随着社会的发展，“减肥”这个国际性的词语已经是家喻户晓。肥胖是在多种因素综合影响下危害我们健康的一种营养性代谢紊乱疾病。它不但影响了我们的身体健康同样也严重的影响到了我们的心理健康。
现在的减肥方法五花八门，大家所熟悉的有很多种：饮食、运动、心理等等。劣质的减肥方法伤害我们的身心健康，严重者将危及生命。但科学合理的减肥方法对我们是有益的。下面我带大家来分析四大科学减肥法。
饮食 俗话讲：“民以食为天”，过量或不合理的饮食都会导致肥胖。人体所需的营养素有七大类，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素和水。蛋白质、脂肪和碳水化合物是三大产能营养素，有了蛋白质就有了生命，蛋白质是人体代谢的主体。没有了蛋白质就会影响到人体能量的代谢，消耗我们的肌肉。缺少了脂肪和碳水化合物我们会消耗大量的蛋白质，不但增加了我们的衰老，反而会使我们发胖。所以蛋奶肉禽粮，我们要合理摄取，而不是刻意不吃。
运动 生命在于运动，人体每时每刻都处于运动的状态。适量的运动不仅利于身心健康，同样也是减肥的必要方法，且不易反弹。每周我们要保证有三天充足的运动，每次运动时间不少于一小时。长做有氧运动益于我们心脏的供血功能。
心理 如今的社会节奏快，心理压力大，很多人都会神经紧绷。长期处于这样一种环境中会扰乱我们机体的代谢功能，甚至出现一种病态的肥胖现象。我们平时在工作、学习之余一定要自己学会调节我们的心理状态，比如可以看一些冷笑话或者多和亲朋交流，这样不但增强大家之间的感情，还可以在死党面前互倒苦水将不好的情绪发泄出来，利于身心健康。
针灸 针灸减肥源于我国古代，其效果也是值得我们肯定的。医师通过用银针刺激我们的穴位来达到消耗脂肪的目的，但需要时间较长。为了健康和美丽，有耐心的朋友可以试试。
其实不论怎样的减肥方法都是以饮食为前提的，正所谓“民以食为天”，适量的饮食加上适量的运动，再配上良好的心态，适时的放松自己，真正做到“心宽体健”。
衷心的祝愿大家身体健康，幸福满满。健康才是减肥的主要目的。
本文链接：http://www.qingteng168.com/changshi/14288.html，转载请保留链接。
很多女生长得并不胖，但是小腿肚子特别粗，会显的腿粗而且很矮，一起来看看女生小腿肚子粗的原因，女生小腿肚子怎么减肥最快？……...[详情]
不能一口吃成个胖子，身上的赘肉都是慢慢累积的。意想不到的5个增肥行为，每一件都会让你长胖一点...[详情]
苹果型的饮食策略主食饭跟面吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子！ OK食物：蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂优格 NG食物：米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁...[详情]
30岁以后发胖的原因 30岁以后发胖的原因 一、生理因素 生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等...[详情]
科学家将肥胖身材分为苹果型和梨型两种。 苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖...[详情]
最新的 研究 发现，这三种基因与 脂肪 最容易在哪里堆积、吃什么样的东西会发胖有密切关系。比如，苹果形的人喜欢 面食 和甜食，脂肪容易跑到小肚子上：雪梨形的人喜欢多油脂的 食物 ，下半身容易肥胖。通过对1000多人的基因型别来看，基本可以通过体形和喜...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
