比暴饮暴食还可怕的增肥习惯

引导语

　　暴饮暴食是一种恶略的生活习惯，不仅会诱发肥胖，还严重危害身体健康，因此日常生活一定要避免暴食的生活习惯。

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　　暴饮暴食是一种不良的生活习惯，不仅会诱发肥胖，还会严重危害健康，所以在日常生活中一定要避免暴饮暴食的习惯。

　　其实除了暴饮暴食，还有很多习惯很容易诱发肥胖。长期生活在这样的习惯下，比暴饮暴食更容易发胖。

　　是一种怎样的增肥习惯?可能第一个是你经常做的。

　　1.熬夜

　　熬夜是大多数人的生活状态。熬夜不仅减少了睡眠时间，还减少了瘦素分泌和健康指数。长此以往，会减缓全身的新陈代谢，不仅会堆积大量脂肪，还会使身体难以减肥。

　　另外，经常熬夜会增强进食欲望，不知不觉暴饮暴食，容易诱发肥胖。

　　如果不想发胖，不想超重，请纠正熬夜的坏习惯，坚持早睡早起，每天睡八小时。

　　2.不喝水

　　不渴的时候为什么要喝水?

　　当干渴感出现时，身体已经严重缺水。如果身体长期缺水，会减缓全身血液循环，不仅会积累大量毒素，还会减缓新陈代谢，最终导致免疫力低下、易生病、肥胖等问题。

　　所以建议养成喝温水的好习惯，而不是等渴了再强行喝水。

　　一天喝几次水，总的饮水量应该在1.5升到2升左右。

　　请注意，饮用水可以是白水和茶水，不得是饮料或果汁。

　　3.饭后马上坐着或者躺着休息

　　饭后血糖水平急剧上升。如果你立即休息，它会减缓全身的新陈代谢，帮助糖原转化为脂肪。为了减缓血糖水平的上升速度，提高全身的代谢率，请不要在饭后立即休息。十五到二十分钟后你应该适当运动和休息。

　　推荐的运动形式有散步、站立、洗碗等。以免影响胃的健康。

　　谁说只有暴饮暴食才能诱发肥胖?日常错误的习惯更容易发胖，也不容易减肥。

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