衡量一下你是否真的需要减肥,你减肥的理由有多充分?
标准一:体重指数BMI
体重指数(BMI)=体重(公斤)&pide;身高(米)的平方(BMI单位为:kg/m2)
参考结果:
体重指数=18-25正常;
体重指数=25-30超重;
体重指数>30轻度肥胖;
体重指数>35中度肥胖;
体重指数>40极重度肥胖。
标准二:体脂肪率
借助体脂肪仪来测体脂肪率含量来判断是否肥胖的方法。(详见下表)
标准三:腰围指数(WI)
腰围指数(WI)=腰围&pide;身高
参考结果:腰围指数在0.5以上,偏于腹型肥胖,应考虑减肥,因为容易患脂肪肝、高血压、高血脂等常见病。
标准四:腰臀比例(WHR)
腰臀比例(WHR)=腰围&pide;臀围
参考结果:最令人羡慕的女性腰臀比是0.7。女性理想的腰臀比例约在0.67-0.80之间,男性为0.85-0.95之间。当男性WHR值大于0.9、女性大于0.85时,是腹型肥胖者,应考虑腹部减肥。
参考结果
正常 | 正常 | 轻度肥胖 | 肥胖 | 极度肥胖 | |
18-30岁 | 30-69岁 | ||||
男性 | 14%-20% | 17%-23% | 25%-30% | 30%-35% | 35%以上 |
女性 | 17%-24% | 20%-27% | 30%-35% | 35%-40% | 40%以上 |
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BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。