厚实的肩膀和厚实的手臂会让整个人看起来特别结实，无论穿什么衣服都得不到好的效果。所以对于很多女生来说，失去手臂和肩膀是很迫切的。让我们一起分享瘦胳膊瘦肩膀的瘦身运动。快起来!
源：站冷
先把脚分开到和肩膀一样宽，手放在地上，勾脚使身体成对角线。吸气时弯曲手肘，然后伸直手臂，注意手掌，不要把脚推离地面，一起跳起收拢身体。
第二，将双脚分开至肩宽，双手抓住毛巾的两端，将平举放在下巴上。吸气时，弯曲双腿和膝盖，臀部微微前倾至上身，保持自然呼吸。然后保持腿、膝、肘伸直，将毛巾举过头顶，直视前方，保持动作10~20次呼吸左右。
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三、左脚在前，右脚在后，双手微微握拳掌心向前，腰挺直眼睛直视前方。吸气，屈膝享受屈肘，大腿小腿保持90度角，动作保持10~20次呼吸左右，然后在另一侧重复动作。
四、双脚分开至肩膀半宽，双手握拳微微向前伸直，臀部向后倾斜，腰部下沉，身体前倾。吸气时肘部向后弯曲90度。然后伸直手臂背部，背部保持平衡，动作保持10次呼吸左右，然后肘部向上弯曲，保持自然呼吸。
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这些练习每周至少做4次，每次不少于20分钟，可以帮助我们塑造肩膀和手臂的线条。
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