睡前床上瘦身运动 睡前瘦身运动推荐

引导语

　　睡前减肥的一些小运动，既不费时又不费力，轻松运动，甩走全身赘肉。洗完澡后新陈代谢比较旺盛，这个时候做这些小运动的话效果更好哦，下面为大家推荐四招瘦身的小运动。

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　　站起来

　　平躺在床上，然后弯曲双腿，双脚支撑在床上，双手自然放在身体两侧，用腰腹的力量抬起上半身，直到举不起来，举到最高时按住这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复原来的东西，反复练习，直到腰腹感到疲劳。这个动作可以收紧大腿根部的脂肪，让你的腰更苗条。

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　　双腿细平躺着

　　仰卧平躺在床上，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，然后用腰腹的力量慢慢抬起双腿，最后屈膝慢慢靠近胸部。保持这个姿势5秒钟，反复练习，直到腰腹感觉无力。这项运动可以刺激腹部的脂肪，减少大腿的脂肪。

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　　摆动胳膊和腿

　　仰卧平躺在床上，双腿并拢伸直，双手呈180度向两侧张开，掌心向上，然后双腿向左侧摆动，大腿贴在床面上，左臂向右侧摆动，手掌保持折叠状态5秒钟，然后向后移动。这项运动可以瘦腰，增加腰部脂肪燃烧。

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　　抬头看你的肚子

　　趴在床上，弯曲手肘支撑身体，双腿并拢伸直，然后慢慢抬起头到极限，再保持这个姿势5秒钟，恢复后反复练习。这项运动可以拉伸你的背部肌肉。

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　　以上介绍了4种睡前在床上运动减肥的方法，希望能给大家带来帮助。事实上，我们睡前的运动不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助我们提高睡眠质量，从长远来看，这对我们的身心都是有益的。因此，我们应该迅速行动，以便有一个更健康的身体。

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