月左右。

　　源：站冷

　　细胳膊动作非常好，弯曲手臂，背部弯曲。

　　半跪在垫子上，用膝盖和双手支撑地面，记住双手与肩同宽，双臂慢慢弯曲直到达到极限，背部挺直，不要弯腰，身体不能接触地面。然后慢慢伸直手臂30次。坚持一个月左右，每天坚持15分钟。

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　　手牵手在瘦瘦的手臂上锻炼胸部

　　双手上下勾放在胸前，然后尽量打开胸部，左右双手向相反方向拉20秒，重复3次，然后交换双手上下位置，每只手完成一组，整套动作重复5次。一个月左右每天做10分钟。

　　源：站冷

　　纤细的手臂是很多女性想要拥有的，但由于生活习惯，即使有些女性身材苗条，手臂还是很粗。但是，通过上述方法，我相信所有女性的手臂都可以变细。

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