推荐一些提高基础代谢的秘诀(怎么提高基础代谢)

引导语

　　基础代谢是维持生命所需的最小能量代谢，即使平时躺着不动，身体也会持续的基础代谢。而基础代谢占据总新陈代谢的百分之七十以上。

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　　基础代谢是维持生命所需的最低能量代谢，即使平时躺着不动，身体也会继续基础代谢。而基础代谢占总代谢的70%以上。

　　当人体基础代谢变快时，人体的循环速度、消化状态、脂肪燃烧状态、排毒效果都会得到改善。因此，为了减肥、保持健康、消除水肿，需要快速的基础代谢。

　　但是这个基础代谢是因人而异的。除了身高、体重、年龄，生活环境、饮食、精神状态也会影响其变化,那么怎么提高基础代谢。

　　这一次我们推荐一些提高基础代谢的秘诀，通过调整饮食习惯可以取得显著的效果。

　　[1]细嚼慢咽的吃

　　咀嚼次数对于减肥和改善新陈代谢非常重要。这是因为随着咀嚼次数的增加，血液会被促进到胃和小肠，这将增加消化和排泄的速度，改善全身的代谢状态，特别是增加基础代谢的速度。

　　建议每口食物咀嚼30次左右，每餐进食15分钟以上。

　　[2]放松情绪吃

　　人体很奇怪。新陈代谢根据吃饭时的心情而变化。如果情绪低落或者急着吃饭，会严重影响身体的新陈代谢和循环。相反，进食时缓解压力，放松心情，有助于改善身体的血液循环，增加基础代谢的速度，减肥效果显著。

　　[3]早上吃饱，晚上吃少

　　根据身体生物钟的变化，早上身体新陈代谢最快。随着时间的推移，身体的新陈代谢开始变慢。所以，为了在新陈代谢快的早晨补充能量，需要保证早餐吃饱，晚上新陈代谢变慢。为了保持健康，需要控制食物的量，防止脂肪堆积。

　　早上吃得饱，晚上吃得少，不仅能提高全身的基础代谢，还能有效减肥减脂。基础代谢速度提高后，不仅能提高脂肪的燃烧率，还能促进瘦体质的形成。

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