胳膊上有肥肉的人不在少数。有办法瘦他们的胳膊。我们来谈谈如何减少他们手臂上的脂肪，怎么瘦肩膀和手臂赘肉。
1、举哑铃
选择合适的哑铃尤为重要。如果伤的太重，那就是太轻了，起不到任何作用。如果没有哑铃，可以选择其他物品代替。业余时间举哑铃可以放松身体，帮助你失去手臂。为什么不可以?
2、手臂锻炼
无论做瑜伽、拉伸还是摆动手臂，都可以锻炼手臂达到减少手臂脂肪的效果。选择自己喜欢的手臂运动，让自己更有动力减少手臂脂肪。
纤细的手臂让整个人看起来瘦瘦的，告别手臂胖胖的，让自己在夏天穿上无袖的衣服，展现自己美丽的臂膀。
3、俯卧撑
俯卧撑是锻炼手臂的好方法，但也是锻炼肌肉的方法。所以，如果你只想失去手臂，就不需要经常做俯卧撑。
4、拉背
准备一根绳子或毛巾，双手向后握住毛巾(绳子)，一只手放在上面，一只手放在下面，类似搓背的动作，用力上拉下拉，对瘦胳膊有好处。
5、瑜伽方法
研究表明，瑜伽的每一个动作都对身体的每一个部位都有影响，练习瑜伽不仅可以减肥，还可以塑造完美的体态。哑铃法:哑铃对瘦臂效果好。可以根据自己的实际情况选择合适重量的哑铃做各种事情，但是作用可以训练肌肉。
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