节食减肥是很多MM喜欢选择的,但是节食减肥真的有效吗?其实不然,节食减肥难以坚持下去,一旦不坚持了就很容易反弹,那么要如何减肥呢?中国减肥网小编分享健康减肥常识,轻松了解更多减肥知识,瘦身也更容易。
节食减重却经常失败,甚至越减越肥,有可能是“饥饿激素”(Ghrelin)作祟。国内最新研究也发现,接受胃绕道手术的肥胖患者,若原本体内饥饿激素浓度就较高,术后减重效果也较差。
医师说,饥饿激素是由胃部分泌的一种荷尔蒙,可促进胃蠕动,并让人觉得肚子饿;体内饥饿激素浓度较高者,食欲较佳,若有人先天分泌较多饥饿激素,节食恐更刺激激素分泌,造成有机会进食时吃更多,导致节食减重无效。
经研究也发现,某些肥胖患者即使接受切除部分胃的胃绕道手术,体重仍掉不下来,可能也与体内饥饿激素浓度原就偏高有关。体内的饥饿激素浓度偏高,让你的食欲一直都无法抑制,体重当然也就掉不下来了。进行了手术的患者反而会因为这个原因放松警惕,竟而进食过多。
“勿只靠节食减重”
医生说,研究搜集六十八名接受胃绕道手术者,身体质量指数(Body Mass Index,BMI)都是重度肥胖的三十五以上,术前先测量血液中的饥饿激素浓度,术后满一年再测一次,并比较两次数值。
研究结果显示,胃绕道手术确实可使这些患者的饥饿激素分泌量下降,但关键在于患者原本体内的饥饿激素浓度,如果浓度原本就偏高,分泌量下降趋势就较不明显,术后体重减轻的效果,也不如饥饿激素浓度原就较低者。
抑制分泌药研发中
医生说,此一研究证明,先天易胖者就算进行胃绕道手术,术后也需要更严格缜密的饮食控制,否则手术效果可能不彰;一般人若觉得每次节食减肥却愈减愈肥,也许就是先天饥饿激素分泌量较大,建议勿再单纯只靠节食减重。
专家说,医界约六年前发现饥饿激素的存在,但至今仍然无法了解全貌,对于分泌量多寡的定义也无定论;虽然已经有药厂在研发减肥新药,希望透过抑制饥饿激素而达到降低食欲效果,但距上市还有一段时间,建议欲减重者应节食、运动双管齐下,必要时可就医辅以减肥药物。
很多人减重都只想要节食少吃就好,但是其实这是个非常不可靠地减肥方法。节食减肥非常容易反弹,甚至有些人难以坚持下去,这样的话可以通过控制 摄入热量以及适量运动来达到减肥目的。一般只要每天摄入的热量低于1200大卡就能够达到减肥的目的哦!比单纯的节食减肥容易坚持多了。
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BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。