间歇性禁食减肥法，消脂又能改善新陈代谢（间歇性禁食好处）

引导语

　　从日落到黎明禁食的减肥方式属于间歇性禁食减肥法。间歇性禁食是近年来兴起的一种减肥方式。既能控制热量的摄入，还可以给身体内脏留出充足的休息时间，能达到减肥瘦身的效果

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　　从日落到黎明明禁食是间歇禁食法。间歇性禁食是近年来兴起的一种减肥方式。既能控制热量的摄入，又能给身体内部器官留下足够的休息时间，达到减肥、改善新陈代谢、增进健康的效果。所以很多人都在用间接限食来减肥。间歇性禁食好处。

　　这次推荐一种从日落到黎明明禁食的减肥方式，既能满足食欲，保证持续减肥，又容易燃烧脂肪，特别是促进内脏脂肪的燃烧。此外，从日落到黎明明灿禁食改善代谢综合征，有助于预防疾病和形成瘦体质。

　　从日落到黎明明禁食减肥的具体要求：

　　1、日常饮食从天亮后的早上开始，到天黑前的晚上结束。日落后不能吃任何食物，直到第二天早上，在此期间你间歇禁食。

　　2、当你可以吃食物的时候，你也应该注意饮食规则。按时吃三餐，营养均衡。不吃零食。如果隔一段时间就觉得饿了，可以喝点温水或者吃点低糖的水果蔬菜来充饥。养成吃饭的时候慢慢吃的习惯，不能每顿都撑。八分饱是最好的饮食状态。

　　3、日落前最后一次尽量少吃，吃五六分钟。并且注意饮食，其中蔬菜的比例在60%以上，蛋白质类食物的比例在30%以上，主食中富含碳水化合物的比例不能高于10%。

　　4、养成早睡早起的好习惯，晚上尽量早睡，避免空腹时有吃东西的欲望。如果你有强烈的欲望，可以尝试喝温水，吃西红柿来充饥。

　　5、多喝温水，每天2升左右。请注意不要一次喝太多水，分几次慢慢喝。另外，睡前两小时不要喝水，以免水肿。

　　减肥的时候不想限制饮食。晚上尽量间歇性减肥。可以轻松减肥，保持健康，没有有限食物的压力。

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