衰老和肥胖的原因竟是“血液循环不良”（发胖和血液循环不好有关系吗 -）

引导语

　　脸色苍白，看起来苍老比实际年龄大，身材臃肿。有这样问题的人很可能是血液循环不良造成的。血液循环不良不仅会影响美丽，还会影响健康和身材。

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　　脸色苍白，看起来比他实际年龄要老，浮肿。有这种问题的人，很可能是血液循环不好造成的。血液循环不良不仅影响美观，还会影响健康和身材。

　　这一次介绍一些改善寒冬血液循环的措施。

　　什么是血液循环不良？

　　“血液循环”是指血液在体内循环。当血液流动不畅时，氧气和营养物质不会到达人体的每一个角落，废物无法消除，导致新陈代谢不畅。

　　长期循环不畅会导致肩膀僵硬，腰酸背痛，新陈代谢缓慢。此外，血液循环不良也会导致肥胖、衰老、严重的眼袋和脱发。

　　血流不畅会对身体健康、美貌、身材产生负面影响。那么，血流不畅的原因是什么呢?

　　1.压力

　　压力过大会使血流变慢，导致血流不畅。

　　平时要养成缓解压力的习惯，比如洗澡、运动、放空自己等等。

　　2.缺乏锻炼

　　长时间不使用肌肉，肌肉会变弱，也会使血流变弱。

　　不需要强制性增加剧烈运动，但日常活动量要充足，比如爬楼梯、散步、拉伸等。

　　3.饮食习惯

　　吃含油量高的食物，会使血液浑浊，最终诱发血液循环不良。

　　无论在家吃饭还是在外吃饭，都要有意识的控制自己的油脂摄入，尽量清淡饮食，保证良好的血液循环环境。

　　改善血液循环的方法：

　　1.多吃能改善血流的成分

　　南瓜、坚果、牛油果

　　这些食物富含维生素e，具有扩张毛细血管、改善血流的作用。

　　生姜，洋葱

　　它们可以激活新陈代谢，改善血液流动。

　　纳豆

　　纳豆中所含的纳豆激酶可以溶解血凝块。纳豆也富含乳酸菌，所以也有助于提高肠道活力。

　　eel

　　eel中含有的脂肪酸(如DHA、EPA)能改善血液粘度，血液循环改善作用。

　　2.保暖

　　保持身体温暖，让你的血液循环顺畅，保证高速的基础代谢。

　　养成每天吃温热食物，根据天气变化及时添加衣物的好习惯。

　　当血液循环得到改善后，不仅可以变得美丽健康，还可以增加脂肪的燃烧率，形成瘦体。

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