胳膊细的人随便穿,胳膊上有点肉的女生只能含着泪告别露背装和无袖连衣裙,怎么会失去胳膊呢?我们来了解一下。
1、拉伸
十指交叉掌心向上拉伸,左右扭动腰部。左右扭动身体两次后,放下手臂,重复练习。这样不仅可以减少手臂,还可以让腰变美,一举两得。
2、俯卧撑
俯卧撑是减少手臂脂肪的好方法,但是不能经常做,可以和其他减少手臂的东西一起练习。如果你做俯卧撑太频繁,你可能会发展肌肉。
3、拉背
准备一根绳子或毛巾,双手向后握住毛巾(绳子),一只手放在上面,另一只手放在下面,类似搓背的动作,用力上拉下拉,对瘦胳膊有好处。
4、瑜伽方法
研究表明,瑜伽的每一个动作都对身体的每一个部位都有影响,练习瑜伽不仅可以减肥,还可以塑造完美的体态。哑铃法:哑铃对瘦臂有很好的效果。可以根据自己的实际情况选择合适重量的哑铃做各种事情,但是vice作用可以训练肌肉。
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