小丽丽是个略胖的女孩,体重128磅。即使她甜美可爱,也会因为身材而自卑。今天,瘦了三个月的她,终于变成了一个美丽又仙的小姐姐。丽丽现在重103磅,她在三个月内成功减掉了25磅。
她是怎么瘦下来的?让我们把她的减肥方法整理如下:
1.主食只吃平常的三分之一
主食的热量和糖分都很高,所以吃了之后很容易诱发肥胖,所以丽丽在减肥期间严格控制主食的摄入量。每餐只吃平时主食的三分之一,有时正餐不吃主食。
不要为了减肥而完全吃主食,会影响女性的内分泌和皮肤状况,最终不会减肥,还会出现月经综合症、不孕不育、快速衰老、记忆力减退等问题。建议减肥期间合理控制主食量。
2.晚上六点以后轻断食
饮食控制是减肥的基础,但为了持续减肥,不要过度限制饮食。控制饮食最友好的方法就是清淡饮食。每天晚上6点到第二天早餐,不吃,清淡饮食。
这种方式可以给内脏器官留下足够的时间进行代谢和解毒,不仅可以抑制脂肪的产生,还可以净化身体,改善肠道环境,对强身健体、去除油脂非常有帮助,也是美容抗衰老的有效途径。
晚上六点前吃完饭。饭后可以喝水,但不能吃任何食物。为了减少睡前饥饿感,建议纠正熬夜、早睡早起的习惯。
3.不吃一口油炸食物和零食
多余热量的一个重要来源不是三餐,而是寂寞的时候放进嘴里的零食和炸鸡。它们热量高,添加剂多,吃了会直接诱发肥胖。
所以减肥期间最重要的不是减少饭量,而是及时停止零食的摄入。
两餐之间有饥饿感或食欲,一定不要选择吃零食。建议喝温水或者吃高纤维低糖的水果,可以防止大无畏的热量摄入和饱腹感。
小丽丽通过使用上述三个技巧已经瘦了25磅。如果你还没有找到合适的减肥方法,不妨借鉴一下。很有可能你就是下一个减肥的人。
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