这些动作瘦脸、抗衰老,长期坚持效果堪比整容

引导语

　　很多人减肥和塑形期间都会忽略脸部的脂肪和肌肉群。减肥不仅要让身体变瘦，脸部也不能忽略。脸部也有很多肌肉，不做处理的话，会导致面部表情僵硬、下垂、血流不畅。既会让脸

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很多人在减肥塑形过程中忽略了面部脂肪和肌肉群。减肥不仅要让身体变瘦，还要让脸变瘦。脸上肌肉多，如果不治疗，会导致面部表情僵硬，下垂，血流不畅。它不仅会使脸臃肿肥胖，还会使促使衰老。

为了保证面部和身体同时变瘦变紧致，需要在日常生活中融入能让面部变瘦的面部拉伸练习，以保证面部脂肪的消除和面部肌肉群的紧绷。

脸上大约有20种小肌肉群，统称为“表情肌”。面部肌肉在移动眼睛、嘴巴和鼻子时起着作用作用。正是因为有了这些面部肌肉，我们才能创造出丰富的面部表情。

脸和身体一样。如果不用力移动这块肌肉，可能会导致面部表情僵硬，血流受阻，最后浮肿，肌肉松弛。

建议每天练习面部肌肉的拉伸练习，既可以减肥又可以抵抗面部衰老。

一、放松脸部肌肉群

颈部两侧各有一条淋巴干，与锁骨下静脉相连。锁骨周围舒适的淋巴循环可以缓解面部浮肿的状况，同时可以快速消除面部毒素等。

1.站起来，脸朝前，用大拇指按左右下巴底部(如图)。

2.将大拇指放在下巴下面，直到下巴面向天花板。

3.下巴抬高，颈部肌肉拉伸10秒钟，然后返回，每天重复三到五次。

二、防止眼浮肿和脸部肌肉群下垂的伸展

拉伸大部分面部肌肉，打造活泼不老化的外观。坚持练习不仅可以淡化眼部皱纹和鼻唇沟褶皱，还可以防止面部下垂。强烈建议女性朋友坚持练习。

1.把脸的所有肌肉群收缩到脸的中央，眼睛、脸、鼻子、嘴唇收缩到中间。

2.然后睁眼，张嘴，整个面部肌肉向外拉伸。每天重复这个操作大约5次。

脸是很重要的一部分，会给人不同的印象。坚持拉长脸，给人充满活力，永不衰老的印象。

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