多跑几步楼梯
夏天我们运动量少,脂肪容易堆积,夏天不妨多爬楼梯。爬楼梯是一种向上的跨步。爬楼梯时,大腿和臀部会得到很好的锻炼。女生每天回家,还不如少坐电梯,多爬楼梯。楼梯最合适的数量在10级左右,既能锻炼臀部,又不会对身体造成伤害。
源:站冷
注意坐姿
坐姿和臀部塌陷有很大关系。经常长时间坐着的女生最好保持上半身挺直。坐在椅子上容易弯腰驼背,不仅会影响胸部曲线,还会使臀部和腰部变丑,甚至可能对颈椎和腰椎造成伤害。人坐下时,最好只坐椅子的1/3,上身保持挺直。
来源: 图虫作者:574181894210377
不要坐太久
久坐导致血液和体液不循环,久坐的女生比其他人更容易出现臀部扁平。学生和白领是最大的久坐人群。为了防止自己的身体被破坏,建议大家坐一个小时后都起来运动一下。
来源: 图虫作者:1349590777777。
走路姿势
虽然用八脚走路不好看,但还是有很多女生留下了八字。用这个动作走路会让臀部下垂变平。如果你想让你的臀部紧绷,走路时不要把腿分开太远或捏得太紧。脚最好不要蹭。同时,不要走得太快。
资料来源:中国图虫作者, 33660930005
最后,除了以上提到的方法,还可以从饮食入手,多吃胶原蛋白类的食物,会让臀部变得紧致高挑。常见的含有胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管状骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物热量高,建议采用清淡的烹饪方法。
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