跟进快速减肥5个阶段 让你瘦得比别人早

引导语

　　每一个减肥的人都经历过反反复复失败又减肥的过程，其实减肥也分几个阶段，认清自己正处于哪个阶段不仅可以帮助提高减肥的成功率，也能减少一些中途遇到瓶颈想放弃的时刻，下面小编就

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每一个减肥的人都经历过反反复复失败又减肥的过程，其实减肥也分几个阶段，认清自己正处于哪个阶段不仅可以帮助提高减肥的成功率，也能减少一些中途遇到瓶颈想放弃的时刻，下面小编就为大家分析了整个减肥过程，帮助大家理清在每个阶段的减肥重点，大幅提高成功率。

　　第一阶段：觉悟之前
　　如果你处在第一阶段，那很不幸，你离实现持久的减肥还很遥远。在这一阶段，你没有意识到需要减肥，或者你在否认自己超重的事实，更重要的是，没有意识到有关的健康风险。
　　阶段二：思考的天平
　　你已经承认有问题，或者你想改变目前的体质或健康水平。在你的脑海里，甚至可能出现一个健康负债表，详细列明改变的好处和坏处。
　　好处一、体型改变后，自我感觉更良好。
　　坏处一、我需要早早起床，不能再睡懒觉。
　　在这个阶段，好处并不一定大于坏处，而且不一定有任何行动。
　　阶段三：准备
　　第三阶段，几乎是决定性的时间。这时你在头脑里决定了要做出改变。你知道要减肥，你会采取行动。但是，你并没有完成决策的整个过程。你想加入健身房，而你只在繁忙的生活里每周抽3—4天在脑子里下决心。

　　阶段四：行动
　　那好，我们开始吧。这时你开始对你的生活方式进行改变。你正在打破旧习惯，并试图养成新习惯！在第四阶段开始的时候，你会开始质疑自己的决心。“这个锻炼如此困难”。“我太累了”，“我在早晨真的不想去参加体育锻炼”通常，刚开始的体育锻炼和饮食减肥可能让人不好受。
　　然而，这是最重要的阶段，因为行动并不意味着成功，那些曾经试图减轻体重的人都深有体会，减肥需要的是想办法真的改变！
　　阶段五：维持
　　如果你到达了这个阶段，说明你的减肥努力已经让你获得了一些理想的改变，并且新的习惯也在逐步形成。
　　这个阶段你在试图维持你的改变。在这个阶段里，有时体重轻微反弹，有时偶尔缺席训练，有时轻微地放纵自己，这些好似不经意的松懈断断续续发生。直到突然某天，你发现自己的体重又回到了过去，你已经毁掉你所有的努力，并且已经回到旧的行为和习惯。
　　其实，减肥期间偶尔对自己的辛苦锻炼进行奖励是重要的，但仍需要避免重蹈那些旧习惯，然后又不得不开始新一轮的减肥循环。

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