只要学会这两招就能轻松变瘦

引导语

　　都说减肥的过程犹如抽筋拔骨苦不堪言，真的是这样吗？减肥方法层出不穷，痛苦的不少，轻松也不计其数。这次介绍减肥新方法，不少吃不运动一样可以瘦。

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据说减肥的过程就像抽筋拔骨。真的是这样吗？减肥的方法有很多，有很多痛苦的，也有无数容易的。这次，我介绍一种新的减肥方法。许多人可以通过吃东西或运动来减肥。

1.固定地点饮食

给自己的饮食定规矩，只能在固定的地方吃饭。

你只能在家里的餐厅吃饭，不能在客厅、卧室等地方。

单位只能在公共用餐区用餐，不能在办公桌等地方用餐。

这种固定场所进食的方式，可以有效戒掉随意移动进食的习惯，有效避免食物摄入过多，达到显著的减肥健身效果。

如果你每天能在任何地方吃饭，你会不自觉地吃很多食物，这很容易诱发肥胖。

此外，定点饮食还能提高饮食的浓度，使饱腹感提前到来，控制食量的效果也显著。

2.固定时间饮食

每天固定时间吃三餐。千万不要像猪一样吃，或者不想吃就不吃。养成规律饮食的好习惯，从而保证身体血糖稳定，热量摄入均衡，既能有效抑制脂肪生成，又能提高燃脂率，有助于瘦体质。

如果在某一天增加运动量或活动量，可以适当增加一两次间隔点。最好选择低糖水果和温茶作为食物，既不会诱发肥胖，也不会补充营养。

在固定的地点、固定的时间吃饭，似乎与减肥无关。事实上，这种饮食可以有效控制食物的消耗量，养成规律饮食的好习惯。

也许一天的练习没有显著效果，但只要坚持一个月两个月，不仅可以顺利变瘦，还能让胃更容易有饱腹感。它能有效促进瘦体质。

减肥是一个长期持续的过程。只有将良好的饮食习惯融入生活，才能彻底、永久地减肥。所以，一天不觉得瘦就不要坚持减肥方法无效，认真坚持减肥一段时间。它一定会给你意想不到的结果。

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