迅速瘦手臂的方法,平时多练习这几个动作手臂很快就能变瘦

引导语

　　一双纤细的手臂是很多女士都想要拥有的，但因为生活中的习惯或者其他原因，有些人即便身材很苗条，手臂却依然十分粗壮。只要坚持下面的几个动作，手臂很快就能够瘦下来。

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　　如果还是担心手臂粗，不妨经常练习下面提到的这些动作，会得到非常惊人的效果。

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　　瘦臂运动一

　　挺胸收腹，身体保持直立状态，然后双脚张开至肩宽，手掌向外及两侧伸直，双手用手臂的力量做内外圈，连续30次，共30组，每天持续15分钟左右，一个月后可以看到明显的效果。这个动作可以有效帮助我们减掉手臂内侧的脂肪。

　　瘦手臂练习2

　　挺胸收腹，身体保持直立，双脚张开至肩宽，双臂上下交叉。做这个的时候一定要注意手臂尽量伸直，不要弯曲，否则达不到想要的效果。你也会连续做30次，总共30组，每天15分钟，持续一个月左右，就会看到明显的效果。

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　　瘦臂运动三

　　半跪坐在瑜伽垫上，膝盖和手放在地上，手应该和肩膀一样宽，然后慢慢弯曲双臂，直到达到极限。做这个动作的时候，注意保持背部挺直，不要弯腰，不要接触地面，然后慢慢伸直手臂30次，每天15分钟。

　　瘦臂运动四

　　弯曲手肘，抬起右手，用左手压在右臂肌肉上，边压边呼气30秒，然后在另一侧重复这个动作，注意不要用力过猛。每天做40次，每次5分钟，持续2个月左右。

　　瘦臂运动五

　　上下勾手放在胸前，然后尽量打开胸，反方向用力拉20秒，重复三次，然后交换双手上下位置，每只手完成一组，整套动作重复五次。每天做10分钟。

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