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局部瘦身运动 局部瘦身运动有哪些

发布日期:2021-08-21 07:21:31 来源:极速减肥网
引导语
  现代女性最烦恼的事情莫过于身上有太多赘肉,而想要身体曲线整个变美,不仅要减肥,还要通过具有针对性的减肥运动来塑造形体。今天就来给大家分享几个简单局部瘦身运动。
  极速减肥网向大家推荐:局部瘦身运动 局部瘦身运动有哪些

  按摩耳朵前的整容点

  耳前穴位位于耳前。这个穴位在促使有很好的面部血液循环作用,所以在日常生活中如果能经常按摩,不仅能让你的脸紧致变小,还能有效延缓衰老。建议先洗脸,再握拳头,然后用手关节最硬的部位慢慢积累这个位置。如果牙齿和腮部感到酸楚,那说明作用受到了对待。

  来源: 图虫作者:790542778111

  按摩手臂,去掉肉

  按摩手臂可以帮助你去除手臂上的脂肪。方法是先把手掌贴在手肘上方,然后慢慢轻轻向上压,直到到达腋下和肩膀的交界处,再用力向下压,这样就可以达到消除水肿的作用。

  每个人都要注意每边做10~20次。从手掌上方按一圈。每边做10~20次。肘关节凹陷处按压2~3秒,每侧按压3~6次。腋窝下三个侧指与曲泽点相遇,每次2~3秒,每侧3~6次。这种按摩可以有效收紧手部肌肉,去除多余脂肪。

  来源:站酷

  转腰,清肠,瘦腰腹

  首先,让自己半蹲,双手握拳。你需要注意的是,你应该弯曲你的肩膀和肘部90度,举起你的拳头。然后,你应该保持上半身的姿势,只向左向右转动腰腹。每秒转动一次,让嘴巴张开放松,让空气自然进出肺部。

  微蹲马步可以有效固定髋关节和下肢,做这个练习时注意保持上半身在姿势,只旋转腰腹,训练腹部斜肌,挤压按摩结肠和大肠,帮助大便定型和排出。放松胸部,让空气自然进出,也能放松身心。

  来源: 图虫作者:902930037075430

  以上介绍了几种偏减肥运动,希望能给大家带来帮助。这些方法需要长期锻炼才能有效。当然,想要达到更好的减肥效果,也要注意控制热量摄入,尤其是注意不要暴饮暴食或吃夜宵。

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