练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事

引导语

　　瑜伽是现在十分受女生欢迎的运动之一，既可以塑身减肥还可以修身养性，但是有些人会在练完瑜伽之后出现不适的情况，那下面就和小编一起来看看是怎么一回事吧。……

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　　练完瑜伽后头晕恶心是怎么回事

　　练习瑜伽后，瑜伽是最受女孩欢迎的运动之一。既能健身减肥，又能修身养性。然而，有些人练完瑜伽后会感到不舒服。让我们来看看小编是怎么回事。练习时操作不当可能会导致头晕和恶心。瑜伽虽然看起来简单，但是里面有很多讲究，所以一定要严格按照瑜伽老师的指导进行。

　　练之前过量用餐

　　首先，练习瑜伽前两小时内最好不要吃主食，因为练习瑜伽时，很多体式会按摩我们的内脏。如果我们在两个小时内吃了很多食物，我们的内脏会帮助消化食物，这会产生运动作用，所以我们会感到头晕。

　　睡眠不足

　　众所周知，当人们睡眠不足时，他们会感到疲劳。当他们疲劳时，他们的新陈代谢会紊乱，会出现头晕。当然每个人的情况不一样，会因人而异。

　　眼睛一直盯着教练的动作

　　练瑜伽的时候，要尽量用自己的身体去练习。当然，因为很多初学者不熟悉体式，所以他们的眼睛会一直盯着教练的动作。其实这是不对的，因为眼睛太专注于一个方向，体式变化很大，容易使身体和眼睛不协调，造成头晕。最好听教练指导。如果动作不对，主管教练会纠正你的动作。

　　过度注重呼吸

　　很多瑜伽初学者总是过于纠结，与呼吸和体式不统一，过于注重呼吸，不仅事与愿违，反而让体式做的不正确，导致头晕呕吐。新手可以让呼吸更轻松。如果教练不提示腹式呼吸，我们可以通过鼻腔正常呼吸。

　　空腹低血糖引起

　　大部分练习者都是空腹练习，运动时消耗糖原，容易因低血糖导致大脑供血不足而引起头晕。

　　贫血引起

　　贫血性头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白负责运输流行的氧气，所以缺铁会导致血红蛋白减少，引起头晕症状。

　　体位引起

　　瑜伽中有很多动作，比如头比心低，转头，扭动身体。另外，还有一些动作需要憋气。如果动作过快，憋气时间过长，很容易造成脑氧眩晕。

　　颈椎病引起

　　1.颈部肌肉长时间痉挛收缩，血液循环受到影响。乳酸、5-羟色胺、舒缓肌肤等致病物质释放，最终导致头晕恶心。

　　2.颈椎病直接刺激、压迫或拉扯头部敏感组织，引起头晕恶心。

　　3.病变刺激、压迫或损害第二、三对颈神经引起的头痛、头晕、恶心。

　　4.病变直接涉及驱动脉冲，由于椎-基底动脉系统的血液供应不足，导致头晕和恶心。

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