减肥速度最快的方法，最快减肥的4种运动

引导语

　　不管在哪个季节，减肥一直是热门话题之一。大家都想在最快的时间内把体重减下来，让自己拥有魔鬼身材。下面推荐一下减肥最快的4种运动，大家可以根据自身的情况来选择。

　　极速减肥网向大家推荐:减肥速度最快的方法，最快减肥的4种运动

　　奔跑

　　跑步需要30多分钟才能开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人至少要跑30分钟，这样才能增加减肥的速度。每天坚持30分钟，两周后负重感消失。但注意跑步后不要马上吃东西，不要喝碳酸饮料，否则之前的成绩都白费了。

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　　有氧健身舞

　　跳舞可以锻炼你的全身，塑造完美的身材。健美操是有氧运动的新概念，可以让你在放松的状态下愉快地燃烧脂肪。有氧舞蹈通常需要20多分钟，当血糖用完后，脂肪就会被消耗掉。当身体在有氧条件下运动时，被脂肪代谢，所以消耗体脂。

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　　游泳

　　游泳最大的好处是几乎全身都用肌肉，不仅可以减肥，还可以塑身。运动生理学家测试表明，如果：在水中游100米，他消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车跑1000米或滑冰跑1500米。

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　　跳绳

　　跳绳是燃烧脂肪的最佳运动之一。跳绳30分钟可以消耗440卡路里。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞健身舞蹈20分钟差不多，可谓是时间消耗少，能量消耗大的无氧运动。

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　　以上四种快速减肥运动，如果坚持下去，配合良好的饮食习惯，绝对可以减肥，让自己拥有魔鬼身材。减肥时大家要注意的一点是，减肥的方式一定要遵循人的正常身体机能，而不是越早越好，网上流传的一个月十几斤的极端减肥方式会对身体造成很大伤害，所以减肥一定不能盲目。

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