最容易诱发肥胖的5大生活习惯（容易导致肥胖五大生活习惯）

引导语

　　胖子不是一口吃成的，肥胖往往是不良的生活习惯累积而成。根据大众人群常见的生活习惯总结一些容易诱发肥胖的习惯，及时的调整改正就可以避免肥胖和保持身材。

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　　容易导致肥胖五大生活习惯，胖子不是一口吃掉的。肥胖往往是不良生活习惯积累的。根据大众普遍的生活习惯，可以总结出一些容易诱发肥胖的习惯，及时调整和纠正可以避免肥胖，保持健康。

　　1.不吃早餐

　　早上时间短，没时间吃早饭是大多数人的生活习惯。

　　早上身体能量不足。如果不能及时吃早餐，会减缓新陈代谢，容易囤积脂肪，诱发肥胖。

　　不吃早餐是一个非常容易诱发肥胖的习惯，所以为了更好的减肥，早上任何匆忙吃早餐都不能忽视。

　　2.饭后马上坐着休息

　　饭后血糖水平急剧上升。如果马上坐着休息，会为脂肪堆积提供条件，不利于减肥和保持身材。

　　饭后不能马上坐着休息，但要适当运动20分钟左右，这样可以提高全身血液循环的速度，既减缓饭后血糖的上升速度，又能抑制肥胖的发生。

　　请注意饭后不要做剧烈运动，只选择站立、行走等轻运动。

　　3.喜欢吃主食

　　日常饮食中主食比例高也是导致肥胖的原因。主食是身体补充能量的主要途径，但吃多了会影响身体的血糖水平，为了保持血糖平衡，身体会将多余的糖分转化为脂肪，最终诱发肥胖。所以，如果不想发胖，就要适量吃主食，保证每顿主食的比例不能高于20%。

　　4.不喝水

　　水是身体的润滑剂。只有摄入足够的水分，身体才能快速循环和代谢。如果身体缺水，循环和新陈代谢的速度会变慢，不仅会导致脂肪堆积，还会使身体变得容易发胖。

　　要避免肥胖，就要养成喝温水的好习惯，既能减肥，又能排毒养颜。

　　5.经常熬夜

　　熬夜会影响瘦素的分泌，不仅会影响新陈代谢的速度，还会增加第二天的进食欲望，对减肥不利。

　　养成早睡早起的好习惯，不仅可以改善循环和新陈代谢，还可以让内脏得到充分的休息，对身体健康和燃烧内脏脂肪有很强的作用。

　　纠正以上生活习惯，不仅可以顺利变瘦，还有助于瘦体质的形成。

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