苹果形——清除内脏脂肪是关键
苹果形的人是这样的
一日的基本代谢量低于200卡热量，容易肥胖
糖代谢困难，也因为糖分的缘故很容易变胖
爱吃米饭、面包、面食、甜食
容易积存内脏脂肪，从腰腹部开始肥胖
肥胖根源
苹果形的糖分代谢较慢，剩余的糖分容易积存成为内脏脂肪，因此容易在腹部开始胖起来。因此，减少碳水化合物与甜的食物的摄入是苹果形的减肥捷径。均衡饮食与进食顺序
先吃充足的蔬菜、菇类、海藻类
其次是适量的鱼类、肉类
最后是少量米饭与面包等主食减肥加速饮食秘笈
第一招抑制淀粉糖分转化为脂肪：藤黄果
第二招清除内脏脂肪：卵磷脂、苹果醋、啤酒酵母
第三招精神饱满、加速脂肪代谢：维生素
雪梨形——改善血流、清脂是关键
雪梨形的人是这样的
一日的基本代谢量大约在80-100卡热量，容易肥胖
脂肪代谢困难，因为脂肪的缘故容易胖
喜欢吃肉、煎炸油腻食品
下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易积存的地方
肥胖根源
雪梨形的人进食完后，脂肪一直在血液中，长时间保持坐姿、缺乏运动、血液循环不好，都会导致脂肪无法燃烧成为肌肉。所以脂肪容易积存在下腹、臀部、大腿的位置。因此，对雪梨形的人，减掉脂肪食物是减肥的捷径。
“已有将近50多种肥胖基因被发现，体现在东方人身上最多的有3种，它们是苹果形、雪梨形、香蕉形。”
均衡饮食与进食顺序
先吃充分的蔬菜、菇类、海藻类
其次是适量的米饭与面包等主食
素最后是比例最少的鱼、肉等菜
香蕉形——增加肌肉是关键
香蕉形的人是这样的
一日基本代谢量高于200卡热量，不易胖
蛋白质很难转化为血液和肌肉
爱吃蔬菜、鱼、豆腐等清淡食物
如果一开始胖的话，全身就一起胖起来，很难再瘦下来
减肥加速秘笈
第一招吸取食物油份：甲壳素
第二招促进血液循环：鱼油
第三招加速脂肪代谢：维生素B族
肥胖根源
肠胃弱，不易吸收蛋白质，造成制造肌肉的蛋白质不足。所以很难存到脂肪，更难长出肌肉，可是一旦胖起来也很难变瘦。
减肥加速秘笈
第一招增加肌肉：氨基酸、蛋白粉
第二招帮助蛋白质转化为肌肉：维生素B族
第三招促进蛋白质吸收：啤酒酵母
均衡饮食与进食顺序
先吃鱼、豆腐、肉等蛋白质食物
其次是适量蔬菜、菇类、海藻类
最后是少量米饭、面包等主食
运动贴士：
一天，仅仅需要三分钟，就可以燃烧脂肪，让想瘦的地方瘦下来。
苹果形的锻炼秘诀速度+有氧
雪梨形的锻炼秘诀伸展股关节
香蕉形的锻炼秘诀认真锻炼
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
