想要减肥的人都迫切的希望自己可以快速的瘦下来，所以很多人就采取了比较极端的节食或者是运动方式，但一阶段后瓶颈期就出现了，针对各种不同体质应该如何应对呢？
一、减肥速度太快
想要减肥的人都迫切的希望自己可以快速的瘦下来，所以很多人就采取了比较极端的节食或者是运动方式，这样体重确实可以立刻的降下来，但是我们也会发现，减肥出现了停滞不前的现象，甚至还会反弹！
当身体习惯了你的饮食和运动方式之后，就不容易继续改变了。所以最好的办法就是正确健康的减肥，循序渐进的进行下去，改变自己的饮食结构和运动方式，也是穿越瓶颈的好方法。
二、年龄增加代谢减慢
在青春期的时候，我们只要稍微的节食或者是运动一下，就能马上的瘦下来，因为那个时候身体的代谢特别旺盛，所以不必特别担心发胖的问题。可是随着年龄的增长，一般超过了二十五岁，身体的代谢就不如从前旺盛，而且从这个年龄开始，我们也渐渐的参加工作，不但压力增加，运动的机会也变得越来越少，所以自然就更容易发胖了。
想要突破这个难关，首先要从多方面来提高身体的基础代谢率，无论是加强营养还是多做运动，都能有效的避免脂肪堆积。
三、疾病导致瘦不下去
便秘会导致身体的毒素无法正常的排泄出去，所以容易堆积多余的水分和脂肪，让人看上去特别臃肿。而甲状腺疾病也会降低身体的代谢效率，让人的食欲增加，这些看起来都是无法避免的肥胖。
所以针对这些问题，我们不能盲目的节食或者吃减肥药，要保持健康的生活习惯，在医生的建议下来饮食和运动，好好的调整身体，恢复健康的同时也能瘦身成功。
四、不正确减肥影响体质
减肥最重要的前提就是不能影响自己的健康，而一些肥胖人士因为缺乏信心和毅力而去采用一些错误的减肥方法，依靠减肥药去减肥，让身体不断的变瘦、复胖，影响了正常的功能，所以一直无法真正的减肥成功，好像陷入了一个无法摆脱的漩涡一样。
针对这样的情况，我们首先要做的不是减肥，而是让身体逐渐的恢复到健康的状态，然后再制定合理的饮食和运动计划，加以努力一点会得到理想的身材。
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