对于需要减肥的人来说，时时刻刻都想找到最适合自己的减肥方法，对于经常考试的人群来说，脑力劳动似乎对减肥起到了一定的效果，下面小编就要帮大家分析瘦身减肥的过程中，脑力劳动的
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对于需要减肥的人来说，时时刻刻都想找到最适合自己的减肥方法，对于经常考试的人群来说，脑力劳动似乎对减肥起到了一定的效果，下面小编就要帮大家分析瘦身减肥的过程中，脑力劳动的效果到底有多大，值不值得一试。
一、想减肥?就去考试吧!
为了考试我们都瘦了
网友：唉唉，体检完了。居然瘦了五斤。高三真的是最好的减肥药
网友：高三毕业的那个暑假出去旅游照的，虽然这张眼睛浮肿，笑容猥琐，衣衫不整(当时咋个穿的衣服哦，还个人背个多大的旅行包，手上拿的是在森林头采的新鲜蘑菇，但是，真的比现在瘦很多啊!
网友：难怪当初读书的时候怎么吃都吃不胖。早上吃的饱饱的去考试，考了一半居然饿了!
二、脑力劳动燃脂，多动脑会变瘦吗?
网友：怪不得最近我瘦的厉害，原来是脑力活动过大，营养没跟上啊
事实是这样吗?
“脑力劳动会帮助我们消耗更多的热量。”康奈尔大学营养学及心理学教授大卫-勒维斯基说，“但是多消耗的热量需要经过多年的累积才会显现出效果。”
“当人们进行脑力劳动时，人体新陈代谢的确会加速，”勒维斯基博士说，“但是与每天摄入的卡路里总量相比，这点消耗就是九牛一毛了。”
他说，人们在进行各类脑力劳动时消耗的热量是很少的。研究显示，脑力劳动是人类休息时的新陈代谢率(约1300卡/天)的20%，而人类的总新陈代谢率为2200卡/天。也就是说，大脑大约消耗300卡。
他说：“有很多复杂的研究结果显示，人体在集中精神进行脑力劳动，如心算时，大脑中需要的葡萄糖会增加。”增加多少呢?他估计大概只有20卡，有时可能还要少一些。
因此，除非你正在进行临高考、考研等高强度的脑力劳动，否则“勤动脑”对脂肪的消耗还真是不高呢。
脑力劳动消耗脂肪
网上一直流传着这样的说法：前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。
具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样即使能使工作水平有所提高，又能达到减肥的目的可谓一举两得。
脑力劳动后更想吃东西
网友：听说脑力劳动很减肥呀，这会儿果然饿得不行。
由上文看，脑力劳动还是会消耗一些脂肪的，那为什么还有人越学习越胖呢?这都是因为大脑的特殊“胃口”，使得用脑过后人们很容易觉得饿，从而吃掉更多热量。
大脑和整个神经系统都有自己的“甜口味”，它们极度偏爱葡萄糖，依靠它来供应能量;而不喜欢用脂肪来作为能源。一旦血液中的葡萄糖含量降低到一定水平以下，大脑就会工作效率低下，比如注意力难以集中，思维迟钝，昏昏欲睡，就像早上不吃饭的学生到了上午最后一节课时的感觉那样。葡萄糖供应严重不足时，大脑就要闹罢工，感觉就是眼前发黑，意识模糊，甚至发生低血糖昏迷。
相比而言，肌肉就不那么“挑食”。虽然肌肉也优先使用葡萄糖，但是血液中葡萄糖含量下降的时候，它们很愿意切换能源，靠脂肪酸来供能。人跑短跑的时候是要消耗血糖的，但因为血糖总量非常有限，糖原储备也不多，需要节约留给大脑使用，不能放开了用。因此肌肉组织相当懂得顾全大局，在跑长跑的时候，肌肉组织总是以消耗脂肪为主。
那如果人一天到晚都在思考，做高强度的脑力活动呢?这时大脑要求供应葡萄糖，血糖就必须供应得上。而血糖被大脑使用而降低到一定程度之后，人的反应就是很有饥饿感，食欲上升，总想吃东西。所以，用脑强度大的时候，人们会更容易饿，更想多吃淀粉类的食物或甜食。
三、学生族三思，节食会让大脑变笨
既然脑力劳动消耗脂肪有限还容易吃进去更多零食，如花看来还是少吃多运动比较有效。等下……你说不行?节食减肥会让人变笨吗?那考试岂不是很危险?
节食影响智力
据国外媒体报道，德国科学家通过研究发现，过分节食减肥影响智力。研究人员进行的测试表明，那些超过正常体重15%的人，其智商至少比正常体重或偏瘦的人高28个百分点。
对此她们解释说，人体细胞中60%左右为蛋白质，30%左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪高达60%～65%。脂肪是大脑工作的重要物质，剩余的脂肪能够刺激大脑，使它加快信息处理和增强记忆力。所以，如果刻意节食减肥使大脑细胞中缺少足够的脂肪，其结果会影响大脑活动而影响智力。
节食影响记忆力
在英国，曾有研究人员曾对55名节食减肥的妇女进行了脑部健康研究。研究结果表明，这些通过节食来减肥的妇女反应迟缓，记忆力远不如为解释以前，特别是那些节食减肥程度很重的人，会变得更健忘，甚至连简单的工作也很难应付。
即将考试的学生减肥要“悠着点儿”
专家们总是不厌其烦的提醒大家：减肥速度不宜过快，一个月三斤就足够了。但是，即便是个标准，也只适用于普通人，只要是减肥都会给身体带来或多或少的不适(体重严重超标的除外)，到网上找一找身高体重的标准换算公式，结合自身情况算一算，如果你本身就正常甚至偏瘦，那么请不要在减肥这件事情上过分要求自己，如真的为了美丽也请在考试结束以后再说，减肥尤其是节食减肥只会让你变得越来越笨，当然，对于学生来说，久坐同样影响健康，适当的运动还是需要提倡的。
四、开发大脑潜能，提高减肥效率
脑力劳动的时候新陈代谢会增加，也就是说大脑对燃脂是有调节作用的，正确调整大脑状态，将脑力劳动和体力劳动结合起来，减肥才能事半功倍哦!
1、巧用“运动记忆”
所谓“运动记忆”，是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作，这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。“运动记忆”的构成过程会帮助我们消耗多15-20%的热量。
2、吃东西要细嚼慢咽
你知道吗，很多时候我们吃得过多是跟大脑有关的。为什么?因为进食的时候，我们的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱腹”的信息，如果吃得过快就会容易导致进食过多。所以，细嚼慢咽能给你的大脑足够的时间来帮助你控制食欲哦!
3、运动时更加专注
你知道吗，运动时让大脑安静下来能消耗更多的卡路里。研究发现，当我们处于最佳运动状态时，大脑的神经活动比平常要少而专注。当你的注意力全部集中在运动上，就能轻松地增加脂肪燃烧高达60%哦!
4、合理饮食
食欲是由丘脑下部神经元回路所控制的。当你饥饿的时候，大脑、荷尔蒙和酶经过复杂的相互反应，会发出信号，告诉你身体需要食物了。所以，坚持合理的饮食能让你的大脑更好地帮助你控制饮食，而合理饮食是健康减肥的关键哦!
5、变换运动方式
喜新厌旧是人们的共同点，利用这个共同点，也可以帮助你减肥哦!不时变换运动方式、运动节拍来刺激大脑，这样能让你在30分钟的运动期间多消耗30%的热量哦!所以，经常变换运动方式也是一个非常有效的减肥方法。
6、瑜伽锻炼很瘦身
瑜伽锻炼表面上慢条斯理地，运动后却会让你满头大汗。瑜伽每小时热量耗费达300卡路里。这是因为瑜伽能强调大脑对身体的控制性，即均衡才能，请求练习时脑力高度集中，自然也就增加了脂肪的燃烧。
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