体质指数怎么计算 一招测试你是否肥胖

引导语

　　体质指数怎样计算呢？怎么样才能够测试出自己是胖还是瘦的呢？如果自己不幸的是胖子一族的话，那么自己应该减到多少斤才是健康的呢？今天，中国减肥网小编就带你了解这个听起来非常专

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体质指数怎样计算呢？怎么样才能够测试出自己是胖还是瘦的呢？如果自己不幸的是胖子一族的话，那么自己应该减到多少斤才是健康的呢？今天，中国减肥网小编就带你了解这个听起来非常专业的肥胖名词“体质指数”。我们要用科学的态度来健康减重！

　　一、何为“体质指数”
　　体质指数的全称是身体质量指数，英文缩写为BIM（即为Body Mass Index）。这个BMI是当前最常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。所以，想要知道你是胖还是瘦的话，只要计算一下你的BMI值就能够得到答案。
　　二、“体质指数”的成人标准
　　过轻：低于18.5
　　适中：20-25
　　过重：25-30
　　肥胖：30-35
　　非常肥胖， 高于35
　　专家指出最理想的体重指数是22。
　　你觉得你会是哪个数值呢？在这里中国减肥网小编要提醒一下，在测试的时候难免会存在误差！不妨多测试几次，然后取中间值。

　　三、如何计算“体质指数”
　　指数计算公式：
　　BMI＝体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)
　　例如，石某2009年3月体重74kg，身高1.68m，其BMI为[74÷(1.68ⅹ1.68)］=26.22。
　　BMI指数越高就代表你身材越胖，并且更容易患上生活惯病。但也并不是这个数值越低越好，数值太低并低于标准值，代表身体缺乏营养，同样有害健康。所以，在我们减肥的时候，不要一味追求低数值，应该以标准值为目标。
　　现在你知道怎么计算你的体质指数了吗？是不是很简单呢？但是这个体质指数也不是一成不变的！它存在一定的种族、地域差异。例如：北方汉族人其BMI值高于南方汉族人，城市居民BMI高于农村居民；而且随着时间的推移，人类BMI在逐渐增加。

 

　　四、“体质指数”测试禁忌
　　指数（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI指数对你不适用：
　　未满18岁。
　　是运动员。
　　正在做重量训练。
　　怀孕或哺乳中。
　　身体虚弱或久坐不动的老人。
　　想要减肥的话，不妨先来测试一下你的体质指数吧！用科学作为你的减肥指明灯，有了方向你才能瘦得更快更健康哦！

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