女人应该更多关注身体的脂肪而不是体重

引导语

　　对于女性而言，减肥是一辈子都在关注的话题。可是你真的了解减肥吗？你是在正确的减肥吗？体重减轻就是减肥成功吗？到底如何减肥才是成功？

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　　对于女性来说，减肥是她们一生都在关注的话题。但是你真的知道怎么减肥吗?你减肥正确吗?减肥成功吗?如何减肥才算成功?

　　事实上，有些东西比体重更能真实地表达一个女人的身材、美貌和健康。那是体内脂肪的百分比。

　　为什么就健康而言，体脂比体重更重要?

　　体脂百分比(BMI)指数可以根据体重和身高来计算肥胖程度。

　　计算BMI指数=体重身高身高

　　BMI与年龄有关，但女性身体脂肪的理想百分比在20%至28%之间。

　　要看自己是不是真的肥胖，除了看体重变化，别忘了计算体脂率。

　　减肥的时候要小心。看起来很瘦，但是很胖。出现了

　　不像肌肉，很难控制脂肪生长的位置和数量。所以很可能会出现“隐性肥胖”。许多人即使看起来很苗条，也可能有过多的体脂。而且这种人经常出现在只限制饮食不运动的减肥人群中。

　　减少不运动的饮食不仅会减少脂肪的量，还会大大减少肌肉的含量。一旦肌肉量减少，新陈代谢的速度也会变慢，不能继续燃烧脂肪，还会诱发肥胖的形成。当肌肉量减少时，体脂率也会增加。虽然减轻了体重，但并不是真正的成功。

　　减肥过程中一定不要忘记增加肌肉量和肌肉活力。当有足够的肌肉量时，我们可以更好地燃烧脂肪，同时，足够的肌肉量是降低脂肪百分比的关键。

　　建议不要忘记在减少饮食的同时增加足够的运动，这样才能获得真正的减肥成功。

　　女性应该重视身体脂肪而不是体重

　　即使你看起来很瘦，但你可能脂肪含量很高，这对你的健康有害，你会随着年龄的增长而失去身材。

　　除了体脂百分比，还要注意腰围和臀围的比例。腰围：臀围=7:10是身材的黄金比例。

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