天天嚷嚷着减肥,可是你对减肥和脂肪了解多少?减肥只是减肥?减肥的都是胖子吗?
真正的减肥只是为了减掉多余的脂肪。减肥的时候很有可能会流失大量的水分和少量的脂肪。所以,减肥不代表减肥成功,减肥不代表减脂。
什么是脂肪?
人体脂肪,顾名思义,就是储存在人体内的脂肪。
人体脂肪大致可以分为“皮下脂肪”和“内脏脂肪”。其中皮下脂肪存在于皮下组织,据说容易附着于腹部(小腹)、臀部、大腿。皮下脂肪女性比男性更常见,比内脏脂肪更难去除。
另外,内脏周围堆积的脂肪是内脏脂肪,更容易出现在男性身上。与皮下脂肪相比,内脏脂肪更容易被消耗,但如果长期积累,会增加患糖尿病、高血压等三高疾病的风险。
大多数人认为脂肪不好,要么诱发肥胖,要么增加患病风险。其实适当的脂肪也有保护人体免受外界冲击,保持体温的作用。所以人体需要适量的脂肪,这样才能健康瘦。
体脂比率的标准值
如何减少体内脂肪
有氧运动可以利用脂肪作为能量燃烧,达到减肥的效果。肌肉训练可以分泌生长激素,从而促进脂肪分解。所以,运动可以有效减少体脂,有氧运动结合肌肉训练的减肥效果会更强。如果你完全了解脂肪,你可以更快地克服它。
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