国际上很多专家推荐，每周0.5公斤的减肥速度，是非常理想的。一个健康的减肥方法，应该是不吃药、不挨饿、不腹泻、不突击剧烈运动、不损伤身体、不易反弹。具体起来，有四大好处：
好处一：不伤身体。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激。
好处二：不会损害皮肤健康。快速减肥就算能让人瘦下去，但皮肤不能那么快地收缩，会显得皮肤松弛，明显老化。健康的减肥可让皮肤自然收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得菜色或苍白憔悴。
好处三：不影响生活质量。健康减肥的人不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交，可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，还可能被同事们视为另类，而健康减肥却不会。
好处四：让你养成好习惯。选择极端减肥的方法坚持几个月都是难事，更不要说坚持一生了，它会让人产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已实行了6个月，通过减肥养成了更健康的生活习惯，感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续下去，长期地保持健康和美丽。
本文链接：http://www.qingteng168.com/changshi/14284.html，转载请保留链接。
很多女生长得并不胖，但是小腿肚子特别粗，会显的腿粗而且很矮，一起来看看女生小腿肚子粗的原因，女生小腿肚子怎么减肥最快？……...[详情]
不能一口吃成个胖子，身上的赘肉都是慢慢累积的。意想不到的5个增肥行为，每一件都会让你长胖一点...[详情]
苹果型的饮食策略主食饭跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子！ OK食物：蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格 NG食物：米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁...[详情]
30岁以后发胖的原因 30岁以后发胖的原因 一、生理因素 生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等...[详情]
科学家将肥胖身材分为苹果型和梨型两种。 苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖...[详情]
最新的 研究 发现，这三种基因与 脂肪 最容易在哪里堆积、吃什么样的东西会发胖有密切关系。比如，苹果形的人喜欢 面食 和甜食，脂肪容易跑到小肚子上：雪梨形的人喜欢多油脂的 食物 ，下半身容易肥胖。通过对1000多人的基因型别来看，基本可以通过体形和喜...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
