怎么瘦手臂肌肉，减掉手臂肌肉简单有效的方式

引导语

　　女生们手臂稍微有些肌肉，会让手臂看起来更有美感，但手臂肌肉过多的话就只会显得粗壮。当女生们发现自己手臂上肌肉过多，会非常烦恼。肌肉很难减掉，但并不是不能减掉。

　　极速减肥网向大家推荐:怎么瘦手臂肌肉，减掉手臂肌肉简单有效的方式

　　事实上，适量的肌肉可以让人看起来更健康，尤其是对男性来说，这可以增加他们的个人魅力。但是女生总是把柔软当成美，面对手臂上的肌肉难免会头疼。而且手臂肌肉太多会让手臂变粗，让女生穿不了很多好看的衣服。怎样才能减掉手臂上的肌肉?

　　如果手臂上的肌肉不是经过专门训练的，则是平时手臂用力不当或过度造成的。如果女生经常背重物，干重活，手臂上会长肌肉硬块。要想减掉手臂上的肌肉，首先要纠正自己平时的用力习惯。因为手臂上的肌肉并不脂肪，如果想减掉就需要用减肌的方法，普通的方法达不到想要的效果。

　　源：站冷

　　要减掉手臂上的肌肉，可以平时多做手臂练习。如下：

　　首先，拉伸肱二头肌

　　要减掉手臂上的肌肉，你需要更经常地放松手臂。左手掌心向上，左手伸直至身体前方，右手按在左手掌心。试着往下压，直到你的手臂和左手感到有点酸痛。每天做几次可以放松手臂上的肌肉。一段时间后，你手臂上的肌肉会逐渐松弛。

　　源：站冷

　　第二，多做瑜伽

　　只需要做两个简单的动作。首先放松手臂肌肉，双手放在肩膀上，手肘从前到后在空中转圈，上来的时候吸气，下来的时候呼气，两个方向做三次。

　　然后进行第二个动作，右臂垂直抬起，左手握住右肘，吸气时向上拉伸，呼气时臂向后拉伸，然后回到原点。右肘弯到头后，右手自然落在肩胛骨上。肩膀挺直，眼睛直视前方几秒钟，然后反方向做同样的动作。一天可以尝试几次。

　　来源： Tuworm作者：-

　　第三，做举哑铃的动作

　　放松手臂肌肉后，不经常的运动变成脂肪，适当的运动可以使手臂变得结实。选择两个重量合适的哑铃，双手向前伸直，左手握住哑铃，举到靠近耳朵的位置，双臂尽量向后摆动，然后慢慢前后放下，再换右手。每只手做这个动作30秒。

　　没有为源：设置作者。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/32102.html，转载请保留链接。