坚持散步一周，终于瘦了三斤

引导语

　　谁都想变瘦，但是减肥的过程和结果总是不尽人意。限制饮食抵不过欲望爆棚，最后以暴食收场。运动对抗不了懒惰，疲劳和伤痛也找上门来。所以减肥不仅要看减肥的方法，还要根据

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每个人都想减肥，但是减肥的过程和结果总是不尽人意。限制饮食无法抵抗欲望的爆发，以暴饮暴食告终。运动不能战胜懒惰，疲劳和痛苦向你袭来。所以减肥不仅要看减肥的方法，还要看自己的情况和心理承受能力。只有可以忍受和享受的减肥方式，才能最终走向胜利的彼岸。

朋友小梁，散步减肥。一周后，她轻松瘦了三斤。

与跑步和机器运动相比，步行运动量轻，可以随时移动，所以运动的连续性和主动性会更强。另外，散步不会产生运动压力，可以提高运动的积极性。

散步减肥的方法和途径：

1.坚持步行运动，每天的步行累计数量高于两万步。

2万步可以一次完成，也可以分几次走，但要保证足够的量。

两万步不可能都是慢走。要保证有半小时以上的快走。

走路时注意补充足够的水，但不要喝任何种类的饮料。

步行锻炼的时间是由：推荐的

当你谈到锻炼时，你说你没有时间。事实上，步行锻炼需要的时间比你想象的要多。

早起十分钟，提前走一站再坐公交。平时少坐电梯，多爬楼梯。午饭后，适当散步和休息。也可以提前一站下车，晚上下班走回家。晚饭后，抽出半个小时不刷手机，去户外散步等等。只要你想做一件事，总会找到时间的。

2.步行期间简单调控饮食

散步不仅是为了消化，也是为了更好的减肥。因此，在步行减肥过程中，需要适当控制饮食，以确保更显著的减肥效果。

每天正常吃三餐，但不要吃太多。如果你觉得饱了，你就再也不会继续吃了。多咬一口不行。

尽量控制高热量油炸食品、零食、饮料的摄入。如果真的想吃，只能吃少量，要戒瘾。

晚餐应该比平时吃得更少更早。留出足够的时间散步。

按照上面的方法，即使是体重基数小的微胖的人也能快速减肥。

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